| rss2email.ru |
 неVпрокат - блог о другом кино  |  YESWAY.RU -необычное красивое интересное  |  На пути к Успеху!  |  Журнал болгарского риэлтора  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- Трехнедельная диета
Девочки. Нашла в интернете Главный вопрос: что есть?
Тут уж я не буду спорить с совершенно справедливым мнением о том, что нужно меньше есть. Единственное, хочу сказать, что главное в еде не количество, а правильное соотношение. Много говориться о том, что нельзя смешивать белки с углеводами и т.д.
Но когда мы садимся за стол – нас мало волнует количество белков, жиров, углеводов и их соотношения, ведь так? Слишком сложно что-то рассчитывать, когда просто хочется есть. Пожалуйста запомните, что наш организм усваивает все эти соотношения не в течении дня, а в течении одной недели.
Поэтому советы о том, что сейчас вы можете съесть яблочко, а через полчасика колбаску глупы. Также не важно время приема пищи. (можете не соглашаться, я излагаю свою позицию).
Попробуйте представить неделю, как один день. Например понедельник, вторник – завтрак, четверг, среда – второй завтрак, четверг, пятница – обед, суббота, воскресение – ужин. Так гораздо легче сориентироваться.
На завтрак (понедельник-вторник) мы будем употреблять углеводы, но оговорочка, пожалуйста, откажитесь от кондитерских изделий. В них нет НИЧЕГО, что нужно организму. Гораздо больше мы получим из фруктов и ягод. Два дня кушать только овощи, фрукты, ягоды, зелень – совсем не сложно. Особенно в любом количестве!
В среду вы можете употреблять молочные продукты. Или, как я, например, ничего не есть (ведь между завтраком и обедом нужно делать перерыв). Знаете, после двух фруктово-овощных дней это не трудно.
В четверг-пятницу пришло время белков. Значит, есть можно все, кроме сладостей, ну и того, что ели на завтрак. Вы можете есть: мясо, рыбу, сыр, колбасу и многое другое. Избегайте овощи и фрукты( вот такой парадокс).
В выходные, то есть на ужин. Решайте сами, что бы вам хотелось. Грубо говоря или фрукты, или мясо. Можете по одному дню и того и другого. Совсем замечательно, если введете день молочный и попьете кефир.
Много пейте!
Или даже не так. Пейте когда хотите сильно, пейте, когда не сильно хотите, и пейте, когда не хотите. Постарайтесь пить около двух литров воды в сутки, это важно. Очень похоже на раздельное питание, но все же не оно. Рекомендуют такое питание всего три недели, результат 10 кг. Глупо, конечно, к такому стремиться, но убрать пару лишених см с талии и бедер, я считаю - возможно. Но дело в том, что в интернете я никаких отзывов или просто похожих статей не нашла. Поэтому возникает вопрос о разумности и сбалансированности такого питания.. В принципе, ЖБУ, все присутствует. Но все равно хочу узнать ваше мнение.
P.S Сижу на ней неделю, состояние отличное :)
Переслать - Про фитнес
В рамках своей похудательной программы примерно 2 месяца регулярно хожу в спортзал (3-5 раз в неделю). До этого занималась только на кардиотренажерах (беговая дорожка, велотренажер, степпер). Сейчас есть желание заняться силовыми нагрузками. Групповые программы мне активно не нравятся, остается тренажерный зал. В идеале, конечно, было бы здорово заниматься с тренером, но, увы, финансы не позволяют этого делать.
Отсюда просьба - накидайте, пожалуйста, сюда ссылок на хорошие сайты, с помощью которых можно было бы составить хорошую программу для новичков (в частности, интересуют описания базовых упражнений, задействующих все основные группы мышц с описанием возможных ошибок, а также уже готовые комплексы). Может быть, кто-то готов расписать свой опыт в зале? Буду очень благодарна.Переслать - Про жирность продуктов
Я сижу на протасовке, не то чтобы особо заморачиваюсь, но меня одолевает любопытство. Как считается жирность?
Если взять творог 9% и ~0% в равных долях и смешать - получится творог 4,5% жирности?
А, например, если я выпью 200 г 1%-кефира и съем 100г сыра жирности 15% - это значит что мой "кисломолочный обед" был жирностью (1+1+15) : 3 = 5,3 % ? Или каждый продукт надо считать отдельно?
И еще, приглашаю дружить журналами худеющих девушек :) пишу о результатах своей протасовки, делюсь рецептами и наблюдениями. Давайте худеть вместе! :-)Переслать - подкачать руки
Всю жизнь смущает вышеуказанная часть тела, такое чувство, что мне их по ошибке привинтили. То, что я уже давно забыла о платьях с открытыми руками и любимыми борцовками - это нормально.
какие упражнения лучше всего дают эффект (убрать лишние объемы и подкачать), когда лучше их выполнять (утро или вечер) и сколько минут? гантельки или отжимание?
интересуют отзывы со схожей проблемой.Переслать - после беременности.
рост 172, вес до беременности 75.
приехав в роддом рожать, встав на весы - 98кг.
кесарево, родила двойню, два сына!!!))) грудью не кормлю совсем (анемия 1й ст.)
через три дня после родов - 86.
по выписке (на восьмой день) - 80.
сейчас нам месяц - 76.
образ жизни конечно очень активный, но физическая нагрузка не целенаправленная))) из еды в холодильнике есть все, я выбираю мясо, яйца, свежие овощи (много). грешу майонезом в салате, цельным домашним молоком в кофе, плавленным сырком и тем, что могу на ночь покушать (не перед сном)))). выпиваю много воды фильтрованной. курю много.
девочки, интересны ваши мнения, советы по возможности. нормально ли уходит вес (получается 4 кг за три недели)??? что можно сделать для ускорения??? и еще - где мой стул??? (раз в три дня)Переслать - Модераторское!
Внимание! Последнее время участился спам в комментах (да и посты такие приходят) на тему похудения от коктейля Трофи и ему подобных.
Напоминаю, что мы не несем ответственности за эту информацию и просим сообщать о всех случаях, когда видите подобные комменты в постах в пост Жалоб и предложений.
Спасибо за бдительность!Переслать - выпускной
девушки, дорогие, нужен совет)
до выпускного чуть больше 2х недель, с дуру было куплено очень короткое платье ( с учётом, что это прекрасный стимул к худению )
платье, слава богу, свободное, поэтому единственная проблемная зона - это ноги!
подскажите, пожалуйста, упражнения (бассейн кстати поможет?), ну и может диету в комплексе, но не жёсткую, т.к. нужно питать мозги для защиты диплома, чтобы сбросить лишнее)
ясно, что думать надо было раньше, но имеем то, что имеем)
заранее благодарю за ответы!Переслать - Кавитация
Девушки, а кто-нибудь пробовал ее? Сколько курсов сделали, где, почем, как результаты и так далее :)
Если что :Безоперационная ультразвуковая липосакция - современный метод безопасного разрушения жира, основанный на принципе ультразвуковой кавитации. Этот новый прогрессивный метод лечения дает результаты, подобные результатам хирургического лечения.
Уникальность кавитации в том, что при незначительном ультразвуковом воздействии исключительно на жировую клетчатку, происходит разжижение содержимого жировой клетки.Ультразвуковая липосакция не вызывает разрыв жировой клетки, что исключает болезненность, отеки и возможные неровности кожи после процедуры.
и т.д. и т.п.
Вот мне интересно, смотрю на цены, и они везде разные.
Где-то пишут, что от 8 тыс за сеанс, где-то что 30 минут - 2500.
Вобщем, хочу все знать из первых уст )
Или если стесняетесь, напишите мне директ месседж, плиз )
В ГО спросила, там тишина :)
Мне просто интересно.Переслать - Режим тренировок
Подскажите, пожалуйста, Ваш режим тренировок. Особенно интересен опыт бывших спортсменов. Мой перфекционизм и любовь к спорту меня подводят. С питанием я более-менее за 14 лет удержания себя в форме определилась и на воде с лимоном сидеть себе не разрешаю. А вот со спортом вечная проблема в том, что не могу остановиться: начинаю ходить в любимый тренажерный зал каждый день, а еще с утра в бассейн, а, если не в бассейн, то побегать. В результате в один прекрасный день хоп... и никуда идти неохота. Сейчас я бегаю утром по полчасика и дома занимаюсь с отягощениями, но намечается переезд и возможность вернуться к любимому тренеру в тренажерный и в родной бассейн. А какой у Вас тренировочный график, который Вас устраивает и помогает держаться в форме?Переслать - Протасовка: вопрос к опытным
Девушки, здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, какое на на протасовке в первые две недели должно быть соотношение БЖУ? И какое оно примерное в последующие три?
Просто я немного запуталась в разнообразных и порой противоречивых сведениях, почерпнутых из комментов. Там сказано, что жиров должно быть максимум 25 г., тут, что 40, еще где-то, что меньше - лучше, в другом месте, что жиры ни в коем случае нельзя максимально сокращать. Хочу в своей голове всё разложить про жиры по полочкам, ну и для компании про белки и углеводы.
По моим трехдневным наблюдениям выходит в среднем так: белки - 80 г, жиры - 40 г, углеводы - 150 г. Полет нормальный или что-то менять? Или это всё ерунда?Переслать - Протасов
Девочки, я впанике.
У меня пошла третья неделя Протасова и четвертая неделя правильного питания.
Диету соблюдаю практически без нарушений, за редким исключением - сыр больше 5%.
Но вес встал - три кг ушли на первой неделе(не считаю ее как Протасовку, т.к. были нарушения посерьезней) и все. Рост 168, вес 70.
Из физической активности - весь день что-то делаю, на спорт нет времени и сил тоже нет. Часто и много хожу пешком.
Что делать?? Я очень расстроена, т.к. лишние кг есть.Переслать - Посоветуйте упражнения.
Уважаемые худеющие, нужен Ваш совет!
Имеюсь я, 23 года, 1,64 м., 53-54 кг.
На фитнес получается ходить 2-3 раза в неделю, хотелось бы по-больше, но не получается. Каждый день дома катаю ролик для пресса (4 подхода по 15 раз с коленок). Пресс, руки и спина заметно улучшили форму. Хочу добавить упражнения на бедра и попу, но не знаю какие. Хотелось бы таких упражнений, что б как с роликом: тяжело, но быстро =) Посоветуйте что-нибудь!Переслать
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий