Диета Форева! -

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://devki-na-diete.livejournal.com/ рекомендовать друзьям >>

---

• Без заголовка
  Готовила этот пост для своего жж, но решила опубликовать и здесь- вдруг кому-то будет интересно.
  
  
  

  Путем проб и ошибок я вывела для себя, как мне кажется, самый идеальный подход. Я вот точно не буду советовать кому-то питаться также, взвешивайте все за и против сами, смотрите что подходит вашему организму-это все оч индивидуально, хотя конечно самый главный принцип един для всех: если хочешь похудеть- тратить энергии надо больше чем потребляешь. И баста. 
   

  Я по натуре любитель поесть, к еде  небезразлична совсем, особенно к сладкому. Плюс ко всему эта моя комплекция недюймовочки, достаточно спортивное телосложение, широкие плечи и как итог- такой вот нехрупкий облик. 
  
  
  
  Что меня подталкивало так это желание носить красивые вещи,те которые мне нравятся. Для меня это очень важно, одежда создает мое настроение. Это и было мотивом.
  
  Итак, что я сделала:
  
  1. отказалась от сладкого и мучного. Не ем это вообще, за исключением 1 д. в неделю. То есть я выбрала себе один день-субботу, в этот день я вообще не думаю о диете, о спорте, о калориях. Живу как раньше жила. Бессовестно. Мне кажется таким образом получается убить 2 зайцев:
  
  
  
  - официально, без угрызнений совести поесть-таки запрещенное и успокоиться еще на неделю.
  
  - дать толчок своему обмену веществ.
  
  Некоторые говорят , что это фигня, но я могу сказать точно-со мной это работает.
  
  Дальше
  
  
  
  2. сделала один день в неделю разгрузочным. В этот день я ничего не ем, только пью воду. Если честно, то отношусь к этому не столько как к похудению, сколько как к очищению. Я вообще адепт голодания. Мой организм его переносит на раз-два. В этот же день хожу в сауну. Ощущения непередаваемые. На утро, так вообще.
  
  3. отказалась от мяса. Хотя все-таки, к похудению этот пункт отношения никакого не имееет, это так, мое личное.
  
  Что я ем?....
  
  
  
  Овощи, фрукты, крупы, рыбу, морепродукты, макароны, бобовые. На завтра овсянку, яйцо, яблоко. На обед пасту или суши или что-нибудь паровое (жареное оч редко), все это с салатом овощным. На ужин то же что-то типа обеденного. Вечером могу творога навернуть с яблоком или другими фруктами. Ограничений по времени принятия пищи у меня нет- могу и на ночь поесть, причем я сознательно не ограничивала себя в этом плане- не могу быть вечером голодной, потому что занимаюсь. Учиться на голодный желудок-для меня адски сложно.
  
  
  Что я пью:
  
  много воды и зеленый чай.
  
  
  Про спорт:
  
  В основном кардио. Эллипс, бег или бассейн.Силовые. Три-четыре раза в неделю, занятия длятся 1-1,20-2 часа(когда как), но это вместе со стретчем.раз в неделю, как написала выше, сауна.
  
  Что имею на данный момент:
  
  9 кг за 4 мес. Медленно, но верно. И сейчас все мне нравится, кроме области талии. Там еще остался жир, который с большим трудом уходит. Ну я план как бы придумала, будем работать дальше.
  
  
  Вывод: у меня всякое было- и ошибки, и взлеты и падения в плане фигуры и я точно могу сказать: с моей генетикой, телосложением и аппетитом за собой следить надо будет всю жизнь, а иначе вес оч быстро вернется. И я к этому готова, теи более кажется методику свою я нашла- никаких самоистязаний. Не без применения силы воли, конечно, но все равно с удовольствием.
  
  
  Ну и как эпилог- фото, они говорят сами за себя=)
  
  До и после
  
  
  
  
  
  Еще одно "до и после" =)
  
  
  
  
   </p>
  

  Переслать

  
  
  

Блог о жизни и браке в Европе Все о русских женщинах и европейских мужчинах. Россия и Европа. Мужчина и женщина. Он и она. Психология отношений. Записки владелицы Брачного Агентства . Присоединиться →

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

---

rss2email.ru

отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp партнерская программа: http://partner.rss2email.ru/?pid=1