| rss2email.ru |
 AndroidFan.RU - Все о Android OS  |  Глум над рекламой и брендами  |  OMyWorld - блог о путешествиях  |  Блог Рекламиста – SEO, SMO, Маркетинг  |
 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >> |
- толстеем от кабачка, худеем от шоколада?! о_О
Подкинули мне тут недавно ссылку на информацию о гликемическом индексе.
http://www.pohudet.ru/ls002003.htm
Ну я решила ознакомиться, т.к. в своем нынешнем питании стараюсь совмещать всю пользу сразу: подсчет КБЖУ, дробное, раздельное, не на ночь, не запивать еду.
Ну и решила, отчего бы еще и гликемическим индексом не озаботиться? :)
И уже сомневаюсь, а надо ли было мне лезть в эти дебри? Худелось мне спокойненько на 1400-1600 ккал, даже пока БЖУ на отслеживала... а тут у меня культурный шок: У КАБАЧКОВ И ТЫКВЫ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ВЫШЕ, ЧЕМ У ШОКОЛАДА И *ПРИКРЫВАЕТ ГЛАЗА УШАМИ* СНИКЕРСА И КОЛЫ!!! Т.е. кабачки для фигуры вреднее, чем СНИКЕРС! Что за брееед?!!! Вы что-нибудь понимаете?! Я отказываюсь.
Я еще гипотетически могу допустить, что у кабачков этот самый индкс выше, чем у черного хлеба, к примеру. Да даже у 70%-ного шоколада. Но СНИКЕРС!!! Там же рафинированный сахар! А кабачки даже мало-мальски не сладкие и углеводов в них чуть!
Объясните мне, как все это понимать.
Переслать - Диета при анемии
Девушки, я посоветоваться.
Тут внезапно выяснилось, что я все-таки женщина и поэтому ежемесячно теряю некое количество крови. Мне почему-то в голову не приходило подумать над этим и узнать, что всем женщинам нужно обязательно пополнять запасы сывороточного железа. Как выяснилось сейчас, то, что я считала нормальным питанием, привело меня к железодефицитной анемии: это общая слабость, быстрая эмоциональная и физическая утомляемость, головные боли, головокружения и прочие факторы, которые в общем, проще всего назвать "мне все пофиг, отстаньте от меня, я устала".
Анемия лечится не только лекарствами, но и подобранным питанием. Я нашла продуктов список на полстраницы, содержащих железо, и с удивлением поняла, что я почти не ем это всё! Там до фига всего, и я это не ем или ем очень редко. Более того, с удовольствием поглощаю продукты, которые мешают усвоению того немного железа, которое я все-таки потребляю: яйца, молоко, хлеб. Хотя про яйца сведения прямо противоположные.
Хорошие ссылки: http://www.vivasan-comfort.ru/nizkij_gemoglobin.php
http://womantalks.ru/index.php?showtopic=21284
http://zdravclub.ru/stati/101-kak-povysit-gemoglobin-v-krovi.html (вот тут вижу рецепты завтраков, кстати).
Общие выводы:
Включить: говядина, печень, крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника, яблоки, гранаты, свекла, шпинат, латук, семя кунжута, почки, миндальный орех, овсяная крупа, пшено, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи, черная и красная икра)), крабы.
Исключить: чай, кофе, всякие нарзаны и алкоголь (кроме красного вина), соевые продукты, пшеничные отруби и коричневый рис, темную овощную зелень, сметану, сливочное масло, жирное мясо гуся и утки, сыр.
Еще хинты:
Враг железа – кальций, богатые этими элементами блюда (например, котлеты и кефир, колбасу и сыр, гуляш и творожную запеканку, бутерброд с ветчиной и йогурт) нельзя совмещать в желудке. Т.е. молоко употреблять отдельно от железосодержащих продуктов.
Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.
Для усваивания железа необходим витамин С: капуста, перец овощной, лук зеленый, шпинат, щавель, смородина, апельсины, грейпфруты, клюква, шиповник, дыня и др.
Теперь собственно вопрос. Набросайте пожалуйста, план завтраков и ужинов на 4 месяца?
С обедами я легко справляюсь, т.к. обедаю в ресторанах и могу выбрать мясо с чем-нибудь полезным. А вот повар из меня никакой, даже при полном холодильнике я не могу сопоставить продукты и приготовить что-то сложнее омлета с овощами :)
И чем "заедать" голод в промежутках? Миндальными орехами и яблоками?
Ну и в целом, есть лишние пара килограмм. Хорошо бы попутно их убрать)Переслать - Собираю группу поддержки
Пытаюсь худеть уже 12 лет. Последние пару месяцев - более или менее системно. Сбросила за это время 3,5 кг и на этом вес встал. Стоит уже давно, вернее даже не стоит, а скачет туда-сюда в пределах килограмма.
Основных проблемы две: 1. не получается заставить себя заниматься спортом. 2. проблемы с алкоголем
Для преодоления этих проблем и рывка в снижении веса, разработала тридцатидневный план. Подробнее о плане в моем жж: http://crimson-sweet.livejournal.com/24891.html
У меня уже много друзей из этого сообщества :)
Но друзей много не бывает! Собираю группу поддержки, и может быть кто-то захочет ко мне присоединиться :) Вместе веселее!
Мне 32 года, три беременности, рост 168, вес на сегодня 74,2 кг.Переслать - нужна психологическая помощь
К кому бежать?
Знаю, вопросы подобные были, но сейчас нет возможности искать.
Предистория: До беременности были 70-72кг, 46 р-р, рост 178. Смотрелось гармонично, слегка пацанская фигура, небольшая грудь, но талия была. Меня устраивало, хотя всегда мечтала худеть, однако мужчинам нравилась.
После родов стала 96 кг, 50 р-р практически.
За 2,5 года ушла в 67-68 кг и вчера купила юбку 42 размера. Я раньше о таком и мечтать не могла!!
У меня широкая кость, так что дальше худеть будет глупо и безсмысленно, нужно именно спорт, на что времени категорически не хватает.
Но смотрю в зеркало и вижу корову. Живот от растяжек отвисший (но я планирую в начале следующего года прооперироваться, он уйдет), Грудь висит, правда это больше от ошибок в начале кормления грудью, тоже планируется операция.
Но я не уверена, что я буду довольна, корова она и есть корова.
В каком бы весе и размере я не была, я вижу жирную тушку.
Муж ноет, что я исхудала, а я хочу продолжать. Боюсь стать вешалкой.
Если важно, то утром кофе с чем-то хлебобулочным на скорую руку, обед полноценный (1,2,3), вечером салат или фрукт какой, иногда тянет на соленой (особенно в такую жару, опухаю), на перекус фрукты в теч-е дня. Веганка. Кстати, именно при отказе от мяса я похудела на 10 кг, отказавшись от молочного еще 5.
На психолога времени нет, есть что почитать, что бы полюбить себя такой??
Кто с таким сталкивался, что делали?Переслать - Шоколад или булочка?
Тут недавно пробегал вопрос о том как отказаться от сладкого. Тоже считаю что здравая мысль позволять его себе изредка. Вот хочу поставить себе ограничение на поедание сладкого 2 раза в неделю. Но вот вопрос - что полезнее и лучше себе позволить? Что-то сладкое типа шоколада или печеное типа булочки? Понимаю, что продукты вообще разные, но когда все равно что больше хочется - что же лучше предпочесть? С точки зрения пользы для организма.Переслать - ED
Здравствуйте, девушки.
Хочется просить о помощи у всех подряд и кого попало, но по понятным причинам родственникам и друзьям о таких проблемах говорить не хочется. Я произвела нечто вроде самоанализа и вот что вышло. Короче, похудеть мне хотелось уже года три, то есть, как только детство закончилось, сразу захотелось худеть. Сейчас мне 18, и, насколько я помню, комплекс неполноценности был всегда, лет с трёх я считала себя некрасивой.
Последние три года всё это дело то обострялось, то почти проходило, вес менялся в пределах 3 - 4 кг. Одно время была ежедневная рвота, я думала, что пришёл мне конец (тогда мне было лет 16 и я вообще не понимала, что со мной происходит, интернета дома ещё не было). Но прошло. Потом в больницу попала и после этого неделю почти не ела, похудела всего на 2 кг, ходила в полуобмороке. Тоже прошло, да и вес вернулся. И вот с апреля этого года начался ад. Все мыли - только о еде. Сначала было "не есть, не есть, не есть", а потом уже просто "еда, еда, еда". Постоянная рвота, от этого болит голова, раздувается живот и даже руку правую я себе расцарапала зубами, эта ранка всё лето не заживает. Я пропускаю встречи с друзьями, потому что нажравшись бисакодила никуда идти не могу. И вроде есть не хочется, но постоянные мысли о том, что нельзя, постоянная концентрация на еде заставляет идти и жрать. На данный момент я на последние деньги купила торт и пачку бисакодила. Сижу теперь и страдаю о потерянном лете, потому что даже на отдыхе я думала только о жратве. Главное, я уже не могу понять, хочу есть или нет, наелась или нет, и если ем, то не могу остановиться, пока не дожру всё. Разумом это уже давно не контролируется. Были моменты такого отчаяния, что я звонила по телефону доверия, но клала трубку, потому что в глубине души я считаю, что сама виновата, могла бы найти себе занятие, и если уж так надо, спокойно нормально худеть, как многие люди делают. Но вот только большую часть времени я чувствую себя уродливым и безвольным куском дерьма. Всё лето прошло вот так, все каникулы за мыслями о еде и приступами ненависти к себе. Головой я всё прекрасно понимаю, но как только появляется свободное время, тут же всё возвращается. В интернетах я уже начиталась, что это обессия, что случай классический и все дела. Но на психиатров у меня денег нет, да и желания нет туда отправляться. Каждый раз я надеюсь и верю, что справлюсь, и каждый раз не могу. До слёз жалко и обидно, что я испортила себе лето. Но что пугает ещё больше - стало трудно формулировать мысли, я начала путаться и заговариваться, больше молчать и меньше думать о чём-то полезном, мне стало труднее выражать свои мысли, объяснять, разговаривать. Я сбиваюсь, язык заплетается.
Короче говоря, я не знаю уже, что делать. Понимаю, что сама виновата и на пустом месте вырыла себе такую яму, что выбраться не могу. Но я в отчаянии и вообще уже не знаю в чём, сил уже нет с собой каждый день бороться, хочется вечером заснуть и до конца жизни не просыпаться. И всё это из-за какой-то несчастной еды. Хочется начать жить нормально, я бы даже уже забила на похудение, но не получается, не могу. Взвеситься тянет иногда не меньше, чем пожрать.Переслать - Энергия для жизни и спорта
Всем привет.
Хочу сегодня затронуть тему психологического характера, очень актуальную для многих долго и безуспешно пытающихся похудеть.
Вы давно последний раз видели маленького ребёнка?
Вы никогда не обращали внимание на то, что здоровые дети могут целый день играть, бегать и резвиться, при этом ни капли не уставая и даже ночью готовы продолжать свои игры, если б родители не загоняли их спать?
Как вы думаете, смогли бы вы с утра бегать-прыгать, потом погонять на велосипеде, потом сыграть в прятки конов этак 10, дальше в салочки, в вышибалы, в бадминтон, а потом сказать - эгей!! А давайте кто быстрее бегом на речку! А после речки - в цирк!
Как обычно проходит ваш день? На что помимо работы и дел по дому вас регулярно хватает? Сколько времени вы уделяете спортивным занятиям и какие силы остаются у вас после них?
Я готова поспорить, что подавляющее большинство сейчас ответить мне что-то очень далёкое от детского образа жизни.
Вы не задумывались, откуда такая разница? Откуда у детей столько сил и энергии, куда она делась в вас?
Многие тут любят напускать на себя умный вид и говорить - у них молодой растущий организм! А мы уже старые. У нас уже органы не те. Обмен веществ другой. И ещё много всякого разного.
Так вот, запомните раз и навсегда - это полная чушь!
Я и сама когда-то так думала, пока не поняла огромной ошибки, заключённой в этом мнении. Причина здесь - совсем другая.
Дети всегда бодры потому, что им это НРАВИТСЯ. Потому что они постоянно, беспрерывно получают удовольствие. Они всегда радуются жизни, радуются тому, чем они заняты.
Вспомните своё детство. Ночь перед днём рождения или новым годом. Вы знаете, что с утра вас будет ждать под ёлкой долгожданный подарок! Во сколько вы просыпались? В 12 утра? Или в час дня? Или всё-таки часов в 6, а то и в 4?! А почему - потому что вы ХОТЕЛИ чтоб этот момент СКОРЕЙ наступил! А что будет с вами сейчас?
Свободный вечер, у вас выбор - пойти час побегать или на час раньше лечь спать - что вы выберете и почему?
Чутьё мне подсказывает, что час бега выберут единицы. Потому что устали, потому что работа была тяжелой, потому что нет сил, и вообще погода плохая, суставы старые, и как-то живот побаливает, а час назад покушали, наверно ещё не переварилось....
Как вы думаете, при таком отношении к занятиям спортом, у вас есть шанс делать это регулярно? Регулярно ломать себя, насиловать... Я готова спорить, что нет.
И тут мы подходим к ключевому моменту в ответе на вопрос "как же себя мотивировать на постоянные физические нагрузки" в процессе борьбы с лишним весом. Ещё - как же суметь сидеть на диете, избежать срывов, и так далее и тому подобное.
А ответ прост, как и всегда - нужно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого ХОТЕТЬ. То, что вы делаете, должно приносить вам РАДОСЬ.
Одна мысль о том, чтоб сделать именно так, а не иначе должна пробуждать в вас столько энергии, чтоб и порыва не было заняться чем-то другим. Не надо ЛОМАТЬ СЕБЯ. Не надо УБЕЖДАТЬ СЕБЯ. А потом РУГАТЬ, когда не получилось. Надо научиться по настоящему хотеть, и наполнить свою жизнь этим желанием и радостью, которую несёт приближение к цели.
Пока, пожалуй, всё.
В ближайшем будущем я продолжу рассказ о том, КАК же к этому прийти.
Будьте счастливы!Переслать - бросаю... сладкое
Я недавно оценила, от какого количества вредностей я отказалась уже более года назад. Это немаленький такой список. Но мне это не доставляет никакого дискомфорта, просто совершенно. Более того, к примеру чипсы и майонез вызывают у меня теперь даже отвращение.
Но от сладкого для меня отказаться катастрофически сложно.
Хотя чай и кофе я пью исключительно без сахара и уже не представляю, как их можно пить в сладком виде.
Но вот шоколад, мороженое и зефир - это мой наркотик, никотин и алкоголь (с) %)))
Хочу бросить :) да, по аналогии с курением!
Посоветуйте, как это сделать? У кого был подобный успешный опыт.
Я знаю теорию о том, что не хватает хрома, что нужны углеводы (типа съел кусок цельнозернового хлеба, и организм перестанет требовать шоколадку).
Дак а дело все в том, что требует не организм. А просто блин хочется вкусненького :)Переслать
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий