| rss2email.ru |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- Чего можно добиться правильным питанием без диет и спортом
Привет всем :)
Хочу поделиться своей историей. Начало не будет отличаться от многих подобных историй: неправильное питание, лень, отсутствие спорта, сидение на японских, английский и прочих диетах, золотая игла, снова набор веса, вы все это уже слышали и читали не один раз. В общем, в конечном итоге результат был такой: 114 кг. В 26 лет.
День Х наступил внезапно. Утром я чуть не расплакалась от того, что мне нечего надеть на работу: все было или мало или выглядело мешком с дырками для рук. Ну ничего, нашла что-то, поехала в офис. В тот день мне пришлось несколько раз побегать вверх-вниз по лестнице, на очередной ходке мне пришлось 3 раза отдыхать, чтобы преодолеть 6 пролетов. Я поняла, что дальше так жить нельзя. Написала заявление об уходе, приехала домой, собрала в большой пакет всю вредную еду, что нашла, понесла выбрасывать. Стало полегче. Решила прогуляться по району, увидела объявление об открытии нового фитнес-клуба (боже, я об этом несколько лет мечтала - зал рядом с домом), забронировала абонемент. Так началась новая жизнь.
Когда я стала весить около 92 кг, я завела этот жж, чтобы каждый день (ну или почти) писать о своих тренировках по новой программе - Insanity. Это очень жесткие интервальные высокоинтенсивные занятия, рассчитанные на 9 недель, требующие хорошей физической подготовки. В первое время мне нередко писали люди, которые говорили: эта программа не для тебя, не мучай свои колени (суставы, ноги и тд), это не для таких, как ты. Мне было все равно. Нет, конечно, меня это немного задевало, но в то же время хотелось доказать, что они не правы. Что я смогу, я справлюсь, я готова к этому. Я не чувствовала себя больше толстым человеком, я чувствую себя спортивной девушкой, которая пока находится под оболочкой лишнего веса, к которому привело неправильное поведение в прошлом.
И я сделала это! На прошлой неделе я закончила эту программу. Хочу поделиться с вами результатами, копирую отчетный пост из своего жж :) Поясню, что такое фит-тест: в начале программе, несколько раз в середине и один раз в конце нужно делать тест. Он состоит из 8 упражнений, каждое из которых нужно сделать максимальное количество повторов в течение одной минуты. Затем маленький перерыв, чтобы перевести дыхание, и следующее.
***
Ну вот и все, 9-недельный марафон под названием Insanity закончен. Я начала этот жж в конце декабря, чтобы научиться дисциплинировать себя и подстраховать от того, что в Biggest Looser называют quit-тер, я больше не хотела быть человеком, который начинает что-то и бросает, не дойдя до конца, и мне наконец-то это удалось )
Путь быть долгим и не простым. Большую часть первого месяца мне было очень трудно, частенько хотелось бросить эту затею, но желание привести себя в форму и нежелание снова все бросить пересилило, и вот я тут, стою на финише. Знаю, что далеко не многие люди, кто начинал заниматься по Инсейнити, дошел до конца, и мне очень приятно стать одной из тех, кому это удалось :)
Поговорим о результатах. Собственно, фит-тест:
Switch kicks 79 => 114 => 134 => 144 => 156
Power jacks 42 => 51 => 58 = > 61 = > 70
Power knees 52 => 64 => 71 => 76 = > 81
Power jumps 26 => 35 = > 37 => 40 => 44
Globe jumps 13 => 15 => 18 => 19 => 21
Suicide jumps 6 => 8 => 10 => 12 => 15
Push-up jumps 14 => 20 => 24 = > 26 => 29
Low Plank Oblique 28 => 42 => 52 => 56 => 64Показатели, на мой взгляд, более, чем шикарные ) Я вчера была в хорошей форме, хорошенько отдохнула перед тестом и показала отличные результаты ) Это мой маленький повод для гордости. Вспоминаю себя в первый день - после первого теста я просто валялась минут 5 на ковре, стараясь отдышаться ) Вчера же передохнула минутку и с чувством выполненного долга пошла в душ.
Вес на начало программы: 91.8.
Вес на окончание программы: 81.7 (с весом вообще интересно, были кд, до них вес - 82.7, во время в районе 83.3 - 83.5, а потом за 3 дня отвес сначала 0.8 и сегодня 0.7)
Итого: потеря в весе за 2.5 месяца 10.1 килограмм, по-моему, отличный результат :)
Замеры:
Объем груди: 111 - 104
Объем талии: 96 - 86
Объем бедер (в самой широкой части): 125 - 115
Объем живота: 127 - 113 (!!)
Рука: 41 - 36
Бедро: 76 - 71
Икра: 47 - 44.5
Под грудью: 96 - 91
Шея: 38 - 36
ИМТ: 37 - 33.6
% жира: 49.2 - 40.5%
скудная масса тела: 48.8 кг - 51.8 кг
Планы на будущее: силовые тренировки + интервальное кардио в зале с тренером - 3 раза в неделю, одна тренировка в зале по его же инструкциям + 50-60 минут кардио - 1 раз в неделю, Ripped in 30 с Джиллиан - пока не решила сколько раз, но буду делать со следующей недели.
***
Сегодня я вешу уже 81.4 кг. Мой первичный план включал в себя цель достичь 65 кг, но сейчас я уже склоняюсь к меньшим цифрам, например, мой тренер, сказал, что мы перейдем уже конкретно на силовые занятия с совсем другими целями при примерно 55 кг. Сейчас я занимаюсь в зале 4 раза в неделю, 3 раза с тренером и один раз сама. Кроме того, занимаюсь дома, очень люблю различные видео-программы. У меня новый проект - я делаю обзор популярных программ, первую часть обзора, посвященную тренировкам с Джиллиан Майкоз, я написала сегодня. Кому интересно, добро пожаловать сюда: hellolenin.livejournal.com/18437.html
Ну и фото.
105 кг:
http://i051.radikal.ru/1103/ff/c540c6c2f66c.jpg (в центре)
http://s45.radikal.ru/i109/1103/fb/0be9fd643828.jpg
84 кг:
Переслать - Результаты от 20 кг и больше
Прошлась по тэгам и нашла больше маленьких побед или только начинающих дневников похудания. Есть здесь люди, кому удалось сбросить 20-30 кг? Если да, то как много времени у вас на это ушло? Какие лучшие результаты?Переслать - как вернуть мотивацию, похудеть на 2-3 килограмма
Хочу с вами посоветоваться, очень нужно)) даже не знаю толком что спросить...
Я Похудеда за 5 месяцев на 10 килограммов, очень довольна своим внешним видом и размером при росте 165 вешу 63 (утром 62). Занималась спортом и ела правильно и мало примерно 1200ккал 5-6 приемов пищи, не ела сладкого и мучного (я не поклонница ни того ни другого, люблю только хлеб и то цельнозерновой)
Теперь у меня каша в голове какя-то, как питаться? Худеть ли дальше? В принципе, хотелось бы сбросить 2-3 кило так что бы про запас было, а то у нас весна, пикники каждую неделю на все выходные. Но...проблема, что мне последнее время дико хочется сладкого, не понимаю почему. И еще если застолье, так я мечу все подряд. Когда я худела, тоже себя не ограничивала на праздники и замечательно худелось, но сейчас как-то все по-другому. Не хотелось бы набрать обратно даже 1 килограмм. Спортом продолжаю увлекаться.
Утром у меня с мотивацией все ОК, чем ближе вечер, тем меньше мотивации
Что делать с мотивацией? как ее вернуть?
когда худела, могла сидеть рядом с детьми вечером на кухне и даже не думала в рот крошку взять.
Да и еще я неспособна сидеть на монодиетах, я поклонница ЗОЖПереслать
 | Блог о медовом бизнесе - время пчелы. Узнайте, почему самый успешный в мире бизнес продолжает помогать таким людям как Вы, получать удовольствие от свершений и невероятных личностных достижений! Присоединиться → |
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий