 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://devki-na-diete.livejournal.com/ рекомендовать друзьям >> |
- Спасибо, дорогие девки)))
Прошел год с того момента, как я решила что фффатит и вступила в это сообщество. Тогда я весила 97 кило, сейчас - 82. Пруффотки будут позднее, тк комп уехал в починку, вместе со всем фоточным архивом за прошлый и за этот год, а пока расскажу
Начну с того, что худела я после вторых родов - то есть, ИМХО, такое похудение гораздо проще, чем обычное. Да и лишнему весу моему было очень мало "по возрасту" - до первых родов я весила 82(дочке ща 3,5), до вторых - 88, то есть сбросить лишние килограммы было делом техники. Учитывая, что начинала худеть я с маленьким(4 мес) грудным младенцем на руках, мне было важно не навредить себе. В итоге я выбрала Мириманову, меня хватило на 3 недели с нарушениями, но вес пошел. Также я заменила большую часть привычной пищи на овощи - много свежих овощей летом, много свежемороженых, приготовленных на пару или в духовке в рукаве, овощей зимой. Тк поесть я очень люблю, такой вариант был для меня прост - спортзал оставался недоступен, пресс я качала редко, так что оставалось как-то уменьшить калорийность пищи. Что мне и удалось - помог сайт диетаонлайн, который показал мне, что я ем многовато жиров. Стала класть меньше подсолнечного масла в салаты и овощи. Как-то сама по себе поборолась привычка наедаться на ночь. Также много скрабила бедра кофием - купила дешевый в зернах, молола, скрабила. В бедрах ушло 15 см - было 123, стало 108. А потом и сын подрос, и начала ходить в спортзал. Итог - конечно, далек от совершенства, и это по виду совсем не то тело, которое было перед первой беременностью, но вес уже на 15 кило меньше:-) И это радует. А мощным пинком было сообщество - за что большое спасибо модераторам и всем участницам!
Цель - до след. лета еще минус 15 :-) Но тут уже придется пахать, тк хочется подкачаться, а не просто сбросить вес.
Переслать - измерение процента жира в организме
Читала в книжке у Филатова, что он как-то периодичеки в спортзале проходил тест, который выдавал результат: процент жира, процент мышечной массы. Так он следил, как в процессе контроля питания и тренировок менялись эти показатели.
Хочу тоже такое сделать (мучает любопытство!), но в зал ходить не буду.
Как эта процедура называется? Хочу обзвонить тренажерки на предмет, кто это проводит, но не знаю, что спрашивать ))))
ps: пожалуйста, не надо мне рекомендовать все-таки посещать зал с целью тренировок! Я знаю, что надо, но по определенным причинам не буду это делать в ближайшее время. Пост не об этом ;)Переслать - Кроссовки для тренировки ног: верите?
Верите ли вы рекламе кроссовок, которые «тонизируют и тренируют мышцы бёдер, ягодиц и икр»? Я - нет.
Именно это мне пришлось раза три повторить назойливому продавцу в магазине, который всё не унимался, впаривая мне кроссовки. Мне не хотелось убеждать мальчика в обратном, вдруг в его мозгу что-то перемкнуло бы и он перестал бы быть хорошим продавцом, который может продать что угодно :) Но он был так настойчив, что я теперь вообще опасаюсь подходить к стендам с кроссовками этой фирмы (мы все знаем какой).
Но если вдруг кто-то ещё верит в эту «разводку», то для вас The New York Times опубликовала статью, в которой опровергает все обещания, которыми кормит нас реклама. Ниже мой вольный перевод этого материала.
Доктор Мерсер, профессор биомеханики из университета Невады, Лас Вегас в разговоре со свои другом, владельцем магазина кроссовок, узнал, что многие посетители приходят и хотят купить кроссовки для тонуса мышц, которые укрепляют икры, бёдра и ягодицы. В продаже они были, но вот владелец магазина (как честный человек) стеснялся рекомендовать их, поскольку не был уверен в рекламных обещаниях такого рода.
Доктор Мерсер заинтересовался вопросом и решил проверить правдивость рекламы, благо его должность и профессия позволяли это сделать. Он набрал группу здоровых молодых женщин-студенток (тем более все обещания рассчитаны главным образом на эту аудиторию) и поставил их на беговую дорожку. Сперва девушки ходили в обычных беговых кроссовках, потом в кроссовках «для тонуса мышц ног».
Доктор и его коллеги прикрепили сенсоры к ногам испытуемых, которые измеряли электрические импульсы, создаваемые сокращением мышц. Кроме того, они измерили уровень потребления кислорода, чтобы увидеть, тренировались ли студентки более интенсивно и сожгли ли больше калорий в «инновационных» кроссовках.
Результаты исследования были представлены в июне на ежегодном собрании American College of Sports Medicine (авторитетной организации, между прочим). Как и следовало ожидать, мышечная активация и потребление кислорода были одинаковы и не зависели от вида кроссовок. При этом испытуемые отметили определённое различие в ощущениях – его обеспечивала нестабильная подошва в кроссовках для тонуса мышц.
Таким образом, исследование доктора Мерсера положило свои 5 копеек в копилку исследований, которые опровергают рекламные лозунги об удивительных свойствах кроссовок «для тонуса и тренировки мышц». Это исследование было не единственным – в прошлом году похожее было проведено в университете Висконсина и оно также не подтвердило чудесные свойства новых кроссовок. Его организаторы заявили: «Нет доказательств тому, что эти кроссовки помогают тренироваться более интенсивно, сжигать больше калорий и улучшать силу мышц и их тонус».
Справедливости ради надо сказать, что в 2009 было одно исследование, которое подтвердило большую мышечную активацию в кроссовках этого типа. Но, достоверность его выводов весьма спорна, поскольку в испытаниях участвовало всего 5 женщин и оно финансировалось производителем этих самых кроссовок. Ещё одно исследование в Канаде утверждало, что некоторые плюсы можно получить в течение первых недель тренировок в новых кроссовках, но потом эффект исчезает из-за адаптации мышц к нагрузке. Это исследование также финансировалось заинтересованной в положительном результате стороной.
Неудовлетворённость результатами, кстати, уже вылилась в несколько судебных исков в США против производителей кроссовок «для тонуса мышц».
Окончательный вывод доктора Мерсера был компромиссным: хотя кроссовки для тонуса мышц и не тренируют их так, как обещает реклама, но некоторым людям нравятся те ощущения, которые они испытывают при их носке. И если это поможет людям больше времени проводить в движении – то уже хорошо.
А вы поддавались на эти или другие подобные рекламные обещания?Переслать
 | Как сделать своё рабочее место уютным  Корпоративный блог ЮНИТЕКС – «Офисная мебель и все вокруг нее» делится опытом и дает рекомендации, рассказывает о новинках, тенденциях и всем интересном, что происходит в области обустройства офисов, информирует об акциях компании. Присоединиться → |
| rss2email.ru |
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp партнерская программа: http://partner.rss2email.ru/?pid=1 |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий