 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://devki-na-diete.livejournal.com/ рекомендовать друзьям >> |
- Многа букаф про Дюкана.
Во-первых, здрасьте, дорогие дамы.
Во-вторых, пора бы уже, наверное, создать отдельный тег, посвященный Дюкану.
Ну, а в-третьих, собсенно, про него - родимого и поговорим.
Общая вводная.
На сайте Дюкана вы рассчитываете свой рекомендуемый вес и график похудения. Там все понятно и, вощем-та, логично.
Если вам нужно скинуть 10-15 кг, чаще всего, этап Атака длится 2-4 дня, то бишь, вы лишь 2-4 дня едите только белок и молочную продукцию до1% (чем меньше, тем лучше) + как рекомендация, но по желанию, 1,5 столовых ложки овсяных отрубей - в любом виде: хотите, кашу себе сварите, хотите блинчик сделайте на сухой сковородке, хлеб испеките, сухие съешьте.
Затем, доооооооолгий этап Чередование: вы ко всему атачному, добавляете овощи, любые некрахмалистые. Ешьте салаты, рагу, овощные супы, рататуйи и всяко разно, не забывая про мясо и рыбу. Овощи - не основная еда, а гарнир. Так нужно питаться, ориентируясь на график и результаты. Вы можете выбрать любую чередовку 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 - в итоге, результаты у всех одинаковые.
Этап Закрепления самый важный в диете - цель его кроется в названии: вы понемногу вводите в рацион фрукты, злаки и крахмалистые овощи. Как бонус, два приема пищи в неделю - пир - вы можете съесть все, что хочется.
Этап Стабилизация - ваш обычный рацион, но обязательное потребление отрубей, один белковый день и умеренный спорт (ходьба, например).
Все, что я описала, наверное, всем известно, но я, почитав посты в сообществе, увидела многие вопросы, на которые я ответила выше.
Теперь о собственном опыте.
У меня хронический пиелонефрит (для тех кто не знает - это как раз когда почки отваливаются :)), по идее, белковые диеты меня убивают, как и любые другие. Никаких проблем не испытываю, анализы в норме.
На Дюкане я чуть больше месяца, с периодическими затяжными срывами на сладенькое и алкоголь.
Я ооооооооочень заметно схуднула, мышцы в тонусе, воды пью ооооооооооооооочень много, супер много. Кожа прекрасная, сил много (работаю по 16 часов в сутки, чаще всего).
Да, первые несколько дней может быть ощущение усталости и сонливости, но это очень быстро пройдет.
Я могу сейчас очень долго перечислять все прелести этой диеты, не закрывая глаза и на минусы, конечно же, но какие важные вещи упустить.
Я отвечу на все вопросы по Дюкану в этом посте.
Переслать - метеоризм
итак, на дворе лето, много овощей и фруктов - рай для диетящихся девок! моё вот настроение омрачает только одно но - метеоризм как следствие большого потребления всяких овощей...
вопрос: как с этим боротся? ну естественно помимо отказа от овощей :)
анамнез - в несезонье метеоризма нет, с жкт все более менее в порядке.Переслать - Худеем- морозит
не секрет, что когда худеешь- морозит. 32 градуса, а я в кофте.
Делитесь кто чем греется, мож корень какой волшебный настаиваете.
А то как-то стремно мерзнуть в жару.
Да, еще я гипотоник (мята не моя тема) и у меня гастрит. Имбирь хорош, но от него обострение.
Заранее спасибо. Кто был в такой трудной ситуации спасайте!Переслать - утренняя гимнастика для похудения
Здравствуйте!
Проблема такая, утром перед работой хочу выполнять небольшой комплекс упражнений для проблемных зон : ноги, попа, живот + для осанки. Чтобы этот комплекс способствовал моей борьбе с лишними кило)
Накидайте, пожалуйста, ссылок на подобные ролики на ютубе, рутубе и т.д., по которым вы занимаетесь по утрам(сама ничего вразумительного не нашла)
Но комплекс упражнений не должен быть более 15-20 мин, так как по утрам в будни вечная спешка, на работу опаздывать нельзя))Переслать - Без заголовка
Товарищ Дюкан пишет, что его диета весьма и весьма популярна, имеет много последователей и т.п. Однако, судя по тому, что отдельной метки по Дюкану нету, стоит в это усомниться :)
Собственно, перейдем к теме. Почитала я в интернетах про эту систему питания, начала читать книгу Дюкана, и у меня возник ряд вопросов. Так что сидевшие на оной диете, помогите, пожалуйста :)
Вопрос 1. На этапе Атаки можно употреблять исключительно белок, так? Дается список продуктов, которые можно лопать. Я там овощей не нахожу. Я тормоз? Или их действительно не едят в атаку? Слабо себе представляю 5 дней одного мяса, рыбы и птицы (при всей моей любви к этим продуктам).
Вопрос 2. Худевшие, поделитесь опытом, а? Как было, какие результаты?Переслать - Чудо-капча
Переслать - Сжигание жира
Дано: рост 1.67, утренний вес 60 кг, объемы (сверху вниз) 90/67/96. В цифрах вроде не так страшно, но тело выглядит неэстетично: имеются жировые отложения в верхней 1/4 ног, на животе ниже пупка и немного на боках ниже талии.
Мой дневной рацион выглядит примерно так:
1) завтрак в 7 утра - 100-150 грамм фруктового йогурта + несладкий чай (зеленый, пуэр или травяной) + пара конфеток/кусочек шоколада/пряник какой нибудь.
2) обед в 12 часов (хотя скорее просто перекус на работе) - салат из свежих овощей и зелени (без масла и соусов) + 150 грамм диетического йогурта + пара фруктов (банан, персик, яболко, черешня, груша - что больше понравится в магазине). Если сильно припрет на что нибудь вкусненькое, могу съесть батончик мюсли, маленький пакетик ржаных сухариков или мороженое.
3) ужин в 18-18.30 (т. е. полноценный обед) - небольшой кусок запеченой в духовке нежирной свинины или куриного филе с овощным салатом + чай с конфеткой.
Вечером, часов в 9-10, могу съесть какой нибудь фрукт/пару кусочков сыра/выпить чаю без всего. Спать ложусь в 11-12.
Иногда балую себя чем нибудь вкусненьким, но вроде в разумных количествах и не каждый день.
Почти не ем мучного и картошку.
В конце марта я весила 62 кг, 2 кг ушли быстро путем нехитрой корректировки питания (отказалась от почти ежедневного поедания сладких творожных кремов, глазированных сырков и шоколадных батончиков), но теперь всё встало.
Из физических упражнений - капоэйра 3 раза в неделю (правда последние полтора месяца то хожу то не хожу из за проблем со здоровьем и отъездов из города), если позволяет погода и время - катаюсь на роликах где то по часу. Стараюсь как можно больше ходить пешком.
Что бы мне такого сделать, чтобы сжечь жир именно с проблемных мест и вообще, как нужно питаться и какими физическими упражнениями заниматься, чтобы упор был именно на сжигание жиров?Переслать
 | Блог о жизни и браке в Европе Все о русских женщинах и европейских мужчинах. Россия и Европа. Мужчина и женщина. Он и она. Психология отношений. Записки владелицы Брачного Агентства . Присоединиться → |
| rss2email.ru |
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp партнерская программа: http://partner.rss2email.ru/?pid=1 |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий