 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://devki-na-diete.livejournal.com/ рекомендовать друзьям >> |
- Нужен совет;)
Девочки, помогите, пожалуйста...а то я в двери перестану пролазить:)
Нужна диета, которая вписывается в соблюдение Великого поста.
В анамнезе: гормональное лечение, изрядно прибавляющее вес и невозможность заниматься спортом. Прекрасно худеется на белковых диетах, Протасов прошел с положительным результатом, который гадское гормональное лечение испортило:(
Может есть среди нас, вегетарианцы или еще кто, знающий, как похудеть не употребляя животные белки?
Переслать - Пятница
- Это платье меня полнит?
- Да
-Ты права...Переслать - Тематический граммар-наци. Мод он.
Дорогие девушки.
Слово "ляжка" пишется через "ж". Это слово с тем же корнем, что и, например, глагол "лягать, лягнуть".
Мод офф.Переслать - Два вопроса
Здравствуйте, девушки.
Нет ничего нового под луной, вот и мой вопрос не нов.
Дано: 21 год, рост - 172 см. Вес был 73 кг (примерно, весы сильно шалили), стал 68 кг.
Лет с пяти я начала разрастаться, то есть всегда было полной, и вот разрослась. Причем вес никогда очень резко не набирался, то есть он просто постепенно рос, скачков не было.
Лет с пятнадцати я все мечтала похудеть, периодически недели по две отказывалась от сладкого, худела килограмма на два-три и бросала это дело за неимением силы воли (да, оцените, сколько сладкого в день я имею привычку есть).
Подсчетом калорий я себе голову никогда не забивала, то есть, корень всех проблем, видимо, - это высокая энергетическая ценность поглощаемой еды и полное отсутствие физической нагрузки.
Теперь ближе к делу. Где-то в конце февраля у меня случился приступ гастрита (а у меня из-за неправильного питания чего только нет), а я как раз подумывала похудеть. Так, первые три килограмма у меня ушли за два дня, просто потому что желудок болел, и я ничего не ела. Потом, когда уже стало получше, я решила считать каллории, чем до сих пор и занимаюсь. Физической нагрузки у меня нет совсем никакой по причине полного отсутствия времени до лета (летом я планирую всерьез заняться этим вопросом), ем в день в среднем около 900-1000 калорий. Я не специально, так получается. И вот вес у меня уходит скачками, неравномерно, то цифры до ста граммов неизменны по несколько дней, то резкое снижение. В связи с чем вопросы (я много чего пыталась читать, но, если честно, ничего не поняла толком): нормальны ли скачки веса и, самое волнующее, вообще не помру ли я от чего-нибудь на 900 ккал в день, можно ли так делать?)
P.S. Специально меню себе не составляю, опять-таки особо нет времени этим заниматься, стараюсь есть каши, молочное, фрукты, овощи, птицу, витамины пью, раз в день позволяю себе конфету или кусок шоколада, без этого не могу.
P.P.S. Ем два-три раза в день, чаще не получается.Переслать - Слушай свое тело
Меня зовут Людмила, мне 29 лет и я хочу поделиться опытом, как мне удалось сбросить 10 кг.
Я наверно с самого рождения терпеть не могу диеты. Всю жизнь при росте 155 см всегда весила 60 - 65 кг и выглядела как колобок. Любая диета заканчивалась у меня в обед))
Но однажды я решила, что раз с диетами ничего не получается, то надо что-то делать!
И тогда я начала "слушать свое тело".. Каждое утро я просыпаюсь и думаю, чего бы мне действительно хотелось на завтрак. Я сама себе не поверила, когда оказалось, что блинов на завтрак мне вообще не хочется.. и вчерашний торт не хочется, и бутерброд с колбасой тоже.. оказалось, что я люблю йогурты, творог, фрукты, мюсли - после этих продуктов я чувствую себя легко, нет тяжести, изжоги и прочих радостей жизни.
С обедом бывает сложнее, потому что не всегда удается пообедать дома или даже в ресторане. На фаст фуд наложен строжайший запрет еще со времен университета! Выход из ситуации - либо брать еду с собой, либо зайти в ближайший магазин и купить фруктов или сыра. Первое время я часто срывалась на бутерброды на скорую руку или какие-нибудь горячие сосиски и прочую гадость, но чувство тяжести в желудке после такой еды приводило меня в настоящее уныние, я прям чувствовала как эти сосиски укладываются вокруг моей талии.. поэтому со временем решила, что лучше недоесть, чем потом мучится чувством вины и стыда.
Постепенно я научилась определять, хочется ли мне есть в принципе, потому что часто мы едим не потому что голодные, а потому что предлагают, или просто вот лежит что-то в холодильнике - а почему бы не съесть... сейчас открывая холодильник я, во первых, оцениваю свое чувство голода по десятибальной шкале, и если показатель меньше 7, то не ем вообще, а если больше 7.. то я пытаюсь определить чего мне действительно хочется, и как я буду чувствовать себя после того, как это съем!
Тело на самом деле - очень умный организм, и гораздо лучше нашей головы знает, чего нам надо для жизни. Если прислушаться к нему внимательно, то можно открыть для себя много нового, вкусы в еде могут полностью поменяться. Сейчас я просто не люблю жареное мясо, майонез, торты, колбасу, сгущенку, чипсы.. мне никогда этого не хочется! Зато мне часто хочется овощей, вареной рыбы, я обнаружила, что люблю тыкву, морковь, кисломолочные продукты..и воду. Мне часто хочется попить воды, но раньше я чувство жажды путала с чувством голода, а сейчас я точно знаю, чего хочу.
Я совершенно без напряжения сбросила 10 кг приблизительно за полгода и уже пятый год мне удается поддерживать этот вес. Уверена, что это может каждый!Переслать - Без заголовка
Кто то слышал о диете "25 кадр"? http://easy-slimmer.com/ru/
Ваше мнение?Переслать - Без заголовка
И снова здравствуйте!
Хотела вам рассказать о том, как НЕ надо бороться с целлюлитом.
От оценки моих умственных способностей попрошу воздержаться - сама всё знаю :)
Итак, купила я себе вчера "Горячий скраб" из серии "Фитнес-body". Оранжевые такие баночки, достаточно недорогие, по-моему, одна из самых известных антицеллюлитных серий, в интернетах её очень часто хвалят, и раньше я ею пользовалась - осталась довольна.
Но если раньше я, как все адекватные люди, массировала скрабом проблемные места в течение пары минут, то теперь великие и могучие интернеты подсказали мне новое извращение...
Предлагалось следующее: нанести горячий скраб тонким слоем на проблемные места, после чего замотать их плёнкой и оставить это "обёртывание" на полчаса. Якобы полчаса будет хорошо и тепло, а спустя полчаса начнёт неприятно жечь, и вот тогда-то чудо-средство и нужно пойти смывать. Результат, как утверждалось, должен быть куда более заметен, нежели при простом растирании скрабом проблемных мест.
Ну, сказано - сделано. Предварительно слегка распарив ноги и попу, и растерев их обычным, негорячим скрабом, я нанесла "Горячий скраб" на ляжки, зону галифе и нижнюю половину попы. К слову сказать,некоторые люди в обсуждении, которое я читала, рекомендовали проделывать эту процедуру в стрингах, чтобы горячий скраб ни в коем случае не попал на чувствительные не столь отдалённые места. Я послушно надела старые стринги с торчащими во все стороны резиночками, однако же эта мера, ИМХО, оказалась излишней: скраб рядом с чувствительными местами и близко не попадал.
После чего я послушно обмоталась строительной плёнкой и засела за компьютер. Наверное, в этом была моя ошибка...
Потому что понимаете, мне действительно было хорошо, тепло и приятно.
Потом хорошо, жарко и приятно.
Потом хорошо, жгуче и приятно.
И даже когда я пошла наконец смывать скраб, я пошла из соображений "слишком долго уже жжёт", а не "слишком сильно уже жжёт". По моим подсчётам, никакого получаса не прошло, максимум минут 20...
Но когда я сняла плёнку и только прикоснулась к покрытым скрабом участкам струёй душа, мне захотелось завыть и заматериться. Закусив губу и сдерживая тайные порывы души, я таки смыла зловредную штуку, даже нашла в себе силы промыть повреждённые места крем-гелем для душа.
Однако глядя на то, как яростно покраснели мои ляжки, на два ярко-красных пятна на попе (я же, к тому же, ещё и сидела!), мне так и хотелось громко себе сказать: поздравляю тебя,ШарикОля,ты балбесу тебя химический ожог.
К концу принятия душа кожа, кажется, пообвыклась, болеть при прикосновении струи воды стала чуть поменьше. Решив таки не сдаваться до конца в кровавой борьбе с целлюлитом, я даже нанесла на обработанные скрабом места антицеллюлитный крем (уже другой марки, не "Фитнес-body") с холодящим эффектом. Раньше, помазавшись этим кремом, я могла 10 минут не вылезать из-под одеяла, так было холодно. Сейчас - не почувствовала почти ничего...
Собственно, всё это происходило вчера вечером, а сегодня я проснулась, и, к своей радости, уже не обнаружила на заветных местах никаких покраснений и вообще следов вчерашнего.
Должна признать, что и вчера мне не было больно ни сидеть, ни лежать, однако же реакция кожи на струю воды очень насторожила...
Скажите, кто-нибудь ещё практиковал такой способ?
Это вообще так и должно быть? Или у меня высокий болевой порог, и только чудо спасло меня от химического ожога? Или горячий скраб надо наносить нанослоем каким-нибудь, а не просто "тонким слоем"?
Потому как купила недавно новую банку, думала буду такие обёртывания делать через день, а теперь как-то боязно.
И вообще, каковы ваши впечатления от серии "Фитнес-body"? Что ещё из неё посоветуете? И как это правильно использовать? ;)Переслать - Без заголовка
Девушки, вот в последней газете прочла анекдот, прямо для нас:
"Помни, открывание холодильника после 18:00 превращает принцессу в тыкву"
Переслать - Переусердствовала
Алиса Винал, пожалуй, поставила своеобразный рекорд, превратившись из весьма упитанной особы буквально в скелет.
Когда девушке, весившей 114 килограммов, врачи рекомендовали срочно худеть — иначе ей было не миновать серьезных проблем со здоровьем — мнительная Алиса принялась бороться с лишним весом изо всех сил! Девушка стала питаться лишь один раз в день, довольствуясь очень маленьким количеством низкокалорийной пищи. За очень короткий промежуток времени Алиса потеряла 70 килограммов , «докатившись» до веса в 44 кг. Это чуть не убило девушку — она попала в клинику расстройств пищевого поведения, где провела полтора года, лечась от анорексии. К счастью, врачам удалось восстановить здоровье Алисы — теперь она весит 70 килограммов. Это вес, при котором девушка себя хорошо чувствует и не имеет психологических проблем.Переслать - FitCurves (личные впечатления)
Мой полугодовой абонемент уже закончился, но я выиграла в акции еще один бесплатный месяц. Тем не менее, совсем скоро с клубом я буду прощаться, поэтому решила пока память свежа, написать несколько слов об этом заведении, возможно, кому-то это будет полезно.
Место это довольно специфическое, попробую по пунктам.
1. Расположение.
Туда стоит ходить только в случае, если ближайший клуб находится реально близко от вашего дома или работы. Как по мне, нет смысла кататься в транспорте или топать полчаса пешком ради получасового занятия.
2. "Тараканы".
Это франчайзинг, поэтому вам будут постоянно широко улыбаться, персонал всегда в отличном настроении, но будет настойчиво просить привести ваших подруг или хотя бы дать их телефоны. И если вы их дадите, подругам действительно будут названивать, потому что девочки получают бонусы за каждого нового клиента. Так что лучше сразу не обнадеживать тренеров и рассказывать им страшилки о том, что все подруги у вас занимаются тяжелой атлетикой, а вам доктор не позволяет и пр. Персонал набирается по объявлению, спец.образования не имеет, обучается на месте, поэтому не все тренеры одинаково хороши, но клубы стараются держать марку.
3. Срок.
Нельзя купить абонемент меньше чем на полгода. Это отпугивает многих еще на начальном этапе. Сотрудники мотивируют такой срок тем, что нельзя за пару месяцев привести в порядок тело, которым до этого годы не занимались, а за полгода эффект будет налицо. С другой стороны это многим не дает бросить занятия сразу, потому что жалко денег. Плюс посещаемость не ограничивается, поэтому вы можете ходить на занятия 6 дней в неделю, тогда цена каждой тренировки окажется реально смешной. На второе полугодие можно уже постепенно вносить деньги в течение первого.
4. Антураж.
Там нет мужчин и зеркал, поэтому вы не будете комплексовать по поводу своей внешности. Мало того, во время тренировки голос из динамика будет периодически вас хвалить и делать комплименты типа "Ты красотка!" и это может повысить вашу самооценку (или по крайней мере настроение). Но есть одно НО. Когда я, занимаясь в другой тренажерке, вижу себя в зеркало и понимаю, как много еще надо работать, это добавляет мне сил и мотивации, и периодический выкрик "Я звезда!" мне в этом мало поможет. Т.е. по моей субъективной оценке, польза отсутствия зеркал немного сомнительна.
5. Время.
Основное занятие длится всего 24 минуты в тренажерном круге плюс несколько минут на упражнения на растяжку, т.е. тренировка длится всего полчаса. Для нетренированных организмов, для худевших на низкокалорийках без спорта, для женщин 40++ на начальном этапе больше и не надо, тем более нагрузку можно регулировать под себя, но об этом ниже. Экспресс-тренировки многим удобны, потому что два часа на качалку действительно сложно выкроить из графика, а "забежать" на тренировку по дороге домой на полчаса вполне реально.
7. Нагрузка.
Зал оборудован кругом на 16 мест, из них 8 - это тренажеры, а между ними стоят платформы. Тренажеры расставлены так, чтобы нагрузка была попеременно на разные части тела. Тренажеры гидравлические, а это означает, что чем быстрее вы делаете движение, тем труднее вам его выполнять. Таким образом, на любом этапе вы можете делать такое усилие, которое вам удобно - в начале не спеша, со временем на максимум. К примеру, на первом занятии я могла сделать только 5 приседаний с утяжелением за 30 секунд, сейчас могу все 12, но даются они значительно тяжелее тех пяти. Если не волынить и делать все в полную силу, за полчаса занятия футболка реально мокрая насквозь. Тем не менее в один прекрасный день вы поймете, что вам нужно что-то более существенное. Или нет :-)
8. Стиль.
Интервальное кардио, с элементами силовых. На каждом из 16 мест вы проводите 30 секунд. Во время 30 секунд на тренажере необходимо выложиться по максимуму, потом 30 секунд на платформе восстанавливаете дыхание, отдыхаете, по желанию делаете несложные упражнения, которые показывает тренер, но не останавливаетесь, чтобы поддерживать уровень пульса постоянным в течение всего времени. "Обход" круга занимает 8 минут, за тренировку положено три круга. Темп достаточно быстрый, и поначалу 30 секунд отдыха кажутся очень короткими.
9. Забота.
Тренер обязан следить за каждым участником, поправлять, если кто-то принял неправильную позу, подгонять, если видит, что человек может больше. Первая тренировка индивидуальная, тренер проходит все три круга, объясняя нюансы тренажеров. Каждые 8 минут участники измеряют пульс и сравнивают его с рекомендованным по таблице. В случае, если он зашкаливает, необходимо ослабить интенсивность вплоть до уменьшения времени на тренажере (5 сек. просто посидеть, потом приступать к упражнению), если недостаточный - вас будут напрягать двигаться быстрее.
Собственно, пока все. Если что, спрашивайте.Переслать - про соль
Здравствуйте!
расскажите мне, пожалуйста, чем именно соль мешает похудению?
понятно, что она задердивает воду. Но чем мешает вода? Или тут какой-то иной механизм?
можно в меня ссылками покидать, где все объясняется.
спасибо)Переслать - Фитнесс-клуб. какой?
Собственно вот и весь вопрос.) В какой фитнесс-клуб ходите, еще (если можно) цены на клубные карты? территориально юго-восток (Москва)Переслать - Подтянуть объёмы за неделю.
Здравствуйте, дорогие дамы и все остальные!
Помогите решить задачку.
В понедельник или во вторник на следующей неделе мне предстоит фотосессия, где необходимо выглядеть максимально хорошо.
У меня тип фигуры "груша", причём ярковыраженная такая груша.
В целом объёмы устаивают, но хотелось бы к фотосессии слегка уменьшить объём ляжек-икр, подтянуть живот и в идеале ещё слегка сузить талию. И уменьшить целлюлит на ляжках.
Ещё не слишком устраивает лицо, хотелось бы несколько уменьшить щёки, частично я это сделаю при помощи макияжа, но всё-таки.
В настоящий момент питаюсь беспорядочно и мусорной едой, но по калориям выходит не особо много, иногда даже худею в период стресса.
Спрашивается - если я до понедельника-вторника исключу из рациона по максимуму всю солёную пищу, это мне поможет хоть как-нибудь или нет?
Извините, если вопрос тупой, я что-то написала и мне уже боязно перечитывать :(Переслать - Электолиполиз
Девушки, а кто-нибудь проходил процедуры эдектролиполиза?
Если да, то как? результаты были или это фигня все?Переслать - Эффект йо-йо
Майкл Хебранко совершил невероятное, сбросив более 400 килограммов, чтобы потом... вновь их набрать!
Таким был Майкл в 1991 году и таким стал всего через несколько лет
56-летний американец занял место в Книге рекордов Гиннесса в 1990 году — после похудения с 508 до 88 килограммов. Зависимый от еды Майкл решил это дело отпраздновать и снова начал есть по четыре хот-дога за раз и картофель фри с сыром и вскоре вновь вернулся к своему прежнему весу.
«Однажды я попробовал запрещенную пищу и не смог отказаться от нее снова, — говорит Майкл. — Я наркоман пищи — как любой алкоголик, который пробует свой первый напиток, или героиновый наркоман, который делает первый укол».
Майкл начал есть в тайне, и в течение следующих нескольких лет он вновь достиг колоссальных 500 килограммов. «Удивительно, что я выжил, — сказал он. — Меня доставали из моего дома с помощью промышленного погрузчика, чтобы доставить в больницу. У страдал легочной эмболией, и мне оставалось буквально несколько дней от смерти».
Но он выжил благодаря своей любящей жене Мадлен и в настоящее время вновь медленно теряет вес.
«У меня всегда был лишний вес, — говорит Майкл, который сейчас весит 250 килограммов. — В школе я был толстяком, и никто не хотел брать меня в свою спортивную команду. К тому времени как мне было 15, я весил 130 килограммов. Люди привыкли смеяться надо мной, и я был одинок, поэтому я использовал пищу для комфорта».
Майкл с женой и новорожденным сыном в 1988 году
Он был в восторге, когда 21-летняя Мадлен согласился выйти за него, несмотря на его размер. Она стойко держалась рядом с ним в течение следующих 35 лет, даже тогда, когда его вес несоизмеримо вырос. «Мадлен оставалась у моей постели каждый раз, когда я был в больнице, и смотрела за мной так хорошо, что мне не нужна была медсестра, — сказал Майкл. — Она как ангел спустилась ко мне, и без нее я был бы мертв много лет назад».
Майкл много лет страдал от депрессии, вызванной его лишним весом, и даже думал покончить жизнь самоубийством. «В отчаянии я написал Ричарду Симмонсу, гуру ТВ-фитнеса, передачи которого я смотрел еще в детстве», — говорит Майкл.
Удивительно, но Симмонс стал навещать его дома каждый день, разработав для него диету и специальный комплекс упражнений. Майкл воспрял духом и долгое время строго выполнял все рекомендации и феноменально похудел. Но, к сожалению, на следующий день после того, как он попал в Книгу рекордов Гиннесса, Майкл принял фатальное решение «взять выходной и съесть свои любимы хот-доги». Остановиться он уже не смог! «Потребовалось некоторое время, чтобы люди заметили, что я толстею. Но в конце концов это уже было не скрыть. Я наркоман пищи. Я просто не мог остановиться. Я съедал по 24 свиные отбивные, два фунта сала и три десятка яиц с газировкой в один присест».
Майкл с женой в день своей свадьбы в 1976 году и вместе с семьей в 1998 году
В течение следующих шести лет вес Майкла вырос до 500 килограммов. Когда остро нуждающийся в медицинской помощи Майкл был доставлен в больницу с кровяным сгустком в легких, после операции и лечения он потерял почти половину его веса, но как только он покинул больницу, история повторилась. Майкл был доставлен в реабилитационный центр во второй раз, где он пробыл около трех лет. Теперь он вновь решил изменить свой образ жизни. В настоящее время его вес уходит очень медленно, но верно. «Я самый счастливый человек на свете, потому что все еще здесь, чтобы играть со своими внуками. Я благодарю Бога за каждый день, что у меня есть. Я благословлен замечательной женой, семьей и множеством друзей».
(с)kasjauns.lvПереслать - Добро и зло!=)
Тут возник вопрос- наверное, в большей степени, риторический- почему пышки-эталон веселости и жизненной радости, а худышки- злюки? Сморю на себя и понимаю, что в период диеты, ко мне лучше не подходить. А у вас как?Переслать - Протасов
Девочки, добрый день!
Я тут решила обновить Протасовку к лету :)) Забыла совсем (ну все ж таки 5 лет прошло :)) можно ли на Протасовке сухофрукты? а то лежит обалденно вкусный чернослив, я облизываюсь, но нарушать не хочется.
Всем заранее спасибо!Переслать - 6 расk
Я увеличила нагрузки - бегаю, прыгаю по часу в день + гантели и зал. Хочу мнения студии или может у кого-то такие же проблемы есть или уже решенные (еще лучше). Меня все устраивает, но живот таки есть. Дальше не жрать я уже по опыту знаю - попа и грудь - уходят, а мне они еще нужны. Поэтому я просто пытаюсь здорово питаться, не жрать на ночь и не переедать. Из спорта: стала делать интервальные нагрузки. Что-то типа такого http://www.youtube.com/watch?v=7YnqibvUD14. Но сама утренняя программа у меня не прижилась - не могу я раньше вставать и все) Я делаю подобные упражнения но с 5-7 вечера. Когда ленюсь, тупо бегаю по 30-40 минут. Уже 3 недели держусь в режиме физ нагрузка 6 раз в неделю. Вопрос чтобы такого еще ввести, чтобы результат еще улучшить. На весы я больше не смотрю, тк там маленькие вариации в цифрах и для меня все же главный критерий - зеркало. Мечта идиота у меня ну если не 6 pack, то хотя бы 3:)
Итак вопрос, кроме нагрузок подобных вот этому http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=okRghf_nX5c&NR=1 мне что-то может помочь?
Рост 165
10.2011: 74 кг
From Istanbul
Фото с прошлой недели (я справа:): вес 68 кг
From Fun in Abu Dhabi
Всем спасибо и удачи.Переслать - И снова о мотивации
«Я всегда хотел прыгнуть с парашютом, — говорит 34-летняя Эмма Доггетт. — Но когда я решила это сделать, мне сказали, что я была слишком толстой! Мне сказали, что предел веса для тандемного прыжка был 88 килограммов, так что я была слишком тяжелой».
Эмма боролась со своим весом всю жизнь, и это стало последней каплей. Она решила принять меры в конце 2006 года и села на жидкую диету.
«Я всегда была большой, с тех пор как я была ребенком, — говорит Эмма. — Я всегда была больше, чем все мои друзья. В то время как они делали покупки в модных подростковых магазинах, я покупала одежду в отделах для взрослых женщин, а это была единственная одежда, которая мне подходила».
К тому времени как мисс Эмме Доггетти исполнилось 19 лет, она уже весила 120 килограммов, а в возрасте 24 лет она была доставлена в больницу с угрозой инсульта, так как ее кровяное давление было очень высоким. «У меня был настолько избыточный вес, что я не могла ходить более чем на несколько шагов, не получив одышку».
К счастью, диета принесла свои плоды. «Я думала, что никогда не смогу потерять вес, но это было удивительно легко. После я почувствовала себя абсолютно фантастически! Я стала совсем другим человеком!»
Два месяца назад Эмма Доггетт наконец исполнила свою мечту. «Я была так взволнована, когда я наконец села в самолет и взлетела в небо. Лететь в воздухе и видеть землю стало самым удивительным и волнующим чувством в мире».Переслать
 | Новости -зеленых- технологий. Дайджест позитивных новостей экологии и -зеленых- технологий со всего мира. Присоединиться → |
| rss2email.ru |
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp партнерская программа: http://partner.rss2email.ru/?pid=1 |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий