| rss2email.ru |
 Культура, Искусство, Арт - статьи и фото  |  Глум над рекламой и брендами  |  Блог о жизни и браке в Европе.  |  Самые необычные ссылки рунета  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- Тренировки со степпером
На новый год победила самоё себя и выпросила в подарок не духи и не какую-либо еще крутотень-фиготень, а степпер. Сие действо было вызвано тем, что велотренажер мне дает нагрузку на икры, а у степпера она почему-то меньше, вот именно у меня, да и кино смотреть мне сподручнее шагая, чем в попытках обогнать мир на двух колесах:)
В общем, пока что нельзя сказать, чтобы я серьезно занималась: первые дни после 500 шагов бедра болели, но я мужественно догонялась до 2000, делая 500-перерыв-500-и тд. Теперь вот легко тысячу шагов за раз делаю и тут на меня напали некие сомнения. Вот о них и хочу спросить.
1. Сколько на нем заниматься надо и на что ориентироваться - время или количество шагов?
С одной стороны, 2 тыс. шагов - это около 40 минут чистых, не считая перерыва у меня получается, после чего меня можно выжимать. На шейпинг когда ходила, выходило столько же по времени и такое же состояние было - не то, чтобы сильно уставшее, но нагруженное.
С другой стороны, это на самом деле 4 тыс. шагов, как говорит шагометр в телефоне и логика, ибо считает степпер только ход левой ногой (странно, но факт), а для здоровья советуют вроде около 10 тысяч делать в день. То есть, эти самые 2 (4) тысячи - таки маловато, даже с учетом ходьбы за день (от 2,5 до 4 тыс шагов в рабочий день зимой). Червячок сомнения советует делать 4-5 тысяч в день, но не хотелось бы перегрузить организм.
Подвопрос - можно ли чередовать количество шагов? Занимаюсь каждый день, но, например, через день 4 тыс шагов, в остальные - две? Есть смысл и какая-то толковая логика?
2. Через какое время ждать результата в виде развития на ногах и заднице мышц и формирования приятных взору форм? Муж говорит "2 недели", но кто ж поверит мужу:) В общем, вопрос как всегда чисто женский - я до лета хоть успею, если не заброшу?:)
Если надо, мои данные: рост 162 примерно, вес 65 с копейками (худеем к 60, которые были до начала зимы...). Сижу на диете "меньше жрать", стараюсь исключать сладкое и мучное, ем достаточно много белка.
3. Брать ли в комплект гантели? Ну, чтобы махать руками заодно? Я так понимаю, тут вес должен быть небольшим, чтобы все время выдержать? Руки у меня в убитом состоянии - все висит:( Так сказать, проблемная зона...
4. Как перевести lbs в килограммы? Смотрела гантели в Ашане недорогие и удобные для меня, но сориентироваться по весу не могу...
5. Ну и чтобы потом не тратить ваше время и не задавать глупых вопросов: весной думаю брать шорты для похудения (по скидке типа будут в каталожной косметике), они вообще нужны для занятий или это я уже так, баловством заниматься буду?
Ну вроде все, спасибо заранее за ответы:).
Переслать - Боннский суп
Привет!
Подскажите мне, за счет чего работает боннский суп? Вроде, объем еды допускается вполне внушительный, дневной калораж тоже не особо маленький. Может, какие-то *неподвластные моему уму* химические процессы происходят в организме? Как думаете?Переслать - Среда обитания рулит!
Девчонки, привет!
Вот у меня такой вопрос возник неожиданный. Часто слышишь рекомендации покупать местные продукты и из них, собственно, и строить собственный рацион. Когда речь касается, скажем, помидоров, тут, скажем, понятно, а вот что в отношении местных блюд? Для наглядности предположим, что москвич очутился в Китае, Индии или, скажем, в Испании (хотя тут вроде бы и проще). Ведь совершенно понятно, что не всякому местная еда придется по вкусу, а главное, пойдет на пользу! Но и, упорно следуя традиции, настаивать в Африке на завозе покупных пельменей тоже как-то... зря...
Т.е. что же? Не важно откуда сам индивидум, важно его месторасположение? Т.е. среда является основным фактором для составления рациона питания? Или же все-таки как? А?
Ваша Карла.Переслать - Это уже не стройная?
Читаю: "Папарацци подкараулили Мишу Бартон в Лос Анжелесе в конце прошлой недели - и, как видим, ее стройной фигуре пришел конец".
Мож что со мной не так? Или зрение мое не так устрроено?
Почему я не вижу тут жирную корову?
А вы видите?Переслать
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий