| rss2email.ru |
 YESWAY.RU -необычное красивое интересное  |  SEO блог Сумасшедшего Русского  |  Спецпредложения отелей Санкт-Петербурга  |  OMyWorld - блог о путешествиях  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- алкоголь и 10х10
Деевушки, надеюсь кто-нибудь сейчас еще дома, и смотрит интернет и поможет мне) У меня 5ый день на 10х10 и чувствую я себя прекрасно. Если не считать адского дня на работе и дикого желания напиться.)) Так вот вопрос, может вы знаете какой-нибудь алкоголь который можно употреблять на это диете? ^__^
Переслать - Без заголовка
вопрос тем, кто стареется следить за балансом белков, жиров и углеводов.
я питаюсь здоровой пищей и туда, безусловно, входят яйца, мясо, рыба и так далее, то есть то, что содержит полезные жиры. однако в последнее время стала замечать, что их - жиров - мне катастрофически не хватает. хотя я специально не исключаю их из рациона, стараюсь не переборщить - это да, но похоже переборщила уже с неперебарщиванием ))
выходит грамм 20, 30 в крайних случаях. думаю именно на этой почве имею мм... некоторые временные аномалии по женской части. проще – нехилую задержку КД.
так вот, расскажите, за счет чего вы насыщаетесь полезными жирами, т.е. что специально добавили в рацион, когда заметили их нехватку? оливковое масло не предлагать, во-первых, оно слишком дорогое, а во-вторых, еще практически нет свежих овощей, чтобы было что им заправлять.
льняное масло натощак с утра пить пробовала, но поняла, что слишком уж это неудобно - после 30 минут выжидать)
ну и естественно что-нибудь такое, что позволило бы не выходить за 1200 ккал.
и чтобы это что-то было натуральным и вкусным продуктом, т.е. опять же - рыбий жир не предлагать)
подумываю о 20-30-50 граммах арахиса с утреца – и вкусно безумно и по жирам хорошо.
в общем, ваши предложения)Переслать - Продукты и аппетит
Уважаемые участницы, у меня тут возникло одно наблюдение в процессе похудения, хотелось бы обменяться мнениями. Я заметила, что есть продукты от которых у меня открывается конкретный жор. Это яблоки, свежая капуста, в том числе кольраби и суши. Может что-то еще, пока не поняла. То есть после них у меня в желудке образуется черная дыра какая-то, хочу есть даже если до них не хотелось. Ну суши я еще могу объяснить специями, которые повышают аппетит. А вот что делать с яблоками и капустой, которые я очень люблю, не представляю. С остальными овощами и фруктами все в порядке.
Расскажите, бывает ли у вас такое и от какой еды?Переслать - Нужна помощь!
это случилось. Я очнулась после годового (!!!) забвения. Что я имею: 15 с хреном кг в плюсе,отсутсвие моего размера в нормальных магазинах. Я бью тревогу. Я понимаю что не могу взять себя в руки. Что может мне помочь? Я сама с собой не справляюсь. Я до этого всегда следила за собой и никогда не весила больше 53 кг. Сейчас во мне 65 при росте 158. В том году был срыв из-за которого я сначала набрала 5 кг.некритично вроде...потом похуделось само до 45. И теперь с августа 2009 года я жру. Мне было все равно. Я ела и жру. Сейчас я не могу остановиться. Подскажите, может это к психиатору?
Опубликовано с мобильного портала m.livejournal.comПереслать - История моего питания
Решила я провести некий анализ истории своего питания и сделать некое резюме или вывод, чтобы разобраться, действительно ли мое питание сейчас на столько неправильное и ужасное, что не позволяет прийти к тому, чтобы моя фигура стала стройной и красивой, и мозг при этом не превращался в пищевого шизофреника от того, что надо постоянно себя ограничивать, постоянно оглядываться на каждый кусок и пр.
Очень много букв.
Итак. Чувствую, что важно вернуться в подростковую молодость (лет так 12-14), когда я была КМС по спортивной акробатике, когда вообще ничего не ела просто потому, что в принципе есть не любила. В общем-то, у нас нормой было летом с утра, часов так в 10 свинтить на речку и вернуться домой только в 8 вечера. За весь день во рту каждого из нас только лишь вода из речки была. И даже после такого родители загоняли меня за стол только ремнем и заставляли есть хлеб (до сих пор хлеб не ем). Тогда, конечно, я была прекрасна и стройна.
Позже, похоже, пошел гормональный рост и изменения, и жрать стало хотеться ого-го как. И тогда на месте тренера, наверное, вместо того, чтобы орать КАЖДЫЙ день, какие мы толстые, а на соревнованиях не кормить часов по 15 и отбирать еду, было бы грамотнее подойти к этой проблеме мудрее, но она просто запрещала нам есть и орала, орала, орала. Соответственно, вечный голод, срывы, уплетание шоколада под одеялом, Доширак и пр. А на какие изощрения мы шли, чтобы сохранить мамины пирожки, когда ехали на соревнования, вообще страшно подумать. Кстати, помимо голода, тренер, помню, мне придумала кефирную диету, за 10 дней которой я должна была скинуть 10 кг (тогда я уже кг 55 весила, а она хотела видеть не больше 50-ти). Честно скажу, ничего я не скидывала, т.к. день на третий я срывалась.
Ну, а дальше наступила лафа, когда я уехала в Питер учиться. Тренер далеко, сознание неокрепшее, а в магазинах изобилие. А поскольку я тварь всеядная, то хотелось решительным счетом всего, много и постоянно. Ну и понеслась. Макароны с майонезом, пельмени, картошка, бублики, сливочное масло пачками и т.д. Через два месяца + 25 кг (а может и больше, уже не помню). После того, как я не смогла влезть в брюки, я призадумалась.
И пошли эксперименты, терзания, поиски и пр. Вот уже как лет 12 как длится этот процесс. Сначала я вспомнила "волшебную" диету тренера (с тех пор НЕНАВИЖУ йогурты и всю остальную кисломолочку). Пыталась питаться фруктами (теперь их тоже не ем) и овощами (тоже теперь к ним слабовато), ограничивать себя, не есть после 6-ти., пила какие-то похудательные чаи, таблетки, придумывала "сбалансированные" диеты (Протасов тоже присутствовал), вела бесконечные дневники, считала калории, с каждого понедельника начинала новую жизнь и пр. Кстати, крупы я теперь тоже не ахти, ибо переела в голодные студенческие годы, плюс гречневые диеты и пр. Да всего и не вспомнить. Как только начинала себя в чем-то ограничивать, сразу же дико начинала хотеть именно тот продукт, который я себе запретила (по сей день так). В итоге срывы, и вес никуда не уходил. Только два раза в своей жизни мне удавалось ненадолго колоссально похудеть (кг на 15). Об этом я уже писала, чего мне это стоило. Но потом все возвращалось обратно с лихвой.
Спорт. От спорта я какое-то время отдыхала, но в итоге пришла к тому, что без него жить я не могу (привет из детства). Был бассейн, шейпиг и большой теннис. Но все это не надолго, ибо теряла интерес. В итоге пришла к восточным единоборствам. Занималась много, часто и ответственно (вот уже 9-ый год пошел). Безумно нравилось (да и до сих пор нравится). Было время, тренировки были каждый день, но в среднем это три раза в неделю по 1,5 часа. Потом у нас добавилась дисциплина, мы стали заниматься 4 раза в неделю по 3 часа. Кайф несусветный. НО!!! Вес стоял на месте, а то и добавлялся.
Ах, да. Стрессы. Многие от них худеют. Но и опять это не про меня. Стрессы были такие, что лица не оставалось, но вес оставался всегда! Помню идиотский случай, когда я даже с постели встать не могла. И в тот момент я думала: "а сколько я скинула, пока рыдала?" Да ни сколько!
Стала я думать, что же не так. И постепенно пришла к такому выводу. Во-первых, мне надо было окончательно наесться, тем самым компенсировать детские комплексы и голод. Отрезветь, так сказать.
Я не знаю, как это у меня получилось, но со временем мои пищевые пристрастия изменились. Я перестала находиться в постоянном состоянии голода. Я научилась наедаться, научилась не бросаться на еду, научилась ходить по магазинам в думах "чего бы мне хотелось" и уходить из магазина ни с чем. Очень долго была слабость, когда накрывались столы в честь праздника. Тогда вся моя воля в миг улетала, и я не могла не нажираться, попробовав все, включая сладкое, если оно даже уже не лезло. Сейчас такого нет. Да, в застолье я буду есть, но теперь это имеет несколько другой характер. Я могу не есть все. Я могу выбрать определенное блюдо и есть только его. Бывает приступ жадности. Но, как правило, он заканчивается тем, что я лишний кусок курицы кладу обратно на противень.
Не скрою, ем все, даже фаст фуд и суши, но умеренно и не часто. Могу поесть на ночь, но тоже без фанатизма и не всегда, только когда голодна. И вообще, ем только когда я голодна. Кстати, не люблю гарнир. Вообще не ем картошку, не люблю. Если чувства голода нет, то не ем. Да, есть в голове примерное понимание того, что существует завтрак, обед и ужин. Мой завтрак начинается только часа через два после подъема. На завтрак пью обязательно кофе. А могу вообще не завтракать, если нет желания или проспала его. Обед. На обед могу поесть курицу без ничего, выпить кофе или чай. Иногда курица варьируется: суп, мясо, рыба, что-то еще. Но опять же, это все в разумных пределах, как мне кажется. Да, часам к 7 я начинаю чувствовать голод, что естественно. Если есть тренировка, могу потерпеть и не ужинать, т.к. после нее голод пропадает. А могу и поужинать. Но это опять же, как правило, не до обжорства. Обязательно соблюдаю правило "ложиться спасть не раньше, чем через 2-3 часа после еды". Могу позволить себе алкоголь (правда, только в компаниях, одна пить перестала даже пиво). Могу вообще позволить себе напиться, но опять же, это случается редко и только в компании.
При таком графике мне не рвет мозг, я не трясусь судорожно над тем, что, блин, сейчас этот кусок курицы у меня тут же на попе отложиться. Но и вес не уходит.
Просто, смотрю я на все и понимаю. Мы же люди, живые организмы, и жить В ПОСТОЯННОМ графике, в постоянном меню, в постоянных подсчетах калорий НЕВОЗМОЖНО! Ну, можно месяц последить на строгостью своего питания, два, три, год... Но потом все равно что-то в жизни поменяется, и график придется нарушить или менять его. Вот и хочется прийти к тому, чтобы питание приносило радость, без особых проблем подстраивалось под изменения в жизни (я не говорю об обжорствах!!!!), а вес при этом была оптимальным, а не + 25.Переслать - С худобой никогда не было просто
Деми Мур, которую в наличии лишних килограммов не упрекнешь, призвала всех - и своих дочерей в первую очередь - не стремиться к излишней худобе. Это не принесет счастья, и, более того, может быть опасно!
"С худобой никогда не было просто. Я знаю, сама была тощей. - Рассказывает актриса в разговоре с репортерами Look. - Я было пополнела, а потом сделалсь действительно худой, но счастливой это меня не сделало. То есть мне нравилось быть худенькой, но счастливой я себя все-таки не чувствовала. Не хочу, чтобы моим детям пришлось пройти через подобное. Поэтому меня радует, что пресса не очень-то хорошо отзывается о слишком худых женщинах. Это предупреждение о том, что крайности опасны."
Сама же она сегодня довольна собой:
"У меня было пухлое личико, и мои дети обожают вытаскивать на свет божий мои фотографии. сделанные до их рождения. Я, определенно, наделала раньше кучу ошибок и, бывало, выглядела просто ужасно. Мое нынешнее лицо мне нравится".
Источник: contactmusic.com
Фото: «ContactMusic»Переслать - Наде надо
вот он стоит и смотрит. смотрит и какбэ спрашивает: ну что еще придумаешь?
это я про вес. удивляла его по-разному, и окунем, и соколом, но в последние три года - он лишь издевательски ухмыляется. есть, есть физнагрузка, ударная, хватает. Сейчас села на Дюкана, кто-нить сидел? И чо? И как?
В общем, как его сдвинуть, ирода, а то он опять стоит. Смотрит.Переслать - Вопрос знатокам
Девочки, милые, доброго всем вечера.Я сегодня 5ый день на Протасове. Эта диета мне нравится очень. По натуре я травоядная, поэтому мне комфортно и никакого стресса от лишений я не испытываю. Единственное неудобство, когда под рукой нет "нужной" еды, а кушать хочется. Но в таких случаях очень спасает кофе или кефир.
У меня есть пара вопросов к тем, кто хорошо разбирается в этой диете.
Я добавляю молоко в кофе, это очень плохо? Кофе пью не больше трех раз в день.
Сегодня на меня напал жор:) Вечером я съела салатник капусты с морковкой и свеклой, залитые кефиром. Потом яйцо с огурцом. Потом попила бифидок. Потом через час еще творожок перемешала с огурцом и зеленью. Вроде бы диета предписывает есть сколько хочется. Но мой разум мечется и сопротивляется. Расскажите, ну неужели и правда можно есть сколько угодно? И ничего за это мне не будет?))
Да, и еще)) Свеклу можно?
Ответы просьба научно обосновать:)
Спасибо большое!Переслать - Без заголовка
Дорогие сообщницы и сообщники, читала-читала написанное, и таки решила сама попросить совета.
Поскольку разрываюсь на части).
Исходные данные - 31 год, 168см, 77кг.
Работа сидячая, но физ.нагрузки возобновляю (эллиптический тренажер дома + велопрогулки по 25-30км три раза в неделю, за исключением КД, естественно).
Из опробованного - Протасов, но в чистом виде не идёт он мне, просыпается любимая язва желудка и требует меньше кисломолочки и больше мяса, (а начинать протасовку с третьей недели вроде как не кошерно).
В идеале хотелось бы отминусовать от себя 17 кг, но, для начала, к концу мая расстаться бы с пятериком)))
В общем, дорогие мои, посоветуйте, как, куда, с чего начать?
И кто был в подобных весовых рамках - как быстро расстались с лишним весом и какими инструментами?
Ну и кто желает - давайте дружить, что-ли)Переслать
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Подписка на блог
Сообщения
Комментарии
Эти блоги стоит посетить
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий