Диета Форева! (4 сообщения)

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

Яблокофоноблог

ЛерКом - из-под мышки художника

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >>

---

• шагомер
  С приближением весны и, соответственно, тепла, планирую увеличить время пеших прогулок в быстром темпе. Хотелось бы более точно знать, с какой скоростью я хожу и какие дистанции покрываю :) И, разумеется, исходя из этого более точно понимать расход клаорий.
  Скорость могу предположить лишь примерно, хотелось бы точности.
  
  Подскажите, пожалуйста, где продается шагомер? Как им пользоваться? Что он измеряет - только кол-во шагов или именно скорость, расстояние и т.п.?
  

  Переслать

  
  
  
• Cпорт и калории
   
  В зал хожу 3-4 раза в неделю.
  Обычно по часу, но иногда по полтора часа.
  Заметила, что за 15 минут бега на дорожке, уходит 100 калорий. 
  Я была уверенна, что цифра будет больше.
  А сколько вообще реально потерять калорий за час занятий в спортивном зале, при условии, что между подходами и тренажерами немного времени. 
  
  Как считать калории при занятиях на силовых тренажерах?
  
  Спасибо!
  

  Переслать

  
  
  
• ГОЛОД
  Мне 27 лет, свежа и здорова. Рост 161, вес 48-49-50 - ....
  
  Итак, проблема: я все время голодная. На меня прямо жер напал!!! Я сметаю все, что вижу, и не могу остановится! Т.е. я наедаюсь до отвала, пью чай - и опять голодная. Никакой уже силы воли на этот голод не хватает. При чем мне абсолютно все равно, что кушать.
  
  Вес, естественно, изменяется в сторону увеличения. Я уже и не знаю, как мне с этим бороться. Мучаюсь уже 2 недели. И не знаю, чем это может быть вызвано. Может, конец зимы (у нас холодно). Других вариантов нету.
  
  Девушки, посоветуйте, как мне с голодом бороться. Пол беды, что это неприлично молодой девушке столько есть :))). А вот то, что я начала поправляться - это уже становится невеслой тенденцией.
  
  Кто с таким сталкивался? Какие меры принимали? Заранее спасибо!
  

  Переслать

  
  
  
• Как не чувствовать голод
  Девы, посоветуйте, что лучше есть, чтобы не чувствовать голод на подсчете каллорий. Я сейчас на 1200, но голод такой как будто не ела вечность, хотя 1200 - это много и достаточно, чтобы не голодать, я уверена. Так что же предпочесть и каких продуктов избегать по вашему опыту? Заранее спасибо. Да, ЗОЖ стараюсь соблюдать по максимуму, но маловато белка, особенно мяса, немного не дотягиваю до нормы по диону.
  UPD Еще вопрос возник, может кто-то знает, а более толстые сильнее будут чувствовать голод по сравнению с более худыми при одинаковой калорийности?
  

  Переслать

  
  
  

---

rss2email.ru

отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp

Диета Форева! - Растяжка

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

ЛерКом - из-под мышки художника

Блог Короля денежных знаков

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >>

---

• Растяжка
  Девушки, посоветуйте, пожалуйста удобный, понятный и проверенный комплекс упражнений на растяжку (текст с картинками, а ещё лучше видео), который занимает около 15 минут в день. Желательно, чтобы в комплексе были упражнения на все основные связки (а не только на ноги), а также на гибкость суставов и позвоночника.
  Начальный уровень у меня плохой, сама растягиваюсь минуты по 3 после тренировок (силовые, аэробные), используя только элементарщину, типа складки, закидывания ноги куда-нибудь и попыток потянуться на шпагат. Эффект не устраивает, хочется посерьёзней заняться, улучшить растяжку рук...
  

  Переслать

  
  
  

---

rss2email.ru

отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp

Диета Форева! (4 сообщения)

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

Блог Короля денежных знаков

Удобные штучки

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >>

---

• Без заголовка
  здравствуйте,это опять я.со своим несчастным офисом 
  предыдущие рекомендации учла и,действительно,стало легче
  теперь вот вопрос по поводу еды вечером
  
  
  так.с начала
  /порции стали чуть больше/
  утром каша с фруктом или йогуртом,либо творог /с какао или йогуртом/,либо цельнозерновые хлопья с молоком
  перекус батончиком мюсли
  на обед какой-нибудь салат с рыбой или может каша с курицей или мясом,или овощное рагу
  перекусить могу орехово-фруктовой смесью,но чаще не ем ничего,не хочется
  собственно,вопрос по поводу ужина
  с работы я ухожу в половине седьмого.дома,соответственно,ближе к девяти
  вот как лучше
  есть на работе перед выходом или же,по приезду домой?
  и самое главное,что в себя употреблять в том,либо другом случае
  ?
  

  Переслать

  
  
  
• Рацион и обмен веществ
  Девочки!
  
  Я тут что-то совсем запуталась: ограничила питание, и как бы решила, что у меня все в норме. Ну так, "на глазок" решила.
  А сегодня посчитала дневной рацион:
  
  Стакан кефира 150 гр
  Салат из вареной свеклы со сметаной 150 гр
  Суп пюре-овощной, пусть 200 гр
  Мандарин
  
  И получилось у меня очень мало, прям ну совсем, а я на сегодня как бы все: чаю ещё с лимоном планировала выпить, и баиньки.
  Это считалка "кривая" мне попалась, или я старательно гроблю обмен веществ?
  Помогите, пожалуйста, я знаю, что здесь есть очень знающие люди!
  
  Заранее спасибо!
  

  Переслать

  
  
  
• Формула суточной потребности\основного обмена
  а вы доверяете этой формуле?
  
  Рассчитайте свой метаболизм
  То есть количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Сначала вычислим обмен веществ в состоянии покоя (ОВП).
  Для этого есть несколько формул, самой «молодой» и точной из которых (по мнению Американской Диетологической Ассоциации) является уравнение Миффлина–Сан Жеора. Для женщины это:
  ОВП = 9,99 × вес (кг) + 6,25 ×
  рост (см) – 5 × возраст (в годах) – 161
  Например, для девушки ростом 1,65 м, весом 75 кг в возрасте 25 лет получаем:
  9, 99 × 75 + 6,25 × 165 – 5 × 25 – 161 = 749,25 + 1031, 25 – 125 – 161 = 1495,5 ккал.
  Чтобы получить истинный расход калорий, умножьте получившуюся цифру:
  × на 1,2 — если вы ведете сидячий образ жизни и совсем не занимаетесь фитнесом;
  × на 1,375 — если 1–3 раза в неделю даете себе легкую физическую нагрузку;
  × на 1,55 — если ведете активный образ жизни и тренируетесь 3–5 раз в неделю;
  × на 1,75 — если вы заняты физическим трудом или серьезно тренируетесь каждый день;
  × на 1,9 — если у вас тяжелая физическая работа или ежедневные тренировки 2 раза в день.
  Если при ОВП 1495,5 наша героиня, студентка или офисный работник пока «не дружит» с фитнесом, ее организм сжигает ежедневно 1495,5 х 1,2 = 1794 килокалории.
  
  Вычислите, при каком количестве калорий вы будете худеть.
  Все очень просто: чтобы терять 0,5–1 кг в неделю (о которых мы говорили), нужно создать ежедневный дефицит в 200 килокалорий. При обмене веществ в 1794 килокалории это будет 1594 ккал.
  
  По мере того, как вы будете худеть, к этим подсчетам придется возвращаться: ваш вес будет уменьшаться, а с ним и количество калорий, которое ежедневно расходует организм.
  
  очень интересует мнение поддерживающих,и особенно тех, у кого первая цифра веса - 5.
  вот мне, например, формула показывает 1800 если сидеть на попе ровно и за две с лишним если двигаться. так вот есть тут те, кто так питается и успешно поддерживает вес? покажииииитесь ))
  я просто никак не могу поверить, что так ДЕЙСТВИТЕЛЬНО можно, ведь на 1800, не говоря уж о 2100 можно СТОООЛЬКО себе позволять...понятно, что дело именно в вере и моем к этому отношении, как говорится не важно, думаете вы, что вы это можете или нет - вы правы, но все же хотелось бы услышать реальные истории
  

  Переслать

  
  
  
• Всем Привет!
  

  подскажите, пожалуйста, а можно в этом сообществе делится своими успехами/неудачами в достижении заветной цели (кол-ва кг, отражаемого на экране весов)? Или только общаемся в режиме вопрос-ответ-поделиться?)
  Мне сейчас очень нужна помощь в похудении, а именно поддержка, похвала, а иногда и душевный пинок в область копчика.
  
  Мне 24 года, Рост 171, Вес 65 кг.
  С этим весом я борюсь с зимы 2009 года. Борьбой, конечно, это трудно назвать, так как я живу с ним комфортно, врмя от времени ругая себя за бесформенный живот и толстые ноги.
  Все начилось тогда,когда с переездом в Москву я запустила свои занятия в шоу-балете. Через полгода режима дом-работа, на новогодние каникулы я вместе со своим парнем поехала к его родственникам. Нам предстояли долгие каникулы с различными не здоровыми явствами. Дело в том, что в своей реальнй жизни я не ем майонез, картофель, хлеб, салаты где все намешано(картофель, яйца. майонез, рис....и прочие "прелести"). В общем я с 61 кг янабрала вес до 66 кг. За 2 недели после возвращения от родстсвенников из меня "вышли" 2 кг. А вот вес с 64 я не смогла согнать. Под "согнать" я имею ввиду не кратковременное достижение результата, а долгое, до 3х месяцев, удержание веса без особых напрягов. Под "напрягами" я имею в виду жеский режим и ограничения.
  Итак, сейчас передо мной цель - настроить себя и свой организм на следующий образ жизни:
  1. сбалансированное питание (в основу взяты принципы питания по золотой игле)
  2. занятия йогой  (в идеале каждое утро, но для начала хотя бы 2 раза в неделю) 
  3. занятие в спортивном клубе (групповые 2-х часовые занятия 2 раза в неделю + бассейн на выходных. В идеале - записаться в группу в тренажерный зал, что бы тренер написал мне план работы над собой с посещением 3 раза в неделю + бассейн на выходных)
  4. не ставить себе запретов на сладкое (запретный плод сладок, и мой мозг при наличии запретов сходит с ума). Можно сладость, со следующими но:
       - НЕ мучное
       - не с маслянным кремом
      - до 16-00
      - только с чаем/водой
      - не больше чем помещается в ладошку
      - не чаще 1 раза за 3 дня
  
  Мотивирующими факторами выступают:
  - обладание подтянутого тела 
  - возможность носить обтягивающие трикотажные платья
  - свадьба в октябре этого года
  
  Спасибо, что дочитали о конца!
   
   

  
  
  

  Переслать

  
  
  

---

rss2email.ru

отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp

Диета Форева! (6 сообщений)

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

Вокруг ТВ. Светская хроника

Блог о жизни и браке в Европе.

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >>

---

• массажный обруч
  Девушки! имею 10 кг лишних. это приблизительно, т.к. на весы меня не загонит и весь шестой флот США.
  как всегда в феврале на меня нападает Бабай-Похудай. в прошлый раз на чудо-супе и йоге с бодифлексом убралось с талии 10 см.
  вернулись не полностью - сужу по джинсам, т.к. обмериваться тоже боюсь.
  
  сейчас на диете сидеть не хочу, просто рационализировала питание, занимаюсь той же йогой и бодифлексом (мне отлично помогает).
  вопрос: купила массажный обруч. кто им пользовался, скажите, действительно он помогает убрать жир именно с талии и живота? сколько минут вы крутили и по скольку раз в день?
  
  в этот раз я рекордов бить не собираюсь и настроена на длительный процесс.
  собственно, мне надо быть в пике формы к июлю (хочу кое-кого убить своей неэпической красотой).
  

  Переслать

  
  
  
• L-карнитин
  Постветуйте, пожалуйста, максимально натуральный напиток с L-карнитин-ом максимально высокого качества и витаминами (желательно). Еще лучше чтобы он (напиток) был электролитом. Существует такой?  Спасибо.
  

  Переслать

  
  
  
• Хочу вернуться
  Девки, пришла за похудательным пинком.
  Я очень контролировала, что ем, спорт, редко практиковала разгрузочные дни, иногда объедалась... в общем, ничего особенного. Похудела за пару лет с переменным успехом с 57 до 47 (эт утром натощак, рост 165) - тощей не выглядела.
  В общем, после гормональной терапии по причине давнего заболевания по женски, как пробил у меня аппетит... жрала все подряд, сладкое, МНОГО. (а возможно, гормоны не причем.) в общем, сегодня утром я взвесилась - 56.7.
  Дайте мне пинок. Хочу вернуться назад, в себя красивую.
  
  Как начать опять ЗОЖ после обжираловки? с разгруз. дня? или постепенно? как начать спорт? помогиииите.... пожалуйста.
  

  Переслать

  
  
  
• выход из японской диеты
  
  
  Девушки-красавицы,здравствуйте.
  
   Мне 21 год, рост 170см, вес 61 кг (Была 64). Всю свою сознательную жизнь весила 55-57кг и не больше,но осенью неплохо набрала. По части здоровья все в порядке, лишний вес был приобретен благодаря любимому хватанию со стола всего что плохо лежит. Сейчас 2 недели благополучно отсидела на Японке и потеряла всего 3 кг.
  
  Сейчас нахожусь в стадии выхода из диеты и столкнулась с проблемой что абсолютно не знаю что бы такого скушать, чтобы вес продолжал падать. Расскажите как построить свой рацион так, чтобы окончательно не впастьв уныние по поводу не радующих глаз форм. Всем успехов и гармонии с собой)
  p.s. спортом до весны заниматься не могу.он в моей жизни на сегодняшний день отсутствует.
  
  
  

  Переслать

  
  
  
• Помогите с выбором диеты или системы питания!
  Добрый день девушки!
  Читаю сообщество давно, но никак не могу сделать выбор в пользу той или иной системы питания или диеты.
  Моя история обычная, беременность, роды, и 10 лишних кг как прибитые!!! было 20 лишних, но они ушли как то сами собой...(ГВ нет)
  Что практиковала:
  1) подсчет калл на всем известном сайте
  возникла проблема все вовремя записать и подсчитать иногда даже взвесить, так как все время отвлекаюсь на малыша...а потом вообще вспомнить не могу что ела и в каком кол-ве
  2) система Мироманновой
  без результата
  3) три кулака
  вздутие живота, дискомфорт, и опять нет результата
  Подскажите простую систему питания где не надо все записывать и считать, где были бы взаимозаменяемые продукты ( например нет творога, едим сыр)
  Есть ли люди кто практикует систему от Малышевой? Там вроде как больше стакана есть нельзя, но подробнее не знаю...вроде просто, но ничего про нее не написано, кроме рекламных слоганов...
  Помогите!!!!!!
  Спасибо за внимание!
  

  Переслать

  
  
  
• Уважаемый девушки, те, кто со мной с 21 февраля на Протасова!
  Уважаемые девушки, которые поддержали идею совместно сесть с 21 февраля на диету Протасова!
  Нас всего 23 человека. Но только splundel, polosataya_murr, beskrylaja_taja, kipawa, laskovajakoshka, untitled_n, lena_liora,supc4ik rote_hexe, alena_krezlo, perfect_wo_man, mrs_laima, alpha_mim, ottimista и я начнем с 21-го ;)
  povitrulja и pinksopli начали c 20-го февраля,cute_n_gorgeous, inuliss и umkab, yuchaka присоединяются к нам со вторника, montmartre_girlуже с 19 февраля. думаю, что это небольшая погрешность, и мы все равно можем составить славную компанию в борьбе со своим лишним весом.
  
  Мое предложение такое. Мы обмениваемся каждый день своим подробным меню и результатом в сообществе nasha_dieta. Предлагаю в него вступить, и писать в него свое подробное меню и результат по весу. Это для того,чтобы не засорять это сообщество. Это сообщество только для нас и только для нашей "акции" для удобства.
  
  Девушки, давайте еще с началом диеты напишем о себе в nasha_dieta, сколько лет, рост и вес в сообщество. Можно с замком, чтобы только мы, 23 участницы видели.
  

  Переслать

  
  
  

Замечательный молочник для деток и их родителей. Блог Подарки с улыбкой.

---

rss2email.ru

отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp