| rss2email.ru |
 КАСКО - новости и скидки %  |  Глум над рекламой и брендами  |  Сетевой фольклор и приколы. НИИ МЕДВЕД.  |  ВирусВидео - лучшее из популярного  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- Тренировки звезд для домашнего употребления
Иметь персонального тренера Мадонны или Хайди Клум, Анжелины Жоли и Халли Берри не все могут себе позволить – но их тренировки можно купить на двд! Это сделали участницы теста.
1. Rock your body по Jamie King
Тренировка Мадонны
Танцы – это тяжелая работа. Особенно если надо выглядеть как Мадонна.
Концепция: Workout поделен на репетиции 1 и 2, генеральную репетицию и само выступление. После следует Cool Down и краткий силовой тренинг.
Питание: питание от Джейми для танцоров состоит из малого кол-ва жиров, много белка, фрукты, овощи и углеводы. Девиз: прислушиваться к потребностям тела, организм знает, что ему нужно.
БАДы: у Кинга они не запрещены. Он советует мультивитаминый и минеральный препарат.
Мнение участницы теста: Движения и связки между ними очень сложные. Но кто не сдается, тот тренирует все группы мышц. Хорошо для подвижных, молодых девушек, которые охотно танцуют.
2. New York body plan по David Kirsch
Тренировка Хайди Клум
Дисциплина, и еще раз дисциплина! Workout тренера довольно сложный.
Концепция: cardio-sculpting и работа над мышцами с помощью гантелей, мячей, 4 раза в неделю общей протяженностью в 2 недели. К тому же : 30 мин. бег и скакалка.
Питание: Никаких углеводов, никакой молочки, ничего сладкого, никаких фруктов. Много мяса птицы и белковых коктейлей.
Заключение участницы: очень эффективно, но очень радикально и затратно по времени. Не для нетренированных. Питание для мазохистов. Как Хайди Клум это всё выдерживает? Но потеряла несколько кило, плечи приобрели четкую форму.
Питалась: по утрам протеиновый коктейль, до обеда шпинат-брокколи-белковая фриттата или мясо индейки с белком яйца.
Обед: тушеная рыба (лосось, тунец) с салатом, позже суп или 7 миндальных орехов. Вечер: курица с баклажаном (рулетик) или протеин коктейль.
3. Josh Salzman и его 5 дней Wrestling
Тренировка Анжелины Жоли.
Концепция: sit-ups, трицепс, приседания, отжимания каждый день. Рестлинг в студии или с партнером дома.
Питание: никакого сахара, пустых килокалорий, без пицц, а цельнозерновые макароны, рыба, салат, орехи.
Каждую ночь удлинять сон по часу.
Мнение участницы: отличная тренировка для всего тела, чтоб быстро потерять килограммы.
5 приемов пищи в день: 3 больших и 2 поменьше (орехи с фруктами или 2 рисовых крекера с зерненным творогом).
Завтрак: 50 г мюсли с обезжиренным молоком или яичница из 3-х белков на куске цельнозернового тоста или в блинчике (2 яйца, 225 мл обезжир. молока, 125 г муки, 2 ч.л. корицы).
Обед: креветки с салатом или картошка из духовки с тунцом или индейка с салатом, черный хлеб с горчичкой.
Ужин: жареный лосось со спаржей и диким рисом или цельнозерновые макароны с курицей, песто и орешками пинии.
4. Стройность и подтянутость по фактору 5 от Harley Pasternak
Выглядеть как Halle Berry
5 недель, 5 тренировок в день по 5 минут, итого 25 минут с гантелями, велосипед или быстрая прогулка.
Питание: 1400 калорий в день, никакой еды с высоким гликемич. индексом (картошка). Можно есть: дикий рис, цельнозерновые продукты, лосоось, индейка. Один день обжорства разрешен.
Мнение участницы: идеально для нетренированных новичиков и людей-хаотов, мало сырых овощей, но все же неплохо для вегетарианцев.
5 приемов еды в день с 5 компонентами за 5 минут готовки в микроволновке.
Пастернак убежден, что короткие интенсивные заниятия поддерживают имунную систему, а длительные- ослабляют. Его рекомендация: начинать занятия с 5 минут езды на вело или беговой дорожке - если с самого начала повысить пульс, это будет способствовать усиленному расходу калорий. За 5 недель похудела на 7 кило.
Healthy Living май 2009
Переслать
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий