| rss2email.ru |
 Блогеру и вебмастеру посвящается + бонус  |  Блог Димка о бизнесе, seo, блогах  |  Автомощь - мощь твоего авто  |  Мегамаркет программного обеспечения  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- Тренажер дома
Буду кратка и лаконичка
Что лучше для дома - дорожка или эллипсоид?
Я мучаюсь выбором уже полгода, и всё никак
Помогите-расскажите - у кого что, довольны ли, результаты и т.п. ...и киньте ссылочками какая модель у вас?
П.С. В зал не посылать, нужен девайс именно для домашего использования
Переслать - диета по Соболенко
это близко к макробиотической диете ( натуральные продукты инь и янь) и абсолютно выполнимо, потому что вы не ограниченны в количестве еды. вы просто должны быть в системе:-)
итак. правила:
ИСКЛЮЧИТЬ: консервацию, в т.ч. рыбную, совевый полуфабрикаты, сахар, сливочное масло, карофель, мясо (позднее, месяца через два после входа в систему можно добавит раз в неделю), хлеб (из-за дрожже), все каши и хлопья быстрого приготовления, макароны, молочные продукты.
МОЖНО:
питье - зеленый чай за 40 минут до еды или после еды через 2 часа. утром зеленый чай с щепоткой морской соли
продукты:
крупы: рис, гречка. (варить - на 1 стакан крупы - 5-6 стаканов воды) рис покупать необработанный, например круглый рис для плова.
все овощи.
вся зелень.
рыба и морепродукты - 2 раза в неделю. рыбу можно компановать с овощами, но не с кашей!
масло - только растительное (рыночное,но я преспрокойно живу и с оливковым )
соль - только морская
фрукты - как отдельный прием пищи. и желательно только один тип фруктов за один прием. цитрусовые, и экзотически фрукты - нельзя, или нежелательно, в том числе, потому что слишком высокая концентрация кислоты
между фруктами и другими продуктами - 3-4 часа перерыва. также между кашами и рыбой.
кашу есть раз в день обязательно!
иногда, можно безздрожжевой хлеб - например армянский лаваш, но не чаще чем раз в неделю и лучше не раньше чем через месяц после начала системы
мед, орехи - как отдельный прием пищи
грибы - изредка, с овощами.
в неделю можно 4 яйца. бобовые - любые, но не более одного раза в неделю
кроме риса и гречки можно - пшеничную, овсянную, и пшенну кашу
рацион получается разнообразный, так как можно готовить любые овощные котлеты, супы, постные борщи, уху, овошные голубцы и так далее
если есть возможность, можно начать с "усиленного старта" - 3 недели в строгом режиме:
2 дня - зеленый чай, в конце второго дня -салат из капусты и моркови с солью
2 дня - чай и отварной рис
3 дня - питание по системе
и так 3 недели подряд
а потом просто система.Переслать - диеты и целлюлит
наверное, не открою америку сказав, что целлюлит - это не всегда лишние килограммы. это плохой лимфодренаж! и поэтому если ВЫ просто худеете - то,можете ухудшить ситуацию. для того же,чтобы ее постараться улучшить; первое, и самое простое - сократить потребление соли. второе - это дренирующие продукты. дренирующим эффектом; как мы все знает обладают белковые продукты. Я достаточно давно вычитала в ELLE рецепт дренирующего зеленого супа
Делюсь: для 2 литров: 500г. кабачков, 500г. лука порея, 500 г. зеленой стручковой фасоли, зубчик чеснока, 1 маленькая луковица, 1 пучок петрушки, соль (я не солю вообще) Все измельчить, залить холодной водой и варить в скороварке 30 минут. Полученное взбить в миксере, потомпо желани. разбавлять водой (не сырой, конечно же) до нужной вам консистенции. Идеально - 2-3 пиалы такого супа в день. желательно в обед и ужин.Кроме этого: как можно меньше фруктов, так как в меньшей степени нужны углеводы, а в большей клетчатка и белки (идеально - 1г. белка на 1 кг веса. так что от мяса и рыбы не избавиться) утром на завтрак - творог, кефир, йогурт не жирные. с цельнозерновым хлебом.обед - мясо - нежирное, и нежареное с зелеными овощами и суп. ужин - тоже суп)
по возможности дополнительно - курс гидромассажа. если такой возможности нет - массаж дома в душе с жесткой рукавицей.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак во все дни одинаков.
кофе, чай, или обезжиренное молоко, 2 кусочка цельнозерновоо хлеба или 30г овсянных хлопьев, 100 г. товрога 0%жирности или одно яйцо сваренное вкрутую или всмятку
Понедельник ударный день
Обед. Пиала (любят французы пиалы, ну что поделаешь они даде утром кофе с молоком из них пьют) зеленого супа (далее я буду ео просто называть ЗС), 150г запеченной телятины, зеленый салат в любом количестве с 1 ст.л. заправки, 200 . белого творога (твороо во всех случаях обезжиренный)
Ужин. 2 пиалы ЗС, 150 белого куриного мяса.ю кабачка на пару, 100 г. творога
Вторник.ударный день
Обед 1пиала ЗС. 150 г запеченной индейки (с 1ст.л. сливок и карри), зеленый салат в любом количестве, 200 г. творога
Ужин 2 пиалы ЗС, 150г рыбы на гриле с 1 ст.л олив. масла. зеленый салат в любых количествах, 200 г. творога
Среда.
Обед 150 г.запеченной свинины, зеленая стручковая фасль (можно пол чайной ложечки слив. масла), 1 нат. йоугурт (можно с сахарозаменителем)
Ужин 2 пиалы ЗС, 2 ломтика нежирной ветчины, салат цикорий, обжаренный на сковороде без масла (думаю можно заменить спокойно любым зеленым салатом,но уже не жарить , 1 йогурт с фруктами (нежирный)
Четверг
Обед 1 стейк на гриле, цветная капуста на пару, 100 г. творога
Ужин 1пиала ЗС, салат из огурцов и помидор с ол.маслом (достаточно 1 ст.л.) или бакалажаны на гриле, омлет из 2-х яиц с 1 ломтиком ветчины, 1 йогурт (натуральный без сахара или с фруктами)
Пятница
Обед 2 ломтика бараньего окорока (можно другое мясо - баранина просто для разнообразия), шпинат припущенный с 1 ст.л обезжиренных сливок, 100г творога
Ужин Филе лосося, гарнир из припушенного лука порея и базилика, 1 йогурт (натуральный без сахара или с фруктами нежирный)
Суббота
Обед 2 маленьких медальона из телятины с помидорами, 200 гр риса (лично я против), овощное рагу в любом количестве (только овощи должны не плавать в масле), 100г. творога
Ужин 2 пиалы ЗС, 100г телятины с петрушкой и шампиньонами (можно пожарить с 5 гр. масла), зеленый салат в любом количестве, 1 йогрут с фруктами (0% жира)
Воскресенье
Обед Филе говядины (можно притушить в смеси горцицы и 1ст.л. обезжиренныз сливок) 3 небольших картофелины на пару (или отварной молодой), обезжиренный десертный крем (например Президент), 1 бокал красного вина
Ужин 2 пиалы ЗС, 2 яйца всмятку, 1 ломтик цельнозреногово хлеба поджаренный без масла, 50 г. козьего сыра, зеленый салат в любом количестве
ВТОРАЯ и ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ - точно такие же, но вы можете добавить 2-3 раза постную вареную ветчину. Если в меню не уточнен объем порции, то это не значит сколько угодно. это значит 150-200 грамм. ЕЩЕ раз отмечаю - МЕНЬШЕ СОЛИ!!и отдавайте предпочтение воде без газаПереслать - кофе и гречка
Привет!
Девушки, сидевшие на гречке, скажите, на ней можно кофе с молоком пить (молоко без фанатизма, естественно)?
Что ваш опыт говорит?Переслать - Массаж. Какой выбрать?
Ледиз!
Хочу пройти курс массажа.
Цель: Эффективно убрать объемы и подтянуть кожу в проблемных местах - внутрення поверхность бедра, бока, ягодицы.
Какой массаж выбрать? Ручной? LPG? Вакуумный?
Поделитесь своим опытом!
Какой делали?
Какой был результат в сантиметрах и визуально?
Если в столице, буду благодарна за контакты.
Вся надежда на Вас!Переслать
Новинки каталога интернет-супермаркета SoftKey - самого популярного в Рунете продавца софта.
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий