Диета Форева! (7 сообщений)

rss2email.ru

Seo-блог ПРОкофия ~ VPROQ.ru

Продвижение и заработок на сайте

Интернет-журнал СуперИнвестор.Ru.

Блог-Эксперт: блог-маркетинг и бизнес

Диета Форева!
Диета Форева! - LiveJournal.com
http://community.livejournal.com/devki_na_diete/
рекомендовать друзьям >>

Диета бессолевая.
Кто в курсе что это?

У меня двое знакомых довольно сильно и быстро на ней похудели. Но там было все под присмотром врача. И питались только само приготовленным, даже хлебом. Я неделю попробовала без соли. Благо летом свежих овощей много. Так мне даже кефир сильно соленый теперь кажется. Проверила. жить без соли я могу. Но как жить правильно? Чем можно, что нельзя.
Поделитесь опытом? если такой имеется...
Переслать
Как удержаться?
Девочки, пришла к выводу, что сидеть на диете бес проблемно можно, когда живешь одна. Просто не покупаешь "соблазнительные продукты" и всё становится на много проще)
а как не срываться, когда на тебе семья и готовка???
Как выработать ЖЕЛЕЗНУЮ силу воли????
Переслать
Сова! Крик души! сумбурно....
Большенство людей "АРИТМИКИ" -т.е. :"таким термином называют человека, о котором точно нельзя сказать, кто он - "сова" или "жаворонок". Режим бодрствования аритмика не привязан к утру или вечеру."
А как обстаят дела с едой у явных "СОВ" и  явных "ЖАВОРОНКОВ" ?

У меня подруга "ЖАВОРОНОК" просыпается: 5-00 утра-позанималась 30 минут под диск Пилатэса
-15 минут душ
-50 минут готовка обеда (суп, второе,третье) или уборка в квартире
-30 минут собрала своих (накормила завтраком, погладила и т.д)
-15 мин душ
-25 минут оделась, накрасилась
НУ и где-то в 7-30 она "вылетает как птицца" на работу! (работает близко) И вот в 8-00 она ест ВСЁЁЁЁ и МНОГО!!!! У них заказывают еду на работу (а она прям какой то там начальник)и по этому.......УХ! Светка моя ест чуть ли не пельмени со сметаной, боррррррщи с ней же, бутеры с маслом и плюхи-ватрухи! Много и с удовольствием!!!!
Работает на "Ура" - Обедает примерно так же (много и фкусно)

-прыгает, скачет НО до 15-00!
Полдник- Начинает пить кофе
Глубокая ночь для неё наступает в 18-00 вечера (зевает, но крепится)
Ужин-морковка или салатик (больше ничего не лезет)
И она уже СПИТ!!!!21-00,крайний случай 22-00!!!!
И в таком режиме она живёт со школы! Жаворонок! Она моя любимая подруга, мы с ней вечно пытаемся худеть, но только сейчас поняли, что вместе нам это делать нереально! Нам разные диеты нужны!
КАКИЕ???????

Я СОВА!!!
И вот мы бедные Совы:Встал в 6-00 и пополз! на работу приехал-и 555ю чашку кофе заварил и мозг и желудок начинают работать после 12-00! потом можно немного перекусить и вот уже к 14-16 (ну ту уж у кого как!) начинают работать все органы (и мозг наконец проснулся- ВИВАТ!) и к ночи- часикам к 21-00 ТЫ ТАКОЙ СУПЕР МЭН!!!
На кухне дым коромыслом! Обеды-пироги! Занятия спортом! Глажка,стирка! И всё с песней с удавольствием!
А ты ещё не обедал, не ужинал, не полдничал!!!!! ЖУТЬ!

-ОБЖИРАТЬСЯ на ночь!   Позорят!
-Ехать в спорт зал после 12 или часу ночи (не забываем, что мы готовили и укладывали детей)! Муж не пустит!
Ах ДА! Спать начинает хотеться около 3-4х утра(ну тут уж у кого как)!

Кто как живёт и худеет из СОВ? Поделитесь если мой крик души близок!

Переслать
Результаты летнего похудения
Всем привет! Представляю на суд сообщников результат, который мне и двум девушкам удалось получить на похудательной почве за лето. Девушки худели, а я руководил этим процессом. Надеюсь этот пост будет хорошей мотивацией для других участников сообщества!

Некоторое время назад я презентовал свою диету «Три кулака» в данном сообществе, и что особенно приятно, диета даже была довольно тепло воспринята (некоторые знакомые потом удивлялись как я рискнул опубликовать собственную диету в столь предвзятом и критичном сообществе – но мне показалось, что тут у вас все довольно мило).

Именно «Три кулака» и служили основой для летнего эксперимента, который я проводил в своем журнале которое я недальновидно назвал «Горячее лето» - похоже накаркал, потому, что лето выдалось действительно горячим. Я взял в оборот 5 желающих похудеть девушек, выдал им ссылку на диету «Три кулака» и расписал программу физических упражнений (в зависимости от уровня спортивной подготовки это были разные нагрузки – от занятий дома, до тренажерного зала с тяжелыми силовыми упражнениями – каждому по вкусу).

В ходе эксперимента две девушки сошли с дистанции – у одной причиной тому стали личные проблемы, у второй душа не вынесла научного подхода, и она решила перейти на сыроедение, что не очень сочетается с предложенной мной программой. Еще одна барышня хоть и дошла с нами до конца, но все же в процессе была совсем недисциплинированна, допускала много ошибок и нарушений, посему ее пример можно считать непоказательным.

Хочу познакомить вас с результатами двух участниц, которые проявили настойчивость и три месяца не сорвались с режима, и в результате получили вполне измеримые результаты (возможно, на их настойчивость повлияло также то, что они прошли у меня тренинг, посвященный здоровому образу жизни, но это мне так хочется думать))).

Если быть совсем откровенным, участница, klyukovka до финиша не добралась – сошла с дистанции на последних неделях (или попыталась воспользоваться запрещенным допингом, перейдя на слабоалкогольный вид горючего, которым боролась с какими-то личными проблемами, в общем, как ни суди, последние недели в пользу делу не пошли, реально над результатом она работала 2,5 месяца).

Тем не менее, есть вполне измеримые результаты:
Вес: - 8,6 кг
Обхват бедер: - 9 см
Обхват талии : - 13,5 см
Ну и остальное «по мелочи»:- 7 см в районе груди, бедра похудели на 5 см, шея на 2.

Замечу, что в измерении klyukovka применила высокотехнологический гаджет – первые в мире шорты для похудения со встроенной сантиметровой лентой. Кстати, оказывается, весьма удачная покупка, и с хорошим фасоном – жаль летом не пригодились. Правда, я надеюсь, к следующему лету они будут столь же бесполезны, но по другой причине – потому, что будут безбожно спадать! Нет, не надеюсь, я верю, что таки и будет!

Остальные фотки и результаты замеров вы можете посмотреть у Маши в журнале.

В целом могу заметить, что Маша весьма неплохо соблюдала режим питания. Конечно, можно и лучше, думаю, что для прощания с оранжевыми шортами (ничто не предвещает, что в следующем сезоне этот цвет снова войдет в моду) она еще наверстает упущенное осенью (Маша, тебе очень идет быть стройной, так что смотри мне!). Если будет желание, вы можете почитать посты по теме этого эксперимента у нее в журнале – очень мотивирует к действиям, рекомендую!

Вторая участница, taneushka (Татьяна) как раз довольно серьезно занималась спортом на фоне диеты. У нее и до нашей акции была весьма приличная спортивная подготовка, но вот довести тело до желаемой формы все никак не удавалось.
Замечу, что ее журнал на блогпосте, посвященный эксперименту, это образцово-показательный пример того, как можно питаться по диете «Три кулака» - если вы хотите узнать, как это питание выглядит вживую, то посмотрите фотки у нее в похудательном блоге. Еще один факт – именно Таня нарисовала всю эту красоту для диеты «Три кулака», так что пока я помогал ей худеть, она помогала мне сделать удобную в пользовании систему, за что ей спасибо.

Если совсем придираться, то можно и в ее действиях найти ошибки, на которые я пытался, конечно, повлиять, но они неискоренимы. Например, разнообразить продукты для нее все еще тяжело - она может три раза в день есть творог, а в остальные яблоки. К моей радости к концу лета на этой почве произошли положительные перемены.

Итоги лета Таня так же четко и лаконично выразила в своем журнале:

Достигнуто:
- живот значительно прибран, ничего не висит
- все значительно уплотнилось - будем думать, что это жир ушел
- мЫшцы-таки проявляются, на плечах проявляются дельты, на спине вообще все красиво стало (до fit_and_sober далеко, конечно, - но уже понятно в какую сторону двигаться :)
- часть одежды стала явно велика, остальное стало ощутимо лучше сидеть
- чувствую себя полностью восстановившейся - в пятницу планирую открыть новый капо-сезон (коленка вроде зажила - хотя сгибается пока не на 100 процентов, но стабильность есть) (прим: Татьяна начала акцию лишь немного восстановившись после довольно серьезной травмы колена, что пришлось учитывать в составлении программ тренировок, надеюсь колено мы ей реабилитировали слегка за это время).

В цифрах:
плавающие 70-71 кг трансформировались в 68 кг
86-80-100 (под грудью-талия-бедра) перешли в 82-74-98 см

И конечно же фото-фиксация результата:

В качестве итогов, хочу сказать пару слов в виде комментариев.

Во-первых, о мотивации.

Я не буду сейчас цитировать письма в тех местах, где девушки (в том числе покинувшие нас на пол пути) красноречиво убеждали меня взять над их похуданием шефство на это лето, обещая, что они точно-точно все будут выполнять и делать, т.к. у них это цель, которой они очень хотят добиться – это с одной стороны некрасиво, а с другой, может и я кому-то из них не понравился в процессе (хотя вроде все знали с кем имеют дело). И хотя я обещал в начале эксперимента, что буду гонять всех веником и заставлять работать, я этого практически не делал (не считая мелких пинков и небольших угроз расправы в личку). Причина в том, что это не имеет никакого значения – на самом деле нельзя заставить человека сделать что-то для себя, можно только помочь.

Приведу пример, который любит говорить мой дед. Идет человек вдоль забора, а на заборе висит мужик и просит помочь ему перебраться на ту сторону. Прежде чем браться помогать нужно оценить о чем просит вас этот человек. Если он закинул ногу и пытается карабкаться со всех сил, стоит лишь немного дать толчок – и он на той стороне, то речь действительно идет о помощи. А если он висит безвольно свесив ноги, то он не просит вас помочь – он просит сделать вместо него.

Если перекинуть человека через забор еще можно, то влезть в тело человека и делать за него хотя бы банальную физкультуру и контролировать питание невозможно. Кто хотел – получил результат, какой хотел. Кто не хотел – не получил, думаю все просто.

Во-вторых, хочу отметить, что у девушек в журнале можно увидеть на практике как работает нормальный дневник спорта и питания, особенно у taneushka , которая документировала все с немецким педантизмом.

По-хорошему, без какой-то формы такого дневника добиться результатов тяжело. Если вы хотите похудеть, то стоит вести дневник питания в той или иной форме – тогда обмануть себя или обмануться будет значительно тяжелее. Дневник позволяет оценить все, что делалось для результата, выявить ошибки и в будущем устранить их. Я не думаю,что дневник должен быть публичным, но за время акции в сети обнаружилось несколько последователей этой идеи – прямо флешмоб какой-то. Главное помнить, что дневник – это не магический ритуал для получения цели, а инструмент для контроля того, не сбились ли вы с пути по дороге.

В-третьих, замечу, что в отчетах у девушек не было особых стонов по поводу того, как они мучаются на диете. Конечно, можно было бы добиться лучших результатов, предусмотрев меньшее количество углеводов в диете и более жесткие ограничения по продуктам питания, но мне кажется важнее было найти баланс между эффективностью, «невредностью» (а скорее даже полезностью) для здоровья и комфортом в использовании. Не, жрать барышням частенько хотелось, совсем уж гладко не бывает – с другой стороны, это чувство не чуждо и тем, кто съедает в день раза в три больше, нормальное человеческое чувство.

Показательно также то, что на таком питании у Тани удалось добиться того, что называют рекомпозицией – некоторого прироста мышечной массы на фоне потери жировой.
Я не берусь утверждать это однозначно по столь неподробным фотографиям, но судя по тому, что потеря веса у нее составила всего 2 кг и по тому, что я вижу на фото, то мышечную массу удалось сохранить и, судя по всему, даже немножко увеличить. Не стоит забывать, что она девушка, и не обладает достаточным уровнем анаболических гормонов, чтобы набирать «мясо» легко и непринужденно, посему такой результат лично я оцениваю как очень хороший. Еще пару-тройку месяцев и будет совсем хорошо.

Кстати, о сроках. На мой взгляд для большинства тех, кто пытается похудеть и сохранить здоровье при этом, ожидания по поводу изменения тела в случае правильной комбинации спорт+диета (без лишних рисков для здоровья) должны быть такими:
- 3 месяца - заметный результат
- 6 мес. – хороший результат
- Год – отличный результат.

Это реальные цифры. Конечно, многое зависит от уровня подготовки, грамотности программы и того, насколько индивидуально она «заточена» - на примере taneushka можно убедиться, что иногда и за месяц можно достичь результатов, которые можно классифицировать как заметные, а за три месяца получить уже хорошие. Однако чудес не бывает – до отличного результата ей еще придется попахать 3-6 мес (надеюсь, управимся за три).

Можно искать и более быстрых способов, я без проблем могу назвать десятки диет, обещающие -10 кг в месяц легко. Но нужно учитывать, что при такой потере веса слишком велика будет потеря воды, гликогена из мышц и печени и белков мышечной ткани, а это значит, что такими способами легко нанести вред здоровью, да и возвращаются потерянные за счет неграмотной диеты килограммы слишком быстро.

Для участников сообщества, которые захотят попробовать «Три кулака» в действии, но не знают с чего начать, могу порекомендовать мою электронную книгу, она бесплатная и вы можете ее скачать здесь. Прочитав ее вы больше узнаете о рациональном питании, и о том, как можно использовать спорт для улучшения результатов похудения, даже если вы новичок. Возможно, кто-то захочет глубже разобраться во всех этих вопросах, и получить личное сопровождения, на этот случай я провожу тренинги, если кому-то смогу помочь, буду рад, к тому же я всегда могу ответить на ваши вопросы в жж - если могу быть чем-то полезен, обращайтесь.

Главное помните, что для результата главное поставить цель и выбрать правильные инструменты по ее достижению. Например (но вовсе не догма), если вы будете питаться так, как я предложил в диете «Три кулака» и не забудете хотя бы о минимальных физических нагрузках (даже если это будут часовые прогулки в быстром темпе), то результатом вы будете довольны, я вам обещаю!

Желаю всем успехов, надеюсь мотивации мы вам добавили!

П.С. И чем черт не шутит, может быть в ДНД однажды появится даже специальный тег "Диета "Три кулака")))))
Переслать
Причины набора веса. Артериальная гипотензия
Добрый день, девушки!
Хочу рассказать про новую (для меня) теорию о причинах быстрого набора веса.
Я постоянно борюсь с лишним весом, очень аккуратно и правильно ем, некоторое время лактовегетарианка, занимаюсь ушу и слежу за здоровьем.
Уже скоро год, как я пребываю в стабильных 58-59 кг. С отклонениями то в большую, то в меньшую сторону. Но несущественно, и интервал 58-59 стабильный показатель на весах и повод для печали.

Да, я нормально выгляжу. 29 лет, рост 170, вес 58-59 цифры на слух очень даже мелодичные. Но! у меня тонкая кость, не выдающиеся грудь и попа, я не рожала и в этом весе выгляжу «совсем не худой». Так что, для симпатичности внешнего вида – лучше бы кг. 6 убрать.
После физических нагрузок, разгрузок – слабость. А на весах – стабильный показатель.

Обратилась за решением задачки в клинику, где наблюдаюсь постоянно. Все показатели: гормоны, инсулин, холестерин и много незапомнившихся названиями анализов – в норме. Специальный анализ «контроль веса» также констатировал, что здоровенькая (тьфу-тьфу-тьфу) и обмен веществ нормальный.

Теперь попытаюсь сформулировать. Артериальная гипотензия для меня не новость. Давление 90*60 - праздник и большое счастье. Нормальный пульс 90-95 (ну ясно, сердце не справляется) и слабые сосуды. Опять же – из-за ослабленного кровоснабжения.
Дальше цепочка: низкое давление и недостаточное кровоснабжение сосудов ведет к постоянному ощущению слабости. Низкий тонус, сонливость, усталость. Мозг понимает, что надо как-то компенсировать недостаток энергии. Естественно, посылает сигнал о голоде, и в особенности требует углеводов (наконец-то объяснилась моя тяга к мучному!).

Ну и получается, что я ем гораздо больше, чем в действительности необходимо. Пусть полезное и то, от чего поправляться не должна. Но организм, постоянно пребывающий в состоянии стресса, слабости – запасает каждый кусочек. Поев, не чувствует себя сильным и просит еще.
Печально, что стабилизировать давление практически невозможно. Препаратов, терапии повышающих давление – дельных - нет.
Прописали какие-то таблетки, которые курсом надо будет пропить, рассказали о существовании БАДа «давление плюс», предложили пройти курс капельниц в стационаре – по улучшению состояния сосудов, благословили на употребление кофе.
Но, как я поняла, все это меры временные, по большому счету несущественные.

Так что на постоянное ощущение чувства голода, правильное питание и борьбу за каждый килограмм я обречена. Ну, теперь я хотя бы перестану корить себя за малодушие)

Я опубликовала этот пост у себя на страничке и все девушки, кто прокомментировали (их немного, но все же), так же как и я - легко полнеют и мучаются от пониженного давления.

UPD Уважаемые! я не спрашиваю совета и не жалуюсь на жизнь! я даже не делюсь опытом похудения. просто я разместила информацию о НОВОЙ для себя теории СКЛОННОСТИ к полноте. Такое ощущение, что большинство прочитали только первые абзацы и побежали в комменты ставить диагнозы и давать советы.
Переслать
Совет

Девочки,
помогите советом по "Протасовке".
Делаю диету не первый раз,но первый раз так жестоко нарушила,
на 6+7 день первой недели (была на отдыхе),
с понедельника вернулась к "правильному" режиму питания,
подскажите если стоит еще добавить 3 неделю молочки или нет?
Переслать
Демотиватор

Переслать