 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://devki-na-diete.livejournal.com/ рекомендовать друзьям >> |
- Почти пятница - развлекуха
Девочки, у меня абсолютно пятничный пост.
Сразу оговорюсь, к руководству сайта ДиОн я отношения не имею никакого, пост здесь не ради рекламы этого сайта, а так... слегка развлечься, кому скучно. + наверняка и так все здесь в курсе, что это за сайт, так что моя ссылка погоды не делает.
В своей вот теме
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33509
я устроила небольшую азартную игру с настоящими призами :) Условия - там же. Присоединяйтесь!
Заодно очень-очень поможите мне с мотивацией!
Переслать - Стельки и минус 5
Девочки решила скинуть лишних килограммов к весне. Заказала стельки для похудения, ношу по 2 часа утром и вечером. Неделя минус 1.5 кило, подробно объясняется что к чему: на стопах находятся зоны, стимуляция которых способствует пищеварению. Впрочем, я и раньше знала, что такие зоны есть на всем теле, но не думала, что воздействуя на них, можно похудеть. Думаю еще с легинсами их попробовать, эффект должен быть замечательны!Переслать - белковые коктейли
Девушки, нужна ваша подсказка.
На майские праздники собираюсь поехать кататься по Крыму на велосипедах. На целую неделю. Еду по максимуму каждый берет для себя с собой. Готовкой особенной никто заморачиваться не будет. Вопрос такой- посоветуйте белковый коктейль, который бы и сил давал надолго и есть бы при этом не хотелось( и может он даже будет вкусный...) Я бы с удовольствием ела бы его раз в день.
(Темой спортивного питания никогда не интересовалась и, честно говоря, немного его побаиваюсь.)
Спасибо.Переслать - диета моделей-миф!
начнем с того,что все диеты моделей-это миф.как правило моделями становятся девушки определенной конституции.в противном случае придется очень сложно,причем не так сложно похудеть,как удержать вес!в модельных кулуарах даже шутки ходят про то как модели любят пожрать).и первое ,что спрашивают девочки придя на работу : "а кормить будут?" )))
я всю жизнь вешу 52 кг при росте 176 см.
мой минимум был 48 кг и тогда я выглядела вот так )))
я никогда не сидела на диетах.просто в один момент поняла,что не люблю мясо.нет,я его ем иногда:в супах,например.или манты люблю из баранины.а вообще, люблю простую пищу:свежие овощи,фрукты,рыба на гриле,морепродукты,желательно все в собственном соку.терпеть не могу салаты типа оливье и селедки под шубой и прочие майонезные вещицы,в том числе и салат цезарь.очень люблю итальянскую кухню и не отказываю себе в этом удовольствии!я вообще в удовольствиях стараюсь себе не отказывать))).если масло,то оливковое.соль и сахар не ем,не люблю.чай пью зеленый.из алкоголя-белое вино.кофе без кофеина и только старбакс(поэтому редко).сладкое не люблю.и лет 5 занимаюсь спортом регулярно(минимум 2 раза в неделю).и да,я 100 процентный чревоугодник.
в беременность мои вкусовые пристрастия изменились.сначала я начала есть мясо(которое теперь снова не люблю),потом мне оч хотелось кофе(пила без кофеина),который я никогда не пила,затем я начала жрать сладости в диком колличестве.за все это время я поправилась где то на 15 кг.в роддоме осталось 6 или 7 точно не помню.сейчас я вешу 58 кг.ну и планирую с лишними распрощаться к лету.как вы понимаете,не путем диет.
например,то ,что я ела сегодня:
завтрак: мюсли с молоком,омлет из 2 яиц с томатами и сыром,2 тоста,арбуз,чай
обед:суп из тыквы
ужин:салат из капусты ,огурцов ,помидоров,печеный картофель,куриный шашлык манго фреш
чаще вечерами ем рыбу.днем могу съесть фрукты.и иногда злоупотребляю панкейками.
и я убеждена в том,что активный образ жизни решает проблемы толстой жопы)
ps нуа тем,кто хочет быть похожим на "девушек с обложки" предлагаю не загоняться!тк природные данные ,доведенные до совершенства фотошопом,дают эффект,которого сложно добиться в реальной жизни.главное гармония! :)Переслать - Без заголовка
Девчонки, посоветуйте, пожалуйста, хорошего массажиста в Москве.
Замучал жуткий целлюлит на попе и задней поверхности бедра - к июню надо как-то от него избавиться! Сейчас сижу на диетах и хожу два раза в неделю в зал (чаще, увы, не получается) Начиталась ваших отзывов, что толковый массаж с обертываниями помогает с этой бедой справиться. Буду крайне благодарна за хорошие контакты!!! Территориально добрынинская или новогориеево.Переслать - Избавиться от лишней "воды" за 3 дня?
Девочки , недавно видела пост на похожую тему но сейчас не могу найти.
Через 3 дня очень важное событие и очень обтягивающее маленькое черное платье...
Хотелось бы чуток себя "облегчить" и почувствовать пушинкой - раньше мне хватало просто не кушать сутки:) ( дурная была) а сейчас ритм жизни такого не позволяет. Поэтому хотелось бы услышать советы как можно избавится от лишней воды, чуток уменьшить обьемы что ли:) Я понимаю что говорю о временном еффекте... Утро начала наверное неправильно: с крепкого черного кофе и обезжиренного творога.Переслать - Отчет по диете 10х10 с лирическими отступлениями.
Приветствую вас, сообщницы.
Хочу поделиться результатами эксперимента под названием "Диета 10х10".
Вдохновилась я вот этим постом, за что его автору большое спасибо.
БОльшую часть моей сознательной взрослой жизни мой вес не превышал 45-46 кг (при росте 151 см, не ржать! да, вот такая мелочь). Три года назад за одну зиму я набрала несколько кило, вес дошел до 50. Выяснилось это при примерке весенне-летней одежды, в которую я не влезла. Я урезала рацион в плане мучного-сладкого, вес снизился до 49, и с тех пор это был мой минимум. Несгибаемый абсолютно.
Я предпринимала несколько попыток вернуться к исходным 46 кг:
1. Диета гречневая. Меня хватило на 3 дня, помешала склонность к гипотонии, в итоге давление упало до 90/60, дальше я продолжать уже не смогла;
2. Подсчет калорий на ДиОне. Это определенно полезный опыт. Я стала ответственнее относиться к количеству и составу съедаемого, внимательнее смотреть на этикетки, выработала полезные привычки. Но, несмотря на довольно строгое соблюдение коридора в течение года (ну не без новогодних зажоров, чего уж тут), 49 кило на весах и ни грамма меньше.
Теперь о Диете 10х10. Полное описание вот тут.
Сразу о результатах: ушли 3 килограмма. Объемы ушли очень существенно. Лицо очень похудело (это мое «больное место», щечки у меня что надо). Чувствовала я себя все дни нормально. Сладкого и прочего углеводного не хотелось, хотя приходилось готовить для остальных нехудеющих членов семьи.
Саму диету я видоизменила, ну и имели место некоторые нарушения.
1. Я исключила колбасу, сосиски и прочее сало с ветчиной. А также свинину и консервы.
2. 1 яйцо в день и не больше.
3. Не соблюдала пропорцию «2 части мяса на 1 часть овощей». Ланч состоял исключительно из овощного салата.
4. Не всегда получалось организовать 5 приемов пищи и два раза ужинала позже 20:00
5. Сбрызгивала салаты натуральным яблочным уксусом.
6. 2 литра воды в день осилила только 2 раза, но режим потребления воды соблюдала в точности: стакан воды перед едой, во время еды не пить и после еды полчаса не пить.
7. Держалась в разумных пределах количества еды, то есть не килограммами курицу-мясо поедала, а нормальными стандартными порциями.
8. Старалась не солить еду, очень в этом преуспела, без соли вкус самих продуктов намного ярче!
Вообще, мне диета понравилась, она не такая вредная, как может показаться на первый взгляд. В разрешенные 20 грамм углеводов легко умещаются 2 больших овощных салата и порция тушеных овощей.
Моя еда:
Завтрак – яйцо отварное или поджаренное на капле масла на тефлоновой сковородке.
Ланч – салат из 1 помидора, 1 маленького огурца, 1 черешка сельдерея, пары листьев китайской капусты, укропа-петрушки, 2 штучки редиски, оливковое масло, 2 капли яблочного уксуса. Это целая довольно большая тарелка с горкой получается.
Все остальные приемы пищи.
Белковая часть (на выбор):
- куриная грудка отварная;
- куриные бедра и голени без кожи отварные или тушеные в собственном соку без масла;
- нежирная говядина тушеная с маленькой мелко нарезанной луковицей и шампиньонами;
- тилапия припущенная (без масла);
- тилапия жареная (без муки, естетственно. очень вкусно!);
- треска тушеная с маленькой мелко нарезанной луковицей с маслом.
Гарниры:
Еще один салат, такой же, как на ланч и 100 грамм тушеной брокколи или цветной капусты из замороженных смесей.
В плане выхода собираюсь постепенно наращивать количество углеводов за счет тех же овощей.
Если возникнут вопросы – буду рада ответить.
Для скептиков, которые считают, что 3 кило – это фигня, сразу хочу заметить, что при росте в полтора метра, фигуре типа «яблоко» и круглых щечках – это совсем не фигня, а вовсе даже прогресс.Переслать - Без заголовка
Дано: начало 4-ой недели Протасовки + срыв в виде 2 кусков торта (больших) и несколько мелких нарушений за прошлую неделю (сыр 13,5%, сладкий кофе, кусочек хлеба).
Причина: нехватка сенсорных ощущений (ни голод, ни нервы), в целом диета переносится легко.
Вес: -4 кг за две недели, последняя неделя - плато.
Вопрос: продолжать "как ни в чем не бывало" или начинать по новой (сразу или подождать)?
Буду благодарна, если расскажете, как организм при Протасовке воспринимает углеводный взрыв.Переслать - Еще немного, еще чуть-чуть...
Ну что ж такое! Худею-худею, достигаю идеальных 56, но потом все равно хожу с 58-59. И эти 56 длятся 2-3 недели и опять 25 (58 кг).
В общем, как-то само получается, что одежду, которая хорошо сидит, в итоге надеваю только по праздникам. А бОльшую часть времени себе не нравлюсь.
Наткнулась на тренинг в одном сообществе (ссылку, наверное, давать нельзя, да?) и увидела решение. Принять эти +3 и облачить их так, чтобы о них знала только я. Раз уж поддерживать идеальный вес не выходит, хоть не страдать из-за этого.
А в Новый год, в отпуск и на ДР быть идеальной - сам доктор прописал.
"Когда вы выбираете одежду, забудьте о том, что ваше тело несовершенно. Ваша задача помнить о том, что в вас прекрасно. И я уверена, что это не только душа!
Что вы можете подчеркнуть? Грудь, талию, руки, щиколотки, бедра, кожу, длинные ресницы или глаза, волосы...
Помните о том, что стильная женщина может быть гораздо привлекательнее просто красавицы. Ведь сама по себе красота - это еще не стиль.
Самые большие ошибки, которые мы допускаем, происходят из-за того, что мы себя недооцениваем. Скрывая недостатки, начинаем прятать достоинства, будучи неуверенными в себе, облачаемся в невнятные одежды, желая занимать меньше объема, втекаем в одежду не по размеру, которая перетягивает тело и портит общую линию."
Есть еще тут такие, кто мечтаемого веса добивается только к праздникам, а в остальное время смирился с прилипшими намертво 2-3 кг?? :))) Вдруг кому-то еще поможет..Переслать - Без заголовка
Дорогие деффки! Кто-нибудь здесь придерживается диеты раздельного питания? Я выбрала ее для борьбы с постоянным жором. Для начала нашла удобную табличку, ориентируюсь на нее. Пока что очень нравится - при том что вчера я ела что хотела, и сколько хотела, в сумме сьедено было намного меньше, чем обычно в выходной день.
Несколько смутило большое количество противоречащих друг другу подходов в этой диете. Какого вы придерживаетесь? Как результаты - в плане сброшенного веса и самочувствия?
1. Лимон - кислый фрукт же, правда?
2. Авокадо. Мммм, сладкий фрукт? Он же не сладкий, зато жирный. С чем едите?
3. Овсянка. Я делаю на работе, на молоке. На воде боюсь даже пробовать... Не бояться, это не так ужасно, как я представляю? Сухофрукты тоже не добавишь. Как готовите?
4. Грибы - белок, имеет те же права, что и мясо с рыбой?
Спасибо!Переслать - пряники
коварные калории продолжают провоцировать вопросы..))
обнаружила я в магазине престранные пряники. странность их как раз в КБЖУ, что, естественно, заставило их срочно взять..)) но сомнения все-тки одолевают, посему хотелось бы понитересоваться - а возможно ли это?..
к - 227, б - 1,1, ж - 8,7, у - 36,5.
сделаны вроде по всем правилам. не последняя фирма. годны 15 суток. на вкус...э...вкусные, нежные, мягкие. состав обычный.
но количество углеводов, меньше почти что в два раза, по сравнению с другими и соответствующая калорийность..мм..такое может быть?Переслать - Бросать диету или нет?
За почти две недели ушло около 4 кг. Немного, но объем ушел неплохо. Да и были нарушения, не слишком серьезные, но были.
Специально планировала диеты так, что не пересекаться ни с какими праздниками, а тут отправляют по работе на семинар на три дня за город. Проблема в том, что питание там будет включено, а условий для готовки нет. выпадает все это на середину третьей недели где вареные овощи, мясо, рыба салаты. Девочки как быть? брать все с собой на три дня? Или есть только то, что подходит под список? Бросать диету очень не хочу. Хоть я косячу по мелочи, но планирую продержаться все четыре недели.Переслать - вареная курица
день добрый
господамы, дорогие, я запуталась. в трех соснах. ага. в калорийности курицы. вареной. допустим, с кожей. а так же с бульоном из под нее. вот везде пишут ккал варной - 100-135, ну, около того. а бульона 15. так вот эти усредненные 130 даны на якобы УЖЕ сваренное..но так ли это? или это все же на сырой продукт? и каков тогда коэффициент уварки? и эта калорийность с кожей или без? прошу не советовать мне убирать нафиг кожу (и так понятно, что так калорий меньше), а ответить на конкретный вопрос) спасибо)
и бульон, бульон! там правда 15? оО
в общем пишите все, что вы знаете про калорийность курицы. чем больше тем лучше. потом можно будет среднее по больнице взять xDD
!UPD!: значит, уточню на всякий случай. вот конкретно. купила грудку цыпленка. на этикетке 154 калории, 16 гр белка, 10 гр жира. cейчас варю, первую воду слила. вот.Переслать - Изобретая велосипед...
Дорогие девы, нужен совет.
Поскольку от моего режима с 9 утра до 9 вечера 6 дней в неделю (работаю и получаю вторую вышку) я прибавила ещё 10 кг, и вес мой печально составил 75 кг( 165 рост), я решила что так жить больше нельзя. Ем я мало и не особо вредно, пытаясь похудеть стала есть ещё меньше, вот только толку никого от этого нет. Надо дать себе физ. нагрузку, и перестать маскироваться под диван по выходным ( ну в оправдание могу сказать что очень устаю, и на подвиги не тянет). Тогда и есть можно будет по человечески и вес начнёт уменьшаться, я на это надеюсь. В перспективе получаю диплом и вечерами я совершенно свободна, чем себя занять? В фитнес клуб себя заставить ходить не могу, мне там скучно, уже штуки 3 абонемента пропали\продала. Вспомнила, что лет 5 назад страшно любила велосипедные прогулки, весила тогда 47 кг и чувствовала себя великолепно, сейчас же до 4 этажа пешком - как на Голгофу. Разница лишь в том, что тогда жила за городом, а сейчас внутри Садового кольца... Есть ли смысл купить себе и мужу(он много курит,ему будет полезно дыхалку потренировать) по велику и ездить вечерами? Или в городе уже не будет тяги покрутить педали. Я конечно понимаю, что вопрос практически риторический и всё индивидуально, но интересуют ваши мысли на сей счёт...
И вопрос. Как вообще велосипед в плане похудания(если использовать его как тренировку, а не просто покатушки для удовольствия)? Какие мышцы задействованы ( ну кроме очевидных), слышала что неплохо подкачивается пресс.
Спасибо сочувствующим, жду ваших мыслей.Переслать - Как обмануть организм и мозг
Готова к тому, что в меня полетят тапки, но все равно напишу. Я уже несколько лет веду борьбу с лишним весом и пока вес побеждает. За спиной сидение на различных диетах, дававшее определенные результаты, но все каждый раз возвращалось на круги своя. Мне нравится еда, нравится ее вкус, нравится готовить. Пожалуй, удовольствие от еды - это чуть ли не часть моей личности. Я пришла к выводу, что в моем случае диеты не эффективны и пытаюсь как-то договориться с собой: "Я конечно могу съесть это в любой момент, но вот сейчас - не буду."
Сейчас я зимую в Таиланде, тут с питанием легче - из-за климата есть хочется гораздо меньше, да и еда здесь вроде подходящая. Когда я приехала сюда в конце января, весила около 65 кг при росте 155. Сейчас - не более 62. Как говорила моя учительница математики: "Уже лучше, но пока два". В последние годы 62 кг - это тот вес, который мне удавалось достигнуть, начав что-то делать, а 67 - верхний порог, года все запущено. Вот я и думаю, что мне такого сделать без особого насилия над личностью, чтобы вес и дальше снижался, пусть медленно, но снижался.
Сейчас я не ем такие продукты, как хлеб, картошка, но ем рис и рисовую лапшу, овощи, фрукты, морепродукты, рыбу. Сладкого стараюсь не есть, но все же иногда что-то ем. Иногда ем мороженое. Пью пиво один день в неделю. Плаваю в бассейне недолго, но интенсивно, стараюсь делать это почаще. Сладкие напитки и соки стараюсь не пить, но иногда все же пью.
Получается, что я особо себя не ограничиваю, но стараюсь не допускать больших излишеств. По возвращению я планирую бегать в парке или заняться скандинавской ходьбой, если палки куплю.
Я понимаю, что стройная фигура без усилий не бывает, но может здесь есть люди, сбросившие вес без тотального ограничения в питание. Может, попробовать порции уменьшить, хотя я уже почти преодолела комплекс воспитанника жителей блокадного Ленинграда, и стараюсь не доедать, если уже сыта. Наверное, стоит сделать на это упор.Кто-нибудь знает, что можно еще предпринять?Переслать - Без заголовка
С понедельника садимся с подругой на гречневую диету. Морально готовимся и оплакиваем все вкусненькое и вредное))
Возник вопрос, можно\нужно ли пить витамины во время диеты? И если можно\нужно то какие. Зашла в аптеку и глаза разбежались - столько их!
Просим помощи в вопросе с витаминами, а главное очень просим моральной поддержки!))))Переслать - что выбрать для правильного питания?
в попытках придерживаться правильного питания, пришла к выводу, что большое количество жира попадает в организм блягодаря процессу разогрева...маслице на сковородку, приготовленная на пару телятина и вперед впитывать жиры и греться...
а много лет назад я изжила из своего дома такой уникальный элемент, как микроволновка. ее жизнь сводилась к приготовлению горячих бутеров с сыром...
но! в ней же можно разогревать? но поговаривают, что микроволны меняют молекулярную структуру продуктов, что тоже плохо...*я правильно изъясняюсь??))*
и вот, греть ужин без масла не хочу, да и сухо получается, а микроволновка вроде как вредная-вредность...
ну и как выбрать меж двух зол??Переслать - Диетологи
Девочки, теперь я понимаю, что без помощи мне не обойтись.
Посоветуйте хорошего и проверенного диетолога в Москве.
Наверное лучше в государственной клинике?
Что скажите про институт питания РАМН (на Каширской)? Можно там найти диетолога, без поступления в саму клинику?
Какой ценовой разброс у врачей в Москве?
upd: возможно и повтор вопроса. но поискав по тэгам нашла записи 2009 года, и то не очень информативные....
upd2: мдаа. 1 совет. спасибо, девочки.... зато по 100 раз обсудить гречку всегда пожалуйста......Переслать - "Сушка"!!
Девочки, привет!!
Хочу со следующей недели начать сушку организма.
Подскажите, кто проходил такое, есть ли какие то особенности, какие основные продукты входили в ежедневное меню и т.д., какой в итоге результат получился...?В тренировках на что делали упор, на кардио??? нужны ли будут силовые тренировки?
и еще вопросик, вреден ли кофе для худеющих?? В инете кто что пишет.Переслать - Что принять для снижения аппетита?
Ужас что творится! Ем-ем-ем, на ночь, жирное и соленое, много, почти до тошноты.
Потом стыдно. Такого за собой не помню, это первый раз.
Посмотрела по тэгам: холодная вода, теплая вода, плотный завтрак, препараты с хромом, есть полезное сколько хочется, частые перекусы по малу и еще многие советы не помогли.
Я честно все испробовала.
Но аппетит не остановить. Я набрала 3 кило с 1 апреля. Хотя на самом деле планировала сесть на диету с этого проклятого дня.
Люди, помогите мне! Как остановиться? Пните больно не влезающую в джинсы старушку)))
А еще лучше посоветуйте верное средство от обжорства.
Модераторы, я понимаю что таких постов - вагон и маленькая тележка. Но именной от меня он первый, и мне реально нужна помощь.
Я к 1 июня должна выглядеть как богиня (хотя вообще-то мы все должны выглядеть как богини и кушать как птички).
Может народ и диету посоветует по таким вот вводным:
рост 170, лет 29, вес 78 (теперь, равное стабильные 73-75).
не люблю: сладкое (кроме шоколада во время пмс), кофе, хлеб, пирожные.
не могу обходиться без: мяса (или птицы), сыра (хоть немного надо), помидоров, сигарет и приемлемой дозы алкоголя раз-два в неделю (не отправляйте в алкаши, этот момент под контролем).
не ем никогда: овсянку, горох, фасоль, перловку, вареный лук, промышленный майонез.
Спасибо всем заранее огромное! За понимание и поддержку.Переслать - Подскажите клуб
В какой фитнес-клуб стоит пойти на м.Коломенское, Москва?
Полистала гугл. Нашла штук 5, но нигде нет расписания подходящего мне (после 20.00 или утренних занятий до 10.00)
Может есть какие-то небольшие фитнес-клубы, но с более подходящим для меня графиком? Особенно интересуют степ-тренировки, фитбол, танцевальный фитнес, в общем кардионагрузки во всем их многообразии)
Заранее спасибо!Переслать - Снижение веса и КД
Девушки, добрый день!
Подскажите, у кого как снижается вес на КД? У меня только сливается вода грамм 500 (до КД отекаю). И всё, как ни крутись белкой, на каких строгих диетах не сиди, никак вниз не идёт.
Может каких элементов не хватает в этот период? Или расслабиться - лучше всего?Переслать - Без заголовка
Девушки, подскажите пож-ста.. для похудения что лучше: антицеллюлитный массаж или гидромассаж? Или и то и другое в сочетании? В чем плюсы этих массажей помимо коррекции веса? И как лучше их чередовать? Заранее спасибо. )Переслать - Прессотерапия.
Девочки,поделитесь опытом.
кто-нибудь ходил на прессотерапию?
Какие результаты?
Какие ощущения от процедуры? это не больно? попа не будет синей?)))
Интересует конкретно этот вариант уменьшения целлюлита и улучшения состояния кожи бёдер,потому как есть возможность купить абонемент именное на эту манипуляцию за приемлемую сумму)))
лишних кг 5-7 и все они в основном в "попиных ушах", есть начальный варикоз.
я не говорю про эту процедуру,как про альтернативу спорту и ограничению в еде- это само собой.
Просто хотелось бы ощутимого эффекта для дряблой кожи и не хочется выбрасывать деньги на ветер.Переслать - Конкурс
Дорогие девки_на_диете!
Сеть "Спортмастер" объявляет в сообществе конкурс, посвященный старту продаж в России новой фитнес-обуви от Skechers - Shape-Ups и Tone-Ups Fitness.
Кто займет 1-ое место, получит пару кроссовок, а обладательницы 2го и 3го мест - подарочные карты "Спортмастер" на сумму 2000 руб. и 1000 руб. соответственно.
Суть конкурса: в комментариях к этому посту надо расписать идеальную с вашей точки зрения (и, возможно, опробованную на личном примере) программу тренировок и диеты для поддержания в тонусе наших ножек - кожи, тонуса мышц, целлюлита, етс. Программа должна быть рассчитана на 3 месяца.
Ровно через месяц, 30 апреля, будет опубликован пост, где мы соберем все предложенные варианты и устроим голосование.
А пока я с удовольствием готова ответить на все вопросы, касающиеся продукции Skechers :)
P.S.
Согласовано с модератором.
Для получения приза победителю нужно будет предоставить паспортные данные.Переслать
 | Сильные мира сего выбирают Apple А ты идешь в ногу со временем? Свежачок об Apple и для Apple. Все новости ты будешь знать первым. Присоединиться → |
| rss2email.ru |
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp партнерская программа: http://partner.rss2email.ru/?pid=1 |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий