Диета Форева! (8 сообщений)

rss2email.ru

Новости и события в фотографиях

Лучшие экономические блоги рунета

Сетевой маркетинг в интернете

Глум над рекламой и брендами

Диета Форева!
Диета Форева! - LiveJournal.com
http://community.livejournal.com/devki_na_diete/
рекомендовать друзьям >>

Орехи
У меня радостное открытие: оказывается, орехи - это очень вкусно! :)
11-12-часовой перекус, когда я могу себя побаловать вредностью (в первой половине дня же типа можно:))), я обычно пью кофе с шоколадкой (не более 50 граммов) или зефириной.
А тут решила попробовать с грецкими орехами, наслушавшись не так давно об их офигительной полезности (да-да, суперкалорийность я тоже не забываю, так что порция 20-30 граммов, не более того!).

Вопрос, собственно, вот в чем: какие орехи самые полезные?
Параметры полезности:
- наименее вредны с точки зрения похудения (вроде, минль в этом аспекте хвалят, а?)
- потом еще какая-то фишка есть, что в орехах какие-то там жиры, которые не уходят в жиры или что-то такое... так вот, в каких орехах эти эиры самые хорошие? :)
- ну и там витаминов где больше всего?

И тогда еще противополождный вопрос: какие орехи самые вредные? Ну вот как маная каша - считается, что в ней, в отличие от друих каш, кроме калорий никакой пользы. А есть ли такие орехи?

спасибо!
Переслать
Сколько сахара содержится в напитках
Интересную информацию опубликовала на своем сайте Harvard School of Public Health (учебно-исследовательский центр здоровья при Гарвардском университете, США): если вы будете выпивать по одной банке сладкой газировки каждый день, при этом не сокращая потребление калорий с другими продуктами, за год вы наберете до 7 кг.

Это так называемые «скрытые калории» – в которых мы часто даже не отдаем себе отчет. Чтобы лучше контролировать свой вес, стоит воспользоваться таблицей, в которой наглядно представлено количество сахара и калорий, содержащихся в популярных напитках.

Таблицу можно скачать здесь. Она на английском, в формате pdf, но основные вещи я перевела и написала кое-какие пояснения.

На первом листе представлена наглядная информация о количестве чайных ложек сахара в различных напитках. Имейте в виду, что в 1 чайной ложке (без горки) содержится 4.2 г сахара. Второй лист сравнивает количество калорий, чайных ложек и граммов сахара в разных напитках (количество указано на 12 унций, то есть примерно 340 г – стандартная жестяная банка). Представлены как напитки, искусственно подслащенные, так и с натуральными сахарами – такие, как фруктовые соки.

Напитки, представленные в красной категории, лучше не пить вообще, или пить крайне редко. Он содержат более 12 граммов сахара на одну банку, а некоторые даже переваливают за отметку в 40. Так, с банкой Coca Cola или Pepsi Cola, например, вы потребляете все 41 г сахара – это почти 10 чайных ложек.

Напитки в желтой категории содержат до 12 г сахара на порцию – это почти на 70% меньше, чем в стандартной газировке. Однако для утоления жажды они тоже не рекомендуются – лучше отдать предпочтение обычной воде или чаю, а такие подслащенные напитки покупать только для того, чтобы иногда себя побаловать.

Лучший выбор, по мнению гарвардских ученых (и мы с ними совершенно согласны))) – напитки из зеленой категории. Они не содержат сахара вообще либо содержат его в минимальных количествах. Это, как мы уже отметили, вода (обычная и газированная), кофе или чай.

А на сайте самого HSPH можно найти оригинал исследования.

Надеюсь, вам пригодится!
Переслать
Доколе??
Девушки, помогите разобраться, плиз.
У меня идет четвертая неделя "протасовки". Минус по весу - ... полкило. Не нарушаю. Диета нравится, подходит. Какого черта я не худею?
Правда, анамнез осложнен возрастом:-)) Мне 52 года. Рост 173, вес сейчас 77,5. Для моего возраста и типа телосложения я вполне ничего барышня, во всяком случае, окружающие тетки моего возраста носят 54-56 размер и удивляются, какого рожна я "не ем" с моим 48-м.
История веса такова:
до 20 лет - 59кг, потом в одно лето добежала аж до 70кг, и потом долго-долго держала этот вес, похоже, он мне подходит. Точнее, 69 оптимально.
К 39 годам набрала 75, и за полгода плавно сбросила 12, но 63 не удержала - вернулась к 69.
В 48 лет опять набрала 75 и в санатории посидела на лечебном голодании, за неделю голода и неделю выхода похудела до 69. Не удержала - вес поднялся до примерно 73.
В 50 лет поправилась серьезнее - до 80кг. Сначала просто силой воли, а потом клиникой Волкова схуднула до 72, и усё.
В 52, черт побери, дошла уже до 82 кг!!! На диете Королевой за 9 дней убрала 4 кило, и вот с этих 78 начала "протасовку".
И ... застряла на 77,5.
То есть всякий раз я начинаю с больших цифр и заканчиваю тоже на относительно больших (по сравнению с предыдущим эпизодом) цифрах.

Это вообще нормально? Как к этому относиться? Я не хочу скатиться в ненужный мне большой вес. Понимаю, что с возрастом надо сильнее ограничивать себя. В связи с этим вопрос - размер порций и время еды я сейчас совсем не регулирую, жую, как коровка, когда и сколько хочу этих овощей и заедаю-запиваю нежирной кисломолочкой тоже сколько и когда хочу. Может, засада в этом, а? Есть ли здесь дамы моего возраста с аналогичными проблемами?
Переслать
Без заголовка
Дорогие девушки, у нашего любимого модератора ninelle сегодня день рождения!
Ниночка, поздравляем тебя от лица всех худеющих красавиц!
Будь здорова и счастлива!
Переслать
Протасовка и беременность
Села я тут на протасовку, сижу 5 дней. И выяснилось, что я наконец-таки беременна.
Сначала я подумала немного, и пришла к следующему выводу: насколько я себе представляю, в питании (ну, по крайней мере, маленьких детей) должны присутствовать 5 групп продуктов: овощи, фрукты, кисломолочка, мясо и крупы. Причём разнообразным питание считается даже если участвуют 4 группы из 5. В протасовке есть всё, кроме круп, то есть питание разнообразное. На том я как бы и успокоилась: диета полезная, здоровая, никаких проблем не будет, даже наоборот: огурец лучше гамбургера не только при худении, но и при беременности.

Но вот читаю я по тегу, и в инете.. Проскальзывают всё-таки мысли, что чего-то в диете не хватает, вредна она.
Я конечно хочу похудеть (не в смысле кг, а в смысле лишнего жира), но ребёнок мне дороже.

Я знаю, что здесь есть всерьёз разбирающиеся в питании люди. Посоветуйте мне, как оптимизировать диету на основе протасовки (мне нравятся овощи+кисломолочка), чтобы питание было полноценно для беременной женщины. Повторюсь, моя цель не только и не столько похудение, сколько переход на здоровое питание, поэтому я и бросать не хочу. Вариант "просто есть здоровую пищу" мне не подходит, я должна постепенно привыкать и в начале иметь чёткие инструкции, что я могу есть, а что нет.

Что мне приходит в голову: следить за калориями - их должно быть под две тыщи (беременность предполагает +400 ккал). Сначала подумала уже ввести мясо, но тут же и прочла, что мясо при неактивном образе жизни необходимо только раз в неделю. Я вполне могу поесть, например, послезавтра немного мяса, а потом опять неделю на овощах. Не растолстею же я от этого, а польза должна быть.
Что ещё?
Переслать
Немного отчета и нытья
Привет!

Необходима поддержка в вашем лице.

Я тут где-то с ноября прошлого года озаботилась похудением - сильно растолстела, сидя дома.
Ну и вот, скажу честно - были всякие диеты. И не есть после 6, и подсчет калорий, и гречка,
и раздельное питание. Нифига ниче не помагало.
Потом уже в начале февраля я нашла работу.
И так быо много работы, эмоций, новых ощущений каких-то, что времени на поесть-то как-то и не было)
Я завтракала и ходила на бизнес ланч. вроде даже не ужинала. не помню.
Помню точно то, что я отказалась от конфет и прочих вредных перекусов.
Я решила выдержать пост в этом году. Наверное, я похудела за эти 5 недель, конечно, но думаю, что это больше не из-за поста, конечно. А из-за волнения, связанного с работой, и с высокими потерями калорий в тот период.
После поста сидела на Протасове. Он гений)Все сложилось удачно, да) Не нарушила ни разу.

Теперь посмотрим на было/ стало

Это было, Здесь во мне 68-69 кг, сразу после НГ.
кстати, я себя совсем не ненавидела. Просто приняла все как данность, как проблему, с которой надо бороться.

Это стало: 60 кг

А теперь проблема - меня все устраивало до определенного момента. Пока не настала эта адская жара в Москве.
У меня зверский аппетит. Я много ем и пью.
Ем в основном вегетарианскую пищу, иногда ем хлеб, в основном это конечно овощи фрукты. Но их много.
Из-за жидкости я сильно опухаю. и у меня нет ощущения пустого желудка, голода.

60 кг - это мой хороший вес (рост 169см). Размер М немного даже великоват.
Но я чувствую, что толстею.
ЧТо я могу еще убрать из рациона? Пару огурцов и помидоры? Арбуз? окрошку?

Сейчас я хочу сбросить еще 5 кг. Тогда я буду в идеальном весе и наверное даже немного более счастливой.
Спорт бавить не могу пока, сами понимаете - при нынешних условиях это невозможно.
Не есть тоже не могу. Потому что хочу.
а так хочется быть "тощенькой" и хрупкой! А живот все больше и круглее(((

Ваши мнения.
Переслать
Без заголовка
Девочки, помогите разобраться!!!
Что-то случилось с водным обменом. По этой жаре в закрытых помещениях без кондиционера хожу все время влажная, стараюсь пить побольше поэтому, но много все равно не выходит - чистой воды за день литра два с половиной. Так вот, судя по весам, которые меряют состав тела, содержание воды уменьшилось с 56 обычных процентов до 51-52-х. Веc при этом выше, правда, не намного - на килограмм-полтора. Утром встаю, под глазами легкая отечность. Питаюсь как обычно. Соленое не преобладает - есть, но в меру. Просто я за уровнем воды всегда наблюдаю и такого значительного колебания никогда не было.
В общем, не понимаю, это задержка жидкости или нехватка воды? Че делать? Пить больше или меньше? Не есть?
Переслать
раздельное питание
Я раньше всегда думала, что принцип раздельного питания - это не смешивать белки и углеводы.
Сегодня решила распечатать подробную таблицу совместимости продуктов, и многие вещи меня привели в ступор.
- творог хорошо сочетается со сладкими фруктами и сухофруктами (хотя творог - сплошной белок, а сладкие фрукты - это углевод)
- сладкие фрукты и сухофрукты не сочетаются с крупами (хотя и то, и другое - чистые углеводы)
- сладости и кондитерские изделия не сочетаются вообще ни с чем, кроме зеленых и некрахмалистых овощей (с которыми сочетается вообще все). а почему сладости не сочетаются, к примеру, с крупами? Ведь одни сплошные углеводы?!
Это основные непонятки. Кто разбирался в этом питании или консультировался с врачами или специалистами, подскажите, плз. А то мне сложно придерживаться каких-то правил питания, если я не понимаю, как они работают.

И тогда еще хотелось бы понять, с чем сочетается черный кофе без сахара (маленькая чашечка крепкого эспрессо, который и жидкостью назвать сложно) и несладкий алкоголь (сухое вино или сухое мартини)?

И отдельный вопрос про шоколад: почему горький шоколад немножко даже полезен для здоровья и не особо вредит похудению?

Спасибо!
Переслать