| rss2email.ru |
 Лучшие Партнерские Программы!  |  Самые необычные ссылки рунета  |  Самые шокирующие кинофильмы  |  Киевский взгляд на рекламу в интернете  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- Давай поговорим, как составить правильный рацион с утренней тренировкой
Последнее время, обладая большим количеством свободного времени, погрязла в информации по поводу здорового питания, правильно образа жизни, системы внутри нас. Даже курить бросила. Но ифнормации настолько много, что я запуталась и мне нужна помощь.
Судя по результатам, многое я всё-таки не вкупила.
Итак.
Цели у нас похудеть, сжечь жир, уменьшиться в объёмах. С лета мы скинули уже 7 кг, что не настолько видно по размерам, но видно на весах, отсюда нам понятно, что худели мы потому что голодали, переодически, переодически наедались, с переменами "начинали играть" в правильное питание, а потом опять ели одни помидоры. Но, мы честно занимались спортом, 5-6 дней в неделю мы шагаем в тренажорный зал, где честно отрабатывает 40-60 мин кардио.
На сегодня имеем 165 роста, 61 кг, но бёдра, в любом случае, всё ещё 100, талия около 70, всё не так радужно, как кажется.
Наконец, мы решили попробывать так, как положено. Дробное питание 5 раз в день, маленькими порциями. Много кардио. Разгрузочный день по средам.
И.. на практике появилось множество вопросов.
Первое, я вычитала, что для того, чтобы успешно сжигать жир, нам необходимо делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.
Поэтому, мы встаём каждое утро с пон по пят в 10 утра, выпиваем два стакана тёплой воды, берём с собой ещё литр и пешком ( что занимает 20-30 минут, в один конец) шагаем в тренажорный зал, в зале проводим час или два, зависит от того, включаем ли мы силовую, а её мы включаем три раза в неделю, после кардио. Далее, шагаем домой 30 минут и только после этого мы завтракаем. Согласитесь, это долго. Я имею в виду, что около 3-4 часов посе подъёма, мы абсолютно не кушаем. Это даётся нам очень легко, честное слово, в зале мы чувствуем себя превосходно, у нас есть силы, голод нас не мучит, как минимум до пребытия домой. Но вопрос в другом, а правильно ли это? Потому как от идеи дробного питания тут ничего не осталось. Мы просто 4 часа, самых сложных за день, голодаем. А завтрак у нас обычно плотный, овсянка на воде и чёрных хлеб с сыром. Не будет ли организм весь этот завтрак запасать в жир, после такого стресса с утренней голодовкой?
Второе, мы вегатарианец. Не секрет, нам нужен белок. Поэтому, мы закупили много бобов в томатном соусе и включаем их куда-нибудь раз-два в день, это не проблема - мы их любим, мы закупили соевые продукты, такие как "мясо", молоко, ёгурты и всё ещё пробуем найти сыр, а также орехи, бразильские, кешью, фундук, грецкие орехи ну и яичный белок мы тоже допускаем.
И теперь, включая немного орехов, пару раз в день по 3-4 орешка, немного сухофруктов, пару черносливов, пару кураги, нам кажется, что мы пухнем, от орешек или сухофруктов не ясно, но даже в конкретный момент я ощущаю себя колобком. По-моему, орехи оказались не лучшим источником белка?
И ещё, как так разбить свой день и питание, чтобы оно действительно было дробное. Если начинать завтракать после зала в 1-2 дня, а заканчивать в 8 ( последний приём пищи, например сегодня это было соевый пуддинг + 3 бразильских ореха и 3 грецких), то оооочень проблематично вместить 5-6 приёмов в этот "короткий день", не наваливая пищу просто сверху на предыдущий приём.
Я с огроомным удовольствием пообщаюсь с Вами по поводу любого пункта или вообще, в целом. Мне очень необходимы собеседники и новый свежие мнения в этих вопросах.
Заранее спасибо.
Переслать - подскажите диету.
Девочки, вы все знаете про диеты.
Подруга просила узнать про 7-дневную или 14 -дневную (она точно не помнит) диету. Помнит только, что там были яблоки и мясо. диета давнишняя, она про нее еще в школе слышала (подруге 32).
Мне на ум ничего не пришло.
Есть идеи? Спасибо!Переслать - Без заголовка
Милые сообщницы, нужен ваш совет.
Я кормящая мама. Хочу сбросить вес, но строгие диеты сейчас не для меня. Начала заниматься по системе Бодифлекс, но есть одна сложность: я знаю, что есть такие люди, которые ощущают прилив сил от физической нагрузки, а я прямо в процессе выполнения упражнений начинаю чувствовать усталость. Вопрос: это может быть связано с питанием? Как скорректировать питание? Больше пить воды? Вообще-то, я сладкоежка.
Заранее спасибо за помощь!
Уважаемые модераторы, тэги "Диета и грудное вскармливание", "Спорт и фитнес" проставила по инструкции, но в предварительном просмотре они не отображаются..Переслать
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий