Диета Форева! (16 сообщений)

rss2email.ru

Блог Стального Бомжа

Новости поисковой оптимизации

Скачивайте лучшие фильмы

Блог о высоких технологиях

Диета Форева!
Диета Форева! - LiveJournal.com
http://community.livejournal.com/devki_na_diete/
рекомендовать друзьям >>

из США с любовью
Вернулась я,значт, и привезла с собой 10 с лишком кг. Во мне 158 см и сейчас уже 63 кг
Вес всегда был в районе 50-53 во времена обжорств мог быть 55
Для разгона села на 9-ти дневку (3 дня рис на пару, 3 дня вареные куриные ноги, 3 дня сырых зеленых овощей)
6 дней уже отсидела, чутка ушло. Что потом? Лучше протасова? Страшная поблема жрать последние 6 дней хочу не прекращая. Сигареты и чай не перебивают нисколечко голод. Вот я думаю еще 3 дня мучится или что-нить менее насильственное предпринять? В ближайших планах абонемент в фитнесс клуб
Переслать
СТрелку весов прибили к полу
Милые барышни! Поделитесь, пожалуйста, опытом - что вы делаете, если вес стоит на месте? Перестаете есть? Добавляете еще спорта? Пускаетесь во все тяжкие? Спасибо!
Переслать
Рассчет калорий
Приветствую всех!

Девушки, подскажите пожалуйста, в таблицах калорий для круп указывается калорийность изночального сухого продукта или готового? По поводу фруктов — приводится калорийность мякоти без кожуры и косточек или нет? Калорийность мяса — имеется ввиду сырой продукт?

Заранее спасибо
Переслать
Без заголовка

Переслать
Сколько кг вернулось после диеты Протасова?
Девушки, поделитесь пожалуйста опытом. Я давно читаю сообщество и заметила, что почти каждая вторая тут отсидела на диете Протасова. Видимо пришел и мой черед. Но меня ужасно смущает только одно- вернется ли вес ? Диету активно в интернете обсуждают, но этот аспект как-то очень плохо раскрыт.

Поделитель пожалуйста, у кого, как и сколько ушло и как быстро и сколько потом вернулось или же наоборот, может совсем ничего не вернулось, и достигнутое до сих пор вас радует.
И как обстоят дела со спортом на Протасове? Хватает сил?

Мне нужно скинуть где- то 5 - 6 кг, но ужасно не хочется замедлить метаболизм и заработать потом вечные проблемы с весом.
К слову, с сентября сижу на Дионе, ушло 4 кг за первый месяц, с тех пор один кг туда-сюда бегает и больше ни грамма вниз...Так что требуются какие-то более радикальные меры.
Буду благодарна за любую информацию и советы!
Переслать
Борьба с "бочками"
Подскажите, пожалуйста, как бороться с "бочками". Какие упражнения лучше делать, от каких продуктов стоит отказаться?

Вот фото, для того, чтоб проблемная зона была видна, хотя "бочки" практически в норме. Хуже, когда они полнее, некрасиво пеетягиваются джинсами.
В общем, что с этим делать?
Спасибо.
Переслать
Антицеллюлитный фитнес
У меня часто клиенты спрашивают, с какими упражнениями лучше совмещать антицеллюлитный массаж. По-моему вот этот комплекс очень хорош. Он подходит для похудения и улучшения тонуса тканей , комплекс удачный, как для поддержания уже имеющейся формы , так и для дополнения к курсу антицеллюлитного массажа и диете. Делать упражнения желательно ежедневно или в дни, свободные от массажных процедур. Желательно не есть после 18 часов и выпивать два литра обычной воды (ну это вы знаете, я думаю). Лучшее время для тренировок: 11 – 13 часов либо 17 – 19 часов, но можно и рано утром.

Приседания

Ноги пошире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать необходимо так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в первоначальное положение – выдох. Спина должна находиться прямой, наклоняться вперёд нельзя.

Примечание: начинать надобно с 1 подхода по 20 упражнений, позже минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно работать это упражнение с гантелями в руках, постепенно ускоряя их массу.

Упражнение для похудения в области живота
1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было схватить за статичный объект (к примеру, диван). Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох.
Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, исключает жировые ткани.
2. Сядьте так, чтобы ступни были под диваном. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе. Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд.
Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота.
Примечание: открывать оба упражнения необходимо с 1 подхода, совершая максимально допустимое количество упражнений за раз. Довести нужно до трёх подходов. Так же отличным упражнением является поочередное поднятие прямых ног из положения лежа и рисование в воздухе букв поочередно каждой ножкой )

Упражнения для живота

Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд.

Важно, выполнять их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше удастся сделать вначале. Главное не разочароваться и не бросать.

Ложимся на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены.

Поднимаем обе ноги на 10-15 см над полом.

Поднимаем плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу.

Если получится, держим ногу вертикально без помощи рук.

Руки же вытянуты перед собой, как будто хочешь, чтобы они были на несколько санти-метров длиннее.

Не забываем, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу.

Выполнять упражнение 10-15 раз.

Снова в этой же позиции лежа поднимаем обе ноги.

Обхватываем ноги и тянем в направлении колен голову и плечи.

Теперь опускаем ноги и держим вытянутые как можно дальше руки,

плавно раскачиваем верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад.

Выполняем 100 раз. Если ноги слабые можно согнуть в коленях , можно положить согнутые ноги на стул.

Ягодицы и бедра

Этот комплекс упражнений,благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бедер, эффективно способствует похудению так называемых "нижних частей", в которых очень легко накапливается жир.

Стараемся сесть на правой ягодице лицом к стулу.

Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу.

Левая нога вытянута влево - назад и согнута в колене.

Левая стопа расслаблена.

* Правой рукой держим стул, а левую руку кладем на бедро и толкаем его вперед.

* Одновременно упираемся левым коленом в пол.

* Левая стопа начинает отрываться от пола.

* Ягодицы и таз удерживаем, направленными, вперед, а спину сохраняем выпрямленной.

* Пробуем поднять левое колено не выше, чем на 6 см над полом, и передвинуть ногу на 2 см назад.

* Медленно возвращаемся на 2 см вперед.

Этот комплекс эффективно способствует похудению так называемых "нижних частей", в которых очень легко накапливается жир.

Та же исходная позиция, что в предыдущем упражнении.

Левая нога без напряжения вытянута в левую сторону.

Ноги поворачиваем так, чтобы пальцами упереться в пол.

Поднимаем левую ногу не выше,

чем на 7 см над полом,

и задерживаем минуту в этом положении.

Если даже не получается двигать ногами - попробуем.

Садимся на полу , напрягаем бедра , угодицы, спину и даже шею. Руками упираемся в пол сзади, за ягодицами. (На снимке этого нет, но упражнение простое). Поворачиваем туловище вправо и кладем обе руки пониже колена - чем дальше, тем лучше.

При повороте - наклон в направлении колена.

В самой нижней точке задерживаемся на 30 секунд, после этого попробуем сильней передвинуться вперед - хотя бы на четверть миллиметра.

Возвращаемся в предыдущую позицию и повторяем это 50 раз.

Возвращаемся в вертикальное положение. Немного отдыхаем и выполняем то же самое в левую сторону.

Enjoy!
Переслать
Без заголовка
Девушки, у вас тоже не работает ДиОн?
Не могу понять, что с ним - уже несколько дней сайт отказывается открываться (
Переслать
Вот вам и ананас!
Попала случайно на рынок, и очаровалась. Ничего мне не надо было , но радужные горы и фруктов и овощей заворожили меня. И вот хожу. Разглядываю все вокруг,
Продавцы отпускают комментарии по поводу моей внешность, конечно и дин кричит:
-Эй, красотка, подходи, выбирай! Яблоки, груши, киви, ананас.. – неожиданно продавец задумывается.- Нет, ты худенький, тебе ананас не нада!
Вот такая глупость, а настроение повысилось, и сразу в спорклуб захотелось.
Переслать
Без заголовка
Подскажите пожалуйста, насколько эффективно не есть после 6 вечера? при условии 40 мин в день велотренажера и умеренного ограничения в питании?
Переслать
Прощайте сигареты
Дорогие сообщницы!

По состоянию здоровья настоятельно рекомендовано бросить курить.
И конечно же мне не хочется сдавать позиции (похудела с 98 до 60).
И вот думаю я... А что если я одновременно брошу курить и сяду на Протасова?
Может быть кто-нибудь пробовал?
Логика моя проста - карамельки мне будет нельзя, зато капустой хоть объешься :).
И кофе... Кофе мне тоже нельзя. Чем же заменить божественный нектар? Как просыпаться без кофе и сигареты?
Переслать
Йога
Девочки, кто из вас занимается йогой, подскажите в сети хорошие ресурсы для самостоятельных занятий с нуля. Моя цель (если это важно) стать стройнее, подтянуть кожу на животе после двух беременностей подряд, и привести в порядок мышцы. Возможно убрать целлюлит? Это ведь возможно сделать с помощью йоги? Или я брежу?
Заранее спасибо всем откликнувшимся.
Переслать
Российские диетологи ТОП
Девушки, Здравствуйте!

Подскажите, советами каких российских диетологов вы пользуетесь?
К чьему мнению, действительно, стоит прислушаться...

Спасибо!

Переслать
Без заголовка
Девушки, здравствуйте.

У меня спецфическая проблема: мне прописали препарат, от которого в качестве побочного эффекта сильно полнеют. Один знакомый набрал на нем 10 кг в течение 2 месяцев. Препарат придется принимать долгое время. За неделю, что я его принимаю, я пока не поправилась, но - постоянно хочется есть. Нет, хочтеся - это не то слово! Я просто с ума схожу от желания что-нибудь съесть. Все мысли только о еде, ночью снятся богато накрытые столы. У кого-нибудь из вас был подобный опыт? Как справлялись? Спасибо.
Переслать
Критические дни
Здравствуйте, дорогие однополчане!

У меня деликатный вопрос. Я знаю, что спрашивать о диагнозе ~~по фотографии~~ в Интернетах - признак врожденной глупости. Поэтому медицинской консультации не прошу, хочу просто узнать распространенность подобного явления. Нормально ли это или стоит обратить внимание.

Входные данные:

возраст - 27 лет
рост - 170 см
первоначальный вес около 64-65 кг (в декабре)
вес на сегодня 60+

Последние три месяца (с тех пор, как я решила, что мне надо серьезно подойти к проблеме похудения) у меня проблемы с циклом - задержки до 10 дней. В анамнезе цикл всегда был как часы идеальным, а тут уже какой месяц все не по плану, что меня, надо сказать, сильно напрягает. Никаких других симптомов, кроме задержки, нет. Не беременна, потому что ~~сплю с женой~~ "секса - ноль".

Я склонна пенять на изменение режима питания, недостаточную жирность/калллорийность и проч.

Поэтому вопрос в зал, сталкивались ли вы с тем, что во время диеты сбивается цикл? Были ли у вас подобные проблемы, связанные именно с питанием, а не с чем-то другим?

Заранее спасибо за ответы!
Переслать
Ищу компанию :)
Не уверена, что мой пост разрешен по правилам, поэтому если нет - заранее извиняюсь :)

Девушки, я тут решила заняться спортом - йогой, шейпигом, фитнессом и пр. Но так как денег на спортзалы у меня сейчас нет, то я хочу заниматься дома ну или на улице, когда будет теплее. Ну или те же прогулки уже сейчас можно начинать.

И я ищу компанию :) Для прогулок, каких-то занятий совместных и прочего. Ну или даже для походов в спортзал, если найдется какой-то не очень дорогой недалеко от дома :)

место действия - Москва, центр (Павелецкая-Новокузнецкая-Третьяковская)
Переслать