Диета Форева! (6 сообщений)

На что подписаться? | Управление подпиской

Диета Форева!
Диета Форева! - LiveJournal.com
http://community.livejournal.com/devki_na_diete/
рекомендовать друзьям >>

Голень икроножные мышцы. Один из методов
на тему вчерашнего поста о тренерах

Может кому то будет интересно как похудеть, и влезть в сапоги, если случай кажется безнадежным. (Attention! До 25 лет я носила только спортивные ботинки, хотя регулярно занималась спортом, и была ничего себе)
1.Питание. Нельзя есть 2 часа до начала тренировки вообще ничего и после тренировки тоже. За 4 часа до и после исключить любые белки, белки растительного происхождения под сомнением? Лично я их ела, орехи грецкие, грибочки.
2. пить витамины для интенсивно тренирующихся. А лучше конечно есть в обязательном порядке: листья зеленого салата, помидоры, морковку,яблоки, капусту и экзотические ананасы. А вот хлеб обязателен, без него все таки тяжко.(витамин B)
3.жиры, как помниться я ела, это потом прекратила, как оказалось, зря
4.во время тренировки необходимо во время подходов пить воду
5. весь фокус в том, что степ аэробика, кикбоксинг- аэробика, (эти две были фаворитами у моего тренера) в интенсивном зверском темпе(таком, что даже тренированные люди выползают красные как помидор, с головой как бубен, и с шумом в ушах) сочетают силовую тренировку, кардиотренировку, и как правило тренирующиеся интенсивно сжигают жир. Некоторые дамы еще гантели хватали…
6. обычно наш тренер давала 3 подхода. После каждого подхода мы пили воду, а потом тянули мышцы, основательно разогретые.(то что делается на Ушу тренировках), тянуться нужно без боли, очень осторожно по чуть чуть(от природы у меня плохая растяжка, но на спину мне никто не садился)…
7.5 упражнений на растяжку продольных ножных мышц , пять на растяжку поперечных…
8. тянуть мышцы надо каждый день. Это основное правило. Больно, млять!
8. Если вы сделали большой перерыв в тренировках, то не надо насиловать организм. Нагрузку стоить наращивать понедельно… Иначе организм подсядет на интенсив, и вас потом разнесет… Со мной такое случилось… Я ходила к очень богатой женщине, которая может себе позволить моего тренера, та сказала, что возвращаться к спорту надо постепенно
9. по поводу видео и самостоятельных занятий. Алла хвалила Синди Крауфорд, но советовала еще хорошо попрыгать или побегать до начала тренировки.
10. Не запускайте ноги, единожды похудев, они будут стремиться вернуться к истокам. В этом году я уже не в состоянии натянуть сапоги, купленные в прошлом. Я возобновила тренировки для ног: бег, силовые упражнения в стиле Синди растяжки… Мне кажется весь фокус был именно в этом.
Вот, пожалуй, все. Удачи!
Переслать
Ничего не поняла((
Три месяца назад сидела на 10х10. Ушло 4 кг за 7 дней. вернулся 1 и вес стабилизировался. Неделю назад я решила повторить успех и... +100грамм. Причем в этот раз я соблюдала диету даже строже! Внимание, вопрос: что это было?
Переслать
Посиневшая еда
Японцы изобрели очки, которые способствуют снижению аппетита.

По результатам экспериментов установлено: синий цвет способствует снижению аппетита. И людям, желающим похудеть, ученые обычно советуют приобрести тарелки такого цвета. Но здесь есть другая проблема: носить с собой посуду не всегда удобно. Решение предложили японские ученые, передает medicinform.net.

В стране восходящего солнца начали продавать солнцезащитные очки "Blue shade". Синее покрытие линз "окрашивает" пищу в анти-аппетитный цвет, уменьшая тем самым желание есть и закрепляя результат. То есть при снятии очков аппетит не возвращается.
Переслать
какая-то фигня!
Девочки,признаюсь честно,лишним весом не страдала последние 2 года.Весв 46 кг при росте 160 меня более чем устраивал.НО!Месяц назад стала замечать,что стрелка на весах поползла в сторону увеличения.Не то,чтоб меня это слишком напрягло,ибо плюс 1кг вряд ли был бы заметен.Но все равно стала бдительнее следить за питанием.И что Вы думаете?Все равно чертова стрелочка ползет вверх!Получается уже + 2 кг.И опять же...я в зеркале изменений не вижу.По одежде не чувствую.Мужчина говорит,что паранойя у меня (ну,это он всегда так говорит).На самом деле,пугают ни столько 2 кг в плюсе,сколько наметившаяся тенденция((еще пара кг и на моем маленьком росте это точно проявится.И это меня реально пугает!
Что ем:
-завтрак - кофе,йогурт/салат овощной(огурцы,помидоры,Фета)/иногда выпиваю стакан куриного бульона(чисто бульон без картошки и всего такого).Иногда ем что-то вкусненькое.Соответственно,исключительно по утрам.
-обед - полпорции риса,суши (4 шт);либо куриное филе без всего;либо только куриную лапшу.
- ужин - при удачном раскладе съедаю до 6 банан и что-то молочое,при неудачном - остаюсь без жина и пью кефир.
Да,да,по сути ем полноценно тока в обед.Но я уже так больше 2 лет живу,и для меня это нормально.Есть чаще не хочется,да и не можется.Работа не позволяет.
Спортом постоянно временно не занимаюсь:каждый вечер учусь до 9,после чего не до спорта.Иногда по выходным,если есть время и силы,хожу в бассейн и в спорт зал.
Девочки,что со мной не так?Я вот думаю,может,это из-за наступления холодов?типа,организм запасается и все такое?С другой стороны,раньше такого не было.Если тока совсем давно...ААААА,с ума начинаю сходить.
Кстати,яеще какое-то время пила Инеов.Они такого побочного эффекта не могли дать?
Переслать
Как правильно взвешиваться?
Девочки, а как и когда правильно взвешиваются? Знаю, что в какой то определенный день цикла.. Утром или вечером? раз в месяц, или каждый день? А то у меня как то вес странно скачет, плюс, минус 2 кг...
Переслать
Японская диета
Нашла 2 рецепта. Которого стоит придерживаться?

1ый вариант
Японская диета чем-то похожа на диету ангела, те же принципы 13-дневного рациона, тот же черный кофе. Отличие лишь в большем разнообразии блюд: а диете ангела можно употреблять только отварное мясо и легкие салаты на оливковом масле.
Первый день:
Обед: Салат из отварной капусты, можно в неограниченном количестве, с двумя отварными яйцами
Ужин: Рыба, жареная или отварная, кусок не более 300 грамм.
Второй день:
Обед: Фрукты, можно салат из них, можно просто два яблока или апельсина.
Ужин: Стакан кефира, несколько ломтиков несоленого сыра
Третий день:
Обед: Салат из одного кабачка: ломтики обжарить в оливковом масле.
Ужин: Кусок отварной говядины в 200 грамм
Четвертый день:
Обед: Стакан томатного свежевыжатого сока, отварная рыба
Ужин: Говядина, жаренная на оливковом масле – 200 грамм
Пятый день:
Обед: Сырая морковь или сваренная вместе с яйцами
Ужин: Стакан кефира, отварная рыба – 250 грамм
Шестой день:
Обед: Свежая капуста, смешанная с морковью и заправленная кунжутным маслом
Ужин: Фрукты
Седьмой день:
Обед: Немного сыра перетертого с морковью
Ужин: Кусок отварной говядины – около 200 грамм
Основной упор делается на капусту с морковью, вреда организму они не наносят, только очищают его. Далее, оставшиеся семь дней можно чередовать в любой последовательности, ориентируясь на предыдущую диету.
2 вариант:
Японская диета - полное меню
Первый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
Второй день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Третий день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Четвертый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Пятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Шестой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день японской диеты: завтрак - чашка чая без сахара; обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Десятый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Одиннадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
Переслать