 Диета Форева!Диета Форева! - LiveJournal.com http://devki-na-diete.livejournal.com/ рекомендовать друзьям >> |
- "Худеем за неделю"
Всем добрый день!
Отдам в добрые руки один полный запечатанный сундучок (меню "Средиземноморское") и второй распечатанный, в котором не хватает двух или трех блюд, по-моему.
Может, кому-то пригодится.
Переслать - Подсчет калорий
После того, как я закончила диету Протасова, минуя хитрые процедуры выхода, я плавно перешла на подсчет калорий на сайте диетаонлайн. Также я продолжала бегать, после похолодания пыталась заниматься дома, сейчас записалась на фитнес. В целом, меня все устраивает, вес практически стоит на месте, но продолжает постепенно уменьшаться, объемы тоже потихоньку ползут вниз. Однако, подсчет калорий и спорт происходит только на буднях, если еще честнее, то с понедельника по день пятницы. В выходные я позволяю себе расслабиться, но я понимаю, что не стоитмного жратьособо усердствовать и необходимо все же контролировать ситуацию. Я стараюсь контролировать количество алкоголя, не заказываю сладкие коктейли, пиво пью маленькими стаканчиками - и действительно получается меньше. Правда, я остаюсь трезвой, что иногда не весело. Если пить вино, получается веселее. Думаю, что в дальнейшем буду считать калории и в выходные тоже - стоит перестать прятать голову в песок и взглянуть правде в глаза.
Так вот, буквально через месяц мой режим питания изменится, в связи с тем, что я еду в Таиланд на пять месяцев. Там мы будем питаться преимущественно уличной едой, потому что это весело и вкусно, кроме того, я добавлю что-то белковое ну и местные фрукты. Постараюсь скорректировать рацион, чтобы получать необходимые БЖУ в нужном количестве.
У меня вопрос к тем, кто считает калории достаточно давно: вы все точно взвешиваете и записываете или пришли к тому моменту, когда примерно знаете, что и сколько вы едите и не занимаетесь точными подсчетами. Мне кажется, что я уже более-менее ориентируюсь в количестве продуктов, которые мне нужно съесть за день, однако меня терзают смутные сомнения, что только я перестану все считать и записывать, как постепенно вернусь к режиму питания, который делает меня полнее. Дневник питания и иже с ними - это на всю жизнь или можно выработать правильные привычки и жить по ним? Сколько на это требуется времени?Переслать - Стоит вес
Девочки,доброе утро!
Неделю назад выбрала для себя диету Магги по совету знакомой,которая без проблем ее выдержала,да еще и отлично похудела.Диета дается мне весьма легко, но есть одна проблема - вес стоит. И это при росте 170 и весе 65! (нормальный вес 59-60) Как я уже сказала, диеты придерживаюсь неделю с одним единственным нарушением - по утрам ем овсяную кашу вместо апельсина. Единственное, чем могу оправдать то, что вес упорно не желает двигаться - наличие в данный момент критических дней.Но дни идут, а вес стоит, и это ужасно расстраивает. Скоро Новый год, много мероприятий, а я совсем не хочу некомфортно себя чувствовать в весьма открытом платье. Девочки, что я делаю не так?Всем откликнувшимся большое спасибо)
P.S. Спорта в моей жизни минимум, правда в день довольно много пеших прогулок в силу рода деятельности.Переслать - Тренировки дома
Скажите, а есть ли у вас дома эллиптический тренажер? Какой?
У меня катастрофически нет времени на спортклуб, а эллипсы были всегда иною любимы во всех клубах, решила себе дома завести и теперь у меня муки выбора: нужна компактная модель для бытового применения, с учетом того, что муж изъявил желание тоже заниматься, нужно чтобы тренажер спокойно выдерживал 90кг дядю.Переслать - Вопрос о питании.
Девочки, я к вам за советом. Мне почти 30, 167/70. На Протасове скидываю до 64-65, но потом эти кг плавно возвращаются. Сейчас добавила спорт в виде йоги и качалки (качаю спину, чтобы не болела). Надеялась, что за две недели хоть немного веса уйдет, но весы показывают упорно 69,8.
Наверное, надо еще и над питанием задуматься. Подскажите, как и что есть, чтобы приблизиться хотя бы к 65.
Встаю в 11. Завтрак около 12: как правило чай без сахара и несколько хрустящих хлебцев с колбаской или мясом. 14-16 зал, потом 2 часа не ем и не пью. Часов в 6 какой-нибудь фрукт или йогурт или большая кружка несладкого чая. В 7-8 ужин: курица/рыба тушеные или приготовленные в духовке, с рисом или гречкой, иногда балую себя роллами. Могу попозже сгрызть яблоко, мандарин, гранат, бросить в рот горсточку орешков. Ложусь спать часа в 2.
Что не так? Как изменить рацион, если необходимо? На диету садиться не хочу - холодно и голодно. Не могу без мяса и не могу есть кашу.
Заранее большое спасибо!Переслать - стретчинг, пилатес, йога, растяжка
(теги поставлю)
Девочки, посоветуйте интересные видео с харизматичными ведущими по стретчингу, йоге и тп. Нагрузка не имеет значения. Отошла от спорта (мне можно только медленное), а вернуться не могу - процесс не прет.
Кто вам из видеотренеров нравится?Переслать - Взять себя в руки
Доброй ночи, девочки, я - Лаура, мне 27 и я пищевой наркоман. Только что я закончила марофон по сжиранию всего, что было в холодильнике, полирнула конфетками и соком, села на толстую попу и заплакала. Проблема не нова, за последние 3 года я перепробывала: диету Протасова (с тех пор не могу смотреть на кефир), диету Миримановой (долго не продержалась), покупку абонемента в фитнес-клуб, гипноз (да-да!), а уж сколько раз я начинала новую жизнь - не сосчитать. Была у психолога - потраченное время. Раньше мне казалось, что я заедаю какие-то проблемы, но проблем-то нет! Потом я думала, что я просто люблю пожрать. Но как можно любить то, что тебя убивает? Сейчас я знаю, что я просто зависима от пищи и очень распущена в плане еды. На данный момент я достигла критической точки: лишний вес (я вешу центнер) мешает мне двигаться, суставы и спина начали болеть, я вижу, как смотрит на меня мой муж и вообще моё окружение. И несмотря на кучу прочитанной теории, я не знаю, с чего мне начать. Опят ьсказат ьсебе, что завтра всё будет по-другому? Плавали, знаем... Как и где добыть силу воли?Переслать - Помогите организовать себя!!!
Всем привет!
Я не плакаться, я советов и пинков попросить!
жизнь в Италии, работа в семейном ресторане с вкуснейшей кухней, паста кругом всякая-разная, свекры-повара, готовые прийти на помощь с уже вот готовым блюдом - бери и ешь, кроме того бар с кучей сладостей, вот они перед носом, по рукам никто не бьет, если возьмешь и съешь порцию. Муж-сладкоежка и жуткий любитель пасты, опускает нос при виде супчиков и салатов, в деле организации питания никак не помогает, а только дезогранизовывает. В общем понятно, да? Склонность к полноте явно всегда была, а тут куча соблазнов. Если я раньше это просто не покупала для себя, когда в Москве была, то сейчас уже не увернешься, надо силу воли наращивать. В Москве пешком ходила, в метро час стоя, здесь с мужем на машине от двери до двери..
Чего хочется? Хочется подтянутой фигуры (меня даже 68 кг год назад устраивали..), организованного питания, системы, избавиться от аллергий, сонливости, усталости и проч.
Спорта в жизни мало за исключением работы несидячей. При этом летом почти каждый день 10 км по ресторану очень быстрым шагом (иногда бегом) за день наматываешь (мы подсчитали), но толку мало, т.к. это всё-таки не спорт на мой взгляд. В последний месяц начала заниматься на беговой дорожке. Бегун из меня еще тот, начала ходить сначала быстрым шагом, где-то через две недели побежала, но с перерывами на быстрый шаг. Занимаюсь 2-3 раза в неделю 30 мин на дорожке, потом на наклонной скамье пресс, потом приседаю раз 50, потом наклоны в стороны с гантелями. Вот и всё на этом. Могу и хочу большего, постепенно перейду на бег надеюсь, но после работы жутко ломает еще и дома активничать. Поэтому хочу всё-таки основной упор делать на питание, т.к. по опыту мне это лучше помогает. Помогают также разгрузочные дни. Что из разгрузок посоветуете? Мне что-нибудь несложное - молокочай типа, кефира тут нет, яблоки можно, да? сколько их есть в день, чтоб не переборщить?
Посоветуйте, пожалуйста:
1. Разгрузочные дни
2. Счетчик калорий удобный и сайт с рецептами может, где калории указаны. Весы кухонные уже купила точные, готова к подсчету
3. Как организовать себя на работе? С собой носить? (я уже и про это думала. бред полный при наличии ресторана, но возможно, что это и есть выход). Что вы с собой на работе носите из еды? Что удобно?
4. Что делать с завтраком? Дома завтракать не успеваю, на работу тащить йогурт неудобно, там я им давлюсь, т.к. работа отвлекает, в холодильник я его там ставить не могу, т.к. если вдруг сан.контроль, то это непорядок, что это еще за йогурт тут, если у вас его в меню нет.. Чем бы завтракать таким полезным и быстрым? Я думала овсянку, морковь, йогурт.
5. Что придумать на перекусы? И как не перебарщивать с теми же орехами и сухофруктами на перекусах?
6. Как решить проблему с питьем 2 л воды? Я знаю, что мне от воды хорошо становится, обмен веществ ускоряется (обычно замедленный). Когда пробовала начинать Протасова - прямо красота как себя хорошо чувствовала, но срываюсь.. Так вот, бутылку с собой таскать двухлитровую и пока ее не выпьешь спать не ложиться? Кто че делает?
7. Какие еще советы по похудению? Ложку масла растительного с утра натощак? Или стакан теплой воды? Или и то, и другое, но тогда в каком порядке? :))
8. В наличии дома из спорт и оздоровляющих средств есть: беговая дорожка, наклонная скамья для пресса, гантели, шар спортивный. Имеются также баночка массажная и варежка.
Посоветуйте видео по наклонной скамье, пожалуйста, а то я только одно знаю - наверх корпус поднимать и всё.. Наверняка ведь много упражнений есть. Посоветуйте вообще видео по качанию пресса и спины, груди тоже можно. Вообще всего.. И про шар спортивный может есть видео удачные с упражнениями? Я бы может иногда для разнообразия нагрузки занималась только с ним.
Кто занимается по видео известностей? Киньте в меня ссылками, пожалуйста, на то, что эффективно. Мне только посложней надо, не для начинающих, а то мне скучно становится, т.к. в общем физ.подготовка и выносливость хорошая.
9. Как избавиться от мужезависимости? Уже думала не ужинать, т.к. я не голодная вечером, мне чая с яблоком хватает. Но вроде за компанию, то да сё, так и начинается.
10. Есть желание купить степпер или эллипсоид. Муж хотя склонен к велотренажеру. Но у меня он уже был, мне не охота, кроме того и сидеть мне тоже не охота. Хочется больше движения. А это вроде как эллипсоид, т.к. больше мышц задействовано. Что посоветуете? А еще, кто пробовал степпер такой маленький якобы для домашнего использования, где только подставки эти для ног и иногда еще бывают ручки на эластичных резинках. Это что за зверь? Как в действии? А то я только в тренажерке на большом нормальном тренажере-степпере занималась и мне очень эффект нравился!
Буду вам всем очень благодарна за ваш опыт, пинки под зад, советы, примеры и проч.Переслать - Очень здоровО
Всем читать! очень классная статья!
Р.s. Надеюсь не боян
http://stelazin.livejournal.com/93700.htmlПереслать - Как закрыть рот на замок?
Всем привет!
Есть проблема - ем не в себя. Ем все, много, в абсолютно любое время, не веду особо активный образ жизни. Особенно налегаю на сладкое.
Что мы имеем: 175 рост и 64 кг (было). Теперь я уже не знаю, сколько вешу, НО вес меня мало интересует - ибо я вижу, что мои бока явно стали толще, а моя попка округлилась. САМОЕ ненавистное - живот предательски, гад, торчит! Итого: прибавила 1-2 кг.
Обычно такие жоры случались и раньше, но я просто доходила до определенного рубежа и потом меня как отрезало - я за 2 недели скидывала то, что наедала, при этом не сидя ни на какой диете (просто ем, как обычно, исключая "жорные" продукты).
Но сейчас уже вторая неделя, как это не прекращается.Ем печенья, зефиры, варенье, тортики, картошку - ну, вы поняли) ПРИ ЭТОМ у меня нет чувства голода, но противостоять самой себе я не могу. Будто жалею "девочка, бедная, ну побалуй себя!", а тем временем ненавижу свое отражение в зеркале.
Что вы делаете в таких случаях? как "соскочить" со сладкого?Переслать - Продам абонемент в новый фитнес-клуб "Твой фитнес" на Алексеевской в Москве
Продам недорого абонемент с неограниченным временем посещения в новый клуб "Твой фитнес" http://t-fit.ru/alekseevskaya/club.php, который открылся 15 октября. Действителен до 14 октября 2012 года. То есть ещё 10 месяцев спортивного счастья)
В клубную карту входит: посещение тренажерного зала, вводная консультация инструктора тренажерного зала или зала аэробной нагрузки, занятия в аэробном зале (латина, power body, йога, strip dance, пилатес, abs и др.) и посещение сауны. За дополнительную плату капойэра.
Причина продажи: подруга купила 2 абонемента, один отдала мне. Но с моим хиленьким здоровьем, он большей частью пролежит без дела.
Цена вопроса. 8500. В клубе карта на 3 мес стоит 10000, 6 мес. - 14 тыс, . Кому интересно пишите в личку или на мыло email-my(собака)ya.ru :)Переслать - спасайте.
девки, спасайте!
а я на протасе 5-ый день, и последние дни начало болеть справа сбоку (внизу), не знаю, что там - печень или почки (?), и главное - не понимаю, от чего это... мож из-за 2 л воды в день? кто сталкивался? что делать?Переслать
 | Удобные штучки На сайте вы найдете полезную информацию о тех вещах, которые реально облегчают нашу жизнь - будь то солнцезащитные очки или коммуникатор последней модели. Это не очередной гламурный сайт. Это портал обо всем, что делает нашу жизнь удобной! Присоединиться → |
| rss2email.ru |
| rss2email.ru | отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp партнерская программа: http://partner.rss2email.ru/?pid=1 |
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий