| rss2email.ru |
 Начать все сначала  |  OMyWorld - блог о путешествиях  |  Блог журналиста-путешественника.  |  YESWAY.RU -необычное красивое интересное  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- прыжки со скакалкой
Добрый вечер!
Я, как и собиралась (и тут об этом писала) взялась за прыжки со скакалкой. По мудрым советам, данным мне тут, я это творю следующим образом. Начала я с заходов по 30 прыжков. Сначала после трёх заходов (всего 90 прыжков) я практически умирала.
Прыгаю заходами по 50 прыжков.
Прыгаю "зайчиком" - то есть два прыжка на один оборот скакалки.
Как мне и посоветовали - делаю интервальную тренировку. То есть, заход в 50 прыжков (занимает около минуты) - бодрым и энергичным, но не слишком быстрым шагом обхожу вокруг дома (тоже около минуты)
Потихоньку увеличиваю количество заходов. Как сказала, начала с 90 прыжков. Уже доскакала до 400. То есть, тренировка занимает 16-17 минут + растяжка.
В планах допрыгать до 750-800 прыжков. Больше получаса вряд-ли смогу уделять этому делу, так что как раз.
Прыгаю на улице, в обуви (босиком на траве - пятки отбила уже на 200 прыжках).
Прыгаю 3-4 раза в неделю. И ещё 1-2 раза в нецелю- пол-часа пилатиса с видео-уроком.
1. Всё ли я делаю правильно? Продолжать в том же духе? Или стоит как-то иначе простроить тренировку? Цель - убрать жир, а не стать чемпионом мира по скаканию.
2. Еда до и после. У меня не получается как-то это дело систематизировать. Я стараюсь идти прыгать как минимум через час после еды (как правило, большого салата а-ля протасовка). И не есть как минимум пол-часа после. Надо ли как -то откорректировать?
3. Насколько есть польза от этих прыжков сейчас? Насколько будет польза, когда дойду до желаемых 800 прыжков? Понятно, я ловлю кайф и всё такое. Но вот именно с точки зрения похудения.
4. Параллельно затеяла подсчёт калорий. По мнению одного сайта моя суточная норма 2500, по мнению другого - 2100. Я урезала сейчас до 1200. Не всегда получается, но за 1500 не выхожу. Кушаю сбалансированно и здорОво. Но вот белка ем мало. Влияет ли это на результат тренировок? И вообще, урезая калории, стоит ли прыгать? Я просто раньше никогда калории не считала, просто кушала правильно.
5. Услышала, что прыжки плохо влияют на колени, на суставы. Так ли страшен чёрт, как его малюют? Если да, то как себя поберечь? Ато неохота отказываться от скакания.
P.S Скакалка - это редкий кайф! Просто наркотик! Охренительная вещь! И как я раньше не догадалась? Море удовольствия! :) Рекомендую!
Переслать - Без заголовка
Девушки, вопрос по Протасову. Собираюсь садиться в понедельник, диета мне близка, т.к. в последнее время перешла практически на овощи и рыбу... Надеюсь выдержать.
Вопросов у меня два.
1. По выходу из диеты: практически через 5 недель (5 июня, начну 3 мая)лечу в отпуск. Отель, как ни прискорбно, UAI, т.е. абсолютно недиетический. К выпечке/хлебу, жареной картошке, сладостям и фруктам я равнодушна, но: ВИНО. Его там будет много - и обычно я в таких отелях и отрываюсь. Остальное будет как надо - много овощей, натурального йогурта, немного мяса или рыбы. Сильно ли я должна ограничить алкоголь? Или вообще "подшиться"? Повторяю - это всегда красное (иногда белое) сухое, никаких водок-коньяков-пива.
2. Жирность кисломолочных продуктов 5% - это категорично? Насчет больше - я понимаю. А можно ли меньше?Переслать - 10х10
Так вот девушки вчера писала пост на тему алкоголя и диеты 10на10 а потом с друзьями вспоминали есть ли сахар в водке))) В итоге попила чаю) Главное голову не забивать всякими "напииться" или "пожраать" и все будет хорошо. Вопрос у меня другой, со второго дня вес уходил почти по кг в день, а сейчас стоит. Вот стоит и все тут, уже второй день. И даже не знаю, это нормально? Может я что не так делаю?Переслать
|
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий