Диета Форева! (25 сообщений)

rss2email.ru

Скидки, обзоры и тенденции авторынка

Лучший дизайн мира. Строгий отбор!

Кого читают блогеры, которых читаешь ты?

Rsboarder[biz] - customize your desktop

Диета Форева!
Диета Форева! - LiveJournal.com
http://community.livejournal.com/devki_na_diete/
рекомендовать друзьям >>

Без заголовка
девушки, здравствуйте!
очень захотелось поддержки, а куда ж за ней идти как не к вам.
идет 2 неделя Протасова - до вчерашнего дня строго без нарушений, вчера нарушила алкоголем и несколькими кусками сыра бри. в отчаяние впадать не стала, просто продолжаю дальше.
сегодня взвесилась и выяснила, что с прошлого вторника до сегодняшнего дня, т.е. за 9 дней всего веса ушло 700 грамм.. и это за 3 дня до конца второй недели. печально делается ужасно.. и мотивация как-то пропадает, но пока держусь - вижу, что лицо похудело, а чтобы еще что-то похудело - не вижу.
исходные данные печальны и говорят о том, что вес должен уходить: 165 \ 74, и тем не менее..
грешу на то, что эта неделя была неделей ПМСа, а после вроде вес должен получше уходить.
в общем, расскажите мне, пожалуйста, хороших историй про то, как вес не уходил в начале, а потом каааааак пошел с 3 недели, а то очень сложно себя мотивировать жевать перцы и запивать их кефирчиком.
Переслать
Пищевые добавки
Добрый день, уважаемые участники сообщества! Был ли у вас негативный опыт использования пищевых добавок для похудения? Поделитесь своей историей!
Переслать
Тренинг "Вывожу из зажора"

В сообществе marafon_poxudei

началась бесплатная первая неделя тренинга "ВЫВОЖУ ИЗ ЗАЖОРА"!

Начало

День 1. + аудиокаст1

P.S. а еще у нас в самом разгаре марафон 30 DAYS SHRED по Джиллиан Майклз!
Переслать
чревоугодие
девушки, доброго времени суток!
как перестать есть сладкое? в частности зефир. как я его люблю?
Я ЕГО ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ! совсем пропала сила воли. и так всегда. как не работаю-худею. как работаю -так расти жопа большая и маленькая. я слабак и тряпка.

кто что может посоветовать из каких таблеток, добавок-ограничителей желания поесть.
прошу не писать, что это все вред. зарядку я делаю, собираюсь пойти в спорт зал. просто хочу усмирить свое обжорство.

спасибо заранее за спасительные советы.
Переслать
Без заголовка

Добрый день, худеющие!
Записалась на шейпинг, инструктор сказала не есть за 5 часов до занятия белковую пищу. Блин,а я раньше всегда творог съем обезжиренный и через два часа на пилатес например.После тренировки уже не ем совсем. Получается, что остается мне пустые рис да гречка что ли? Как вы питаетесь перед тренировкой с целью похудеть, а не нарастить мышечную массу? Может рецептами поделитесь?

Переслать
Ем и худею, худею и ем.
Здравствуйте, девки. У меня к вам такой вопрос.

Всю жизнь я сидела на диетах, читала сколько калорий вот в этой упаковке обезжиренного творожка, ограничивала себя после 6 и пыталась возлюбить салат на завтрак, обед и ужин. Естественно такими темпами я три дня ограничивалась, пять дней сметала все, что не приколочено. Худела на кило, восстанавливала, добирала полкило, в итоге добралась до 68 кыгы живого веса. А полгода назад я решила, что такой режим меня категорически достал и перестала думать о диетичности своего рациона. Неделю я обжирала местные макдаки, на ночь точила чипсы с сырным соусом, запивала колой, покупала по шесть пирожных, короче крайне неприлично себя вела. А потом вдруг пришла в магазин, чтобы себя порадовать и поняла, что не знаю, чем радовать - все, что я так хотела сожрать в годы ограничений, я уже за эту неделю успела и не по одному разу. Потом стало хотеться не фастфуда, а в ресторан, чтобы съесть там какое-нибудь дефлопе с семенами кациуса и закусить это дело крутоном. Ну то есть захотелось изысканных, сложных блюд, в основном из мяса. Это продолжалось два месяца, до конца августа. Ела только так - жирные крылья баффало, жареное мясо под соусами и без, пасту и лазанью в диких количествах, все это с гарнирами из картошек. Но вес неожиданно упал до 65. А в начале сентября жор прошел. Мне вообще перестало хотеться чего бы то ни было и не хочется до сих пор. Иногда я от скуки съедаю на работе в обед пирожное грамм в 200 весом, иногда в день рождения коллег прислоняюсь к принесенным тортам, иногда ем печеньки за компом и батончики рот-фронт на ночь, иногда захожу в магаз побаловать себя и покупаю какую-то вкусняшку, но это скорее дурная привычка, мне их не хочется. А вес мой - падаааам - стал 58 кг, то есть на десятку меньше, чем был весной и на 7 кг меньше, чем два месяца назад. Хотя я себя не ограничиваю, я ем на бизнес ланч грибной суп с картохой и фрикадельки с пюре, завтракаю немаленьким омлетом, ужинаю в 9 вечера пакетом замороженных овощей, иногда с бутербродом с колбасой, потому что вроде как организм просит подкинуть мясца, а готовить лень. Последнюю неделю были кд + больничный, весь день без движения и ела неслабо - ушло 1.5 плавающих кг и стабилизировалось на 58. Я то вообще-то жру как питон - вес уходит. Иногда подскакивает на кило, но потом возвращается и дальше уходит.

Вопрос первый - что это? Я склоняюсь к варианту, что метаболизм сказал "слава богу она начала нормально жрать, голодуха окончена, можно больше не запасать" и улучшился.

Вопрос второй - стоит ли сесть на диету, чтобы добить до желанных 50 кг? Долго ли может длиться такая лафа? Наверно в конце концов организм перестанет худеть, с таким-то рационом. Да и росту во мне целых 172. Предполагаю протасова, он для обмена веществ, кажется не губителен, но для психологии это все равно диета и ограничение, захочу конфету в первую неделю, овсянки с медом, мяса опять же, а нельзя.

Что думаете по этому поводу? Я вот в растерянности...
Переслать
стресс и обжорство
Добрый день, спасибо, что приняли к себе)

Всю жизнь я являюсь полным человеком, причиной тому не здоровье, а "еда-способ получения положительных эмоций". Стресс я не просто заедаю, а ЗАЖИРАЮ.. причем стрессом для меня является все.. нахамили мне - у меня стресс, не налезло платье в магазине - стресс, сейчас сдача налоговой отчетности - мега-стресс. В прошлую пятницу поздно вечером поняла, что очень накосячила по работе, нужно было эту проблему решать с банком, который в выходные не работает. все выходные я не могла отпусть эту проблему и ела-ела-ела.. Иногла я могу взять себя в руки, обычно это такие светлые периоды, когда нет проблем на работе, погода хорошая и т.д. Сейчас меня хватает на 3 дня здорового питания, а потом понеслось! Вес из-за этого колеблется +- 5 кг в среднем, это много и вообще вредно для здоровья.
Поэтому подумала, что нужно бороться не с обжорством, а со стрессом, может попринимать какие-нибудь пилюли типа новопассита?или что там еще. Но я читала, что хоть производитель утверждает, что привыкания нет, но его многие отмечают. Я боюсь подсесть на эти антидепресанты, пусть и легкие, может потом мне будет нужно чего "покрепче".
Есть у кого опыт борьбы с такого рода стрессовым обжорством?
Переслать
О пользе жиров
Скажу сразу: попытки искать через профиль сообщества на тему о пользе жиров - это жесть. Слова "жиры", БЖУ и им подобные мне ответа не дали линком, так что решилась таки на пост.
Вопрос вот в чем. С момента пинка, которого я просила в конце лета (в августе), я сижу на "диете", скинула уже неплохо: вместо 70,8 у меня сейчас 63,9. Питаюсь на 1200-1550 ккал по ДиОну, стараясь соблюдать БЖУ. Стараюсь заниматься спортом (вело и Джиллиан, хоть и не очень постоянно - когда нет горячей воды, увы, не получается...). Ну и таблетки свои пью для щитовидки, не без этого. Оказалось, это проще и эффективнее, чем любая из диет. Но уверять в том, что это путь каждой из нас не стану:) Да и я не об этом.
Я о пользе жиров. Я их вечно не добираю, только Ж старадает. Ну, та, которая на ДиОне, а не моя толстая и ленивая Ж:)
Знаю, что это вредно для волос, кожи и ногтей. И еще слышала, что полезно пить для тех же целей оливковое масло. В связи с этим волнует пару вопросов:
1. Это действительно полезно?
2. А не расжирею ли я обратно?
3. Как считать ккал? И будет ли эффект для волос и кожи, если не масло пить, а просто есть творог не 0%, а допустим 2 или 5?
4. И действительно ли ко мне придет тот самый таинственный песец, который не так пишется, если жиров меньше 20? (иногда цифра на ДиОне становится зеленой таки, но редко, только если курицу ем...)
Если есть на примете статьи, киньте линком или дайте направление, где искать. Или просто кратко...
Переслать
Помогитя!
Я постепенно бросаю курить. Kурю 2 сигареты (очень легкие). И вот за неделю уже +2 кг. Это ужас какой-то - постоянно хочется есть! Нет, ЖРАТЬ! Маленькими порциями не помогает - эти порции идут нон стоп. Хочется сладкого, мучного, кетчупа с маионезом! Но реально - чувство голода неумное. Стараюсь жевать фрукты - овощи. Но фрукты это еще хуже маионеза в таких количествах, сколько я ем.
Я не знаю, как с этим бороться, хочется узнать подобный опыт :) Или просто тупо отожраться, дождаться, когда это пройдет и тогда успокоиться (это ужасный вариант для меня).

Вешу сеичас 65. Хочу до 58-59.
Переслать
Держимся. Зимой
Дорогие девки, предлагаю поделиться полезными приемами, которые помогут не набрать лишних, а то и скинуть... да, их, килограммы жира на наших талиях :-) в холодное время года. Я, например, зимой всегда полнею - когда жарко, кушать как-то не хочется + вес легче уходит. А зимой... и осенью - холодно, хочется в одеяло, взять чай сладкий и конфет, конфет побольше :)

В общем, придумала я пока такое:
1. Пить побольше чая со всякими вкусными добавками, вроде имбиря, сушеных фруктов и т.д.
2. Ходить в солярий раз в неделю ненадолго - витамин D вроде?
3. Кушать суп. он горячий :)
4. как-то поменять распорядок дня... но как?

Еще мысли?

p.s. Help пожалуйста, я уже набрала 2 кг вкусняшками. А еще даже не ноябрь ;)
Переслать
Компенсаторное. Диетически-арифметическое.
В общем, я постепенно вскарабкиваюсь на правильный путь. Но тяга к сладкому даёт о себе знать.
И к фастфуду.
И я придумала себе развлечение в моменты больших напрягов.
За те же деньги получать что-то большее, если уж очень хочется.
Но равно по вкусу.
Например, упаковка из двух ромовых баб = два яблока red delicious= 40 руб.
молочный коктейль+чикен мифик = 300 гр сёмги слабой соли=170 руб.
ну и т.д.
вот думаю, что ещё и на что заменить так же безболезненно)
потому что сколько вместо макдачки морковку не пытайся жевать, организм всё равно не обманешь)
Переслать
ПРОГРАММА ОБ АНОРЕКСИИ. НУЖНЫ ГЕРОИ!
Уважаемые девушки! Центральный канал (в Москве) готовит передачу об анорексии. Если вы стремитесь похудеть как можно больше или же у вас был такой случай в прошлом и вы готовы рассказать свою историю, пишите medalka@inbox.ru Екатерина (просьба указывать свой контактный телефон).

Предварительно сообщение было разрешено модератором.
Переслать
Унылая толстушка. Выхода нет и небудет.
Может это уныло. Может слишком жестоко. Читая, можно узнать себя и опустить глаза в пол. Или сотрудницу, вечно ноущую. Или подругу с одно единственной вечной проблемой. Похихикать. И задуматься.
Мотивирует! Надеюсь, не повтор.

Она совсем не обязательно толстушка. Не исключено, что лишнего веса у нее нет вовсе – ну или почти нет, но Толстушка с этим категорически не согласна. Ей обязательно нужно похудеть! Вот только бы найти хороший способ. Однако – и это, безусловно, первый из отличительных признаков Унылой Толстушки...

1. Способов похудения, которые могли бы ее устроить, пока не придумано. Ей не подходит ни одна диета. Прочитав в сети рекомендацию, например, съесть на завтрак чашку овсянки с ломтиками банана, Толстушка досадливо вздыхает. Она так и знала! Бананы. Фи. Вот именно бананы она терпеть не может! К тому же у нее от них аллергия. Как, спрашивается, тут похудеешь, если велено есть бананы, а это как раз совершенно невозможно? Еще Унылая Толстушка люто ненавидит кефир, не переваривает (в буквальном и переносном смысле) овощи ни в каком виде, а если она в день съест меньше десятка конфет, у нее начинается мигрень.

2. Унылая Толстушка может жить где угодно – в деревне, в небольшом городке или в мегаполисе, но в любом случае на карте этот населенный пункт обозначен как Жопа Мира. Это специальная такая резервация для Унылых Толстушек, обнесенная со всех сторон заборами, красными флажками и шлагбаумами. Чуть только нацелился на выход – бац, очередной шлагбаум падает: не моги. Нельзя. Закрыто. В Жопе Мира нет ни одного магазина с нормальной полезной едой – только киоски с печеньками, сникерсами и растворимой лапшой. Иногда – с пивом и воблой.

3. И еще там нет ни одного фитнес-клуба, так что спортом заниматься Толстушке негде. "Ну дык ходи пешком, - советуют ей Худеющие Барышни и прочие тетки. – Полчаса на работу, полчаса обратно – проблема и решена". Казалось бы, просто? Ничего подобного. В Жопе Мира начисто отсутствуют тротуары, а ходить по проезжей части Унылой Толстушке не позволяет религия – поэтому гулять пешком Унылая Толстушка никак не может.

4. А если даже в Жопе Мира нашелся бы один пешеходный маршрут – это не поможет. На каблуках, сами понимаете, Унылой Толстушке ходить тяжело, а без каблуков никак нельзя, потому что, и это раз, в таком виде она выглядит еще толще, чем есть, к тому же, и это два, никакой другой обуви в Жопе Мира все равно не продают.

5. На работе у Унылой Толстушки ужасная столовая. Там дают все жирное и сладкое, и обычного салатика из овощей днем с огнем не найдешь. Носить еду с собой Унылая Толстушка не может: контейнеры тяжелые, начальство ругается, готовить офисный обед вечером - нет сил бороться, утром нет сил проснуться, и вообще это выглядит глупо.

6. Родственников, знакомых и коллег у Унылой Толстушки не менее 365 человек, а их дни рождения размазаны по календарю настолько равномерно, что Унылая Толстушка вынуждена есть тортики каждый день. Отказаться нельзя – все эти люди ужасно нервные и обидчивые.

7. Унылая Толстушка живет с мамой. А мама каждый день жарит картошку на устрашающем количестве масла и печет пирожки. С повидлом. Отказаться нельзя – см. пункт 6.

8. Унылая Толстушка живет одна и приходит с работы поздно. Поэтому она не может готовить ужин и вынуждена есть растворимую лапшу, плюшки и пряники, которые только и продаются в магазинах в Жопе Мира.

9. В магазине Унылая Толстушка совершенно беззащитна: конфетки и печеньки прыгают к ней в корзинку сами, по своей инициативе. А капусту, во-первых, не завезли, во-вторых, ее тяжело тащить, в-третьих, ее надо готовить, а некогда, в-четвертых, в интернете говорят много страшного про нитраты, и вообще она ужасно дорогая по сравнению с конфетами, если пересчитать в рублях за одну килокалорию.

10. Любую диету Унылая Толстушка адаптирует к своим потребностям. "Раечка, что ты сегодня кушала?" – вопрошает ее, бывало, какой-либо представитель прогрессивной похудательной общественности. "Нууу… на завтрак четыре овсяных печеньки, - рисует стыдливо краснеющий смайлик Унылая Толстушка, - потому что с утра углеводы полезны. На обед колбаски кусок, граммов на двести". - "Зачем?!" – офигевает общественность. Но на все вопросы о том, что, мол, не жирно ли тебе, мать, колбасу жрать такими дозами, Толстушка резонно отвечает, что организму нужны белки, а мяса в ихнюю Жопу Мира месяц как не завозят, к тому же она не умеет его готовить, и что же, девочки, неужто вы смерти моей хотите? Намеки на то, что в колбасе вместо белков в основном жир и крахмал, Толстушкой всерьез не воспринимаются. Мало ли, что они тут наболтают, и что – всему верить? Вот на колбасе русским языком написано – "диетическая", а значит, с ней все в порядке. И на твороге вон тоже, "низкокалорийный", значит, можно есть с чистой душой сколько угодно, хотя жирность там указана 7.5%. А интересно – далеко ли сможет Унылая Толстушка утащить пудовую гирю, если на ней написать "легкая"? Надо будет как-нибудь поставить эксперимент.

11. На досуге Унылая Толстушка любит полежать перед телевизором. С пакетиком семечек, попкорна или сухариков. А что вы хотите – у современного человека это вообще условный рефлекс! Что значит – выключить телевизор и идти гулять? Некуда тут идти, см. пп. 3. и 4. Что значит – погрызть чего-нибудь другого? Где я вам другое возьму в этой Жопе Мира? См. п. 8. И вообще, мне же не есть хочется, я не голодна, а просто – погрызть – печенья! Вы что, хотите лишить меня этой маленькой радости?! И не поспоришь.

12. Унылая Толстушка очень хочет похудеть. Очень-очень. Но при этом у нее проблемы с мотивацией. Я лично не представляю, как это совместить - для меня "очень хочу" уже само по себе достаточная мотивация – но у Толстушки как-то получается. Так или иначе, мотивацию взять негде – в магазинах Жопы Мира ее не продают. К тому же у Унылой Толстушки мама с пирожками, бойфренд, которому нравятся полные женщины, и совершенно новое пальто именно того размера, который она сейчас носит.

Конечно, если бы Унылой Толстушке было действительно НАДО, она бы уж как-нибудь нашла выход. Но ей не надо - а если честно, то она и не хочет. Зачем, спрашивается, ей выбираться на белый свет из Жопы Мира, где все так удобно устроено – и откуда можно дистанционно решать несуществующую проблему чужими руками? Ну не лишать же себя этой маленькой радости.

UPD: автору tchainka огромный чмок в щёк :)
Переслать
Веселый старт)
Здравствуйте, дорогие девки) долго я читала это сообщество, собиралась с силами, а так же набирала лишние кг, и, наконец, решилась, хватит уже кушать тортики и хотдоги с пиццей, пора браться за ~~пузо~~ ум и начинать уже приближать свою фигуру к идеалу) В связи с этим ищу единомышленников. В общем, давайте дружить *)
Переслать
scala
Девушки, если что - простите за оффтоп. Когда-то, выкладывая результаты нашей-фокус группы Scala в "девках", обещала написать отдельным постом, когда возможно будет заказать белье не только в Москве или через заграничные сайты. С понедельника этой недели SCALA есть на ozon.ru, а этот виртуальный гигант шоппинга, если я правильно понимаю, доставляет во все уголки нашей необъятной Родины.
Переслать
Без заголовка
девочки, я в отчаянии.
периодически решаю взяться как следует за кожу - у меня самое проблемное места - бедра, их много, там целлюлит, от которого мне безумно хочется избавиться.Особенно печально выглядит внутренняя сторона. Все мои масштабные похудения на состояние кожи никакого положительного эффекта не производили. Целлюлит как был, так и остался. Так вот. Берусь я за кожу комплексно - покупаю жесткую рукавичку, которой растираюсь в душе, есть у меня массажная банка - там же, в душе, после растирания рукавицей, делаю массаж банкой - наношу гель для душа на бедра и вожу туда-сюда. После душа - не очень жесткий самомассаж этих вот проблемных площадей с увлажняющим молочком для тела... И что я вижу в итоге? Неделю уже с момента последнего массажа чуть ли не со слезами созерцаю обвисшее нечто, какой-то болтающийся холодец, пардон, между ног.... Разумеется, никакие объемы не уходят и ничего не подтягивается, а совсем наоборот - все просто страшно висит... И так - всякий раз, когда я пытаюсь механическим воздействием улучшить кожу... Вопрос: что я делаю не так:??? Или это специфика моей кожи? Или это неэффективный метод? Что происходит, в конце концов? Милые дамы, если у вас есть соображения на эту тему - поделитесь, пожалуйста...
на всякий случай: рост 170, вес 65.
Переслать
Скотский корм?
Девушки, помогите, плиз, разобраться. Всегда считала, что отруби (будь то пшеничные, ржаные или овсяные) полезны. Но тут наткнулась в книжке по гастроэнтерологии на следующее высказывание: «Ржаные отруби категорически не рекомендуются для употребления в пищу человека. Они обладают механически повреждающим действием на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, вызывают или активизируют бродильные процессы в кишечнике и могут использоваться исключительно для питания животных». (Барановский А.Ю. Болезни нарушенного питания. – СПб., 2007).
Стала искать допинформацию, но Google был мне не в помощь: никакой специфической «вредности» в ржаных отрубях нет… Так отказываться от ржаных отрубей или нет?
P.S.: из всего многообразия отрубей мне больше нравятся именно ржаные, и с кориандром…

Переслать
Йога и пилатес дома.
По мотивам этого поста: http://community.livejournal.com/devki_na_diete/3522024.html

Девушки, а порекомендуйте мне домашнюю тренировку йоги или пилатеса. А то на торренте много всего, а что лучше скачать не знаю. Хочу, так сказать, а-ля Джиллиан Майклс, но в области пилатеса и йоги.
Переслать
Злаковые. Прошу совета.
Месяц назад я решила начать завтракать овсянкой. Покупаю смесь хлопьев, "екстра", они мне больше по вкусу, чем чисто овсяные. Завтракаю в 6:30: две столовые ложки хлопьев+немного замороженных фруктов, заливаю водой или совсем изредка - молоком 0,5%. Вкусно, правда! Не много, полезно и этого организму предостаточно до обеда в час дня. Все довольны, все счастливы. Но я долбаный экспериментатор.
Для пущего эффекта решила начать обедать на работе мюслями "для соблюдающих". В итоге выходило всего за день у меня сухих "диетических" круп где-то грамм 90-110. Ужинаю чем-то незначительно лёгким, в основном. И до 19:30. Организм чувствовал себя хорошо.
Но сегодня, зайдя в маркет, я заступорилась: опять те же мюсли брать не хочу, потому что они не особо мне понравились сами по себе. И одолевают сомнения по поводу правильности такого питания. Увидела овсянку быстрого приготовления с фруктами - купила. В обед уже пожалела, потому что она фу какая сладкая, хотя содержит бжу, которые я вполне могу себе позволить (порция 40гр - 3,36/1,72/23, в мюслях было меньше). Обедать ей больше не буду, к тому же не насыщает так, как хотелось бы.
Вот сижу и думаю:
завтра всё же купить мюсли и продолжить рацион или
купить другую овсянку на обед или
такое количество злаков и тяжелых углеводов вредно для организма и ниразу не диетически, продолжать экспериментировать, пока не найду правильный рецепт обеда или?..

Что думаете? Я делаю что-то не так? Какое-то странное ощущение, что я себя гроблю :)
Переслать
Протасов против подсчёта калорий
В моём окружении(наконец-то!!) появилась такая же худеющая, как я. Но она не слышит(или не хочет слышать) мои советы. Собралась она на Протасова. Я отговариваю(хотя всей душой верю в протасова)-холодно и овощей почти нет. ЖЖ она не ведёт, но ссылку на этот пост я ей дам. В общем, я ей советую подсчёт 1200-1300 ккал в день.А она Протасова.Вот скажите,от чего будет БОЛЬШЕ отвес до нового года? и вообще, кто прав?
Переслать
диеты...
Девушки, у меня вопрос немного такой, пространный...
Когда в особенно в моде была кремлевская диета? Прямо ну все-все на ней худели?
Помню, в начале миллениума, когда я была в старших классах, о ней не слышала (хотя похудологией активно интересовалась :-)
Переслать
Я соскучилась....
По Протасову)а точнее по его диете
с завтра начинаю.сегодня схожу и закуплюсь продуктами
кто со мной???
Переслать
Овощи в протасовке
Девочки, я правильно понимаю, что первая неделя "овощи" - это именно овощи и фрукты кроме трех яблок - не? Ни арбуз, ни дыня, ни хурма, ни апельсины?
Переслать
Спустя год после Протасова, результаты в картинках
Рада приветствовать собравшихся!
Прошел уже практически год с того момента, как я решила взять под контроль собственные габариты, и пожалуй уже можно обнародовать результат, так как время показало, что он стабилен.
Началось все после моей поездки на море и просмотра фотографий с нее.

Конец сентября 2009го. 24 года, рост 172, вес 83.

Я довольно редко фотографируюсь, ну и как-то по инерции продолжала считать, что все еще более-менее. И эти фотографии были для меня фактически шоком, после которого я решила, что все, это предел, надо что-то менять.

Изучив интернет, в том числе и данное сообщество, я остановила свой выбор на Протасове. Основные причины следующие: во-первых, я крайне не люблю количественные ограничения, во-вторых - порадовало огромное разрешенное количество мяса (я жуткая мясоедка, легко променяю шоколадку на отбивную), а уж первые 2 недели как-нить протяну. Да и в целом диета показалась довольно сбалансированной.

Диета прошла для меня довольно ненапряжно, а уж мясные недели и выход - в особенности. Иногда нарушалось - парой ложек салата и роллами на чьем-нибудь дне рождения, могла отожрать кусочек мяса в безмясные недели. На протяжении диеты я не взвешивалась - только в самом начале и уже после выхода, основными критериями были две пары штанов, в которые изначально я не влезала - "промежуточные" и "результирующие".

К концу декабря выход из диеты был завершен, итого минус 14 кг, вес 69 (фото декабря нет, но актуальными будут и более поздние, так как вес после этого практически не менялся).

Май 2010. Это вот те самые "результирующие" штаны, которые раньше мне не удавалось натянуть выше бедер:

И начало октября 2010:

Кроме возврата в нормальные габариты, еще важным результатом протасовки было то, что я пересмотрела свой рацион. Я полностью исключила колбасно-сосисочные изделия, макароны, белый рис, картошку, салаты с майонезом (и кстати особо не страдаю по поводу отсутствия всего этого). Ну и уменьшлись порции - то, сколько я ела раньше, сейчас в меня физически не влезает.

Сейчас я опять на протасове, но это скорее профилактическая мера и разгрузка организма, в будущем планирую сохранить традицию.

UPD: по заказу телезрителей фотки "после" в более обтягивающем шмоте:

Переслать
Как начать Здоровый Образ Жизни.
Многие меня спрашивают,

"Насть, ну как начать, а? Я, в принципе, хочу, но мотивации нет, и вообще, у меня работы много и ребенок маленький"
Если после звучит заветное "Хотя тебе же легко, ты - домохозяйка и детей у тебя нет", то вопрос приравнивается к риторическим.

Поэтому далее ответ на нериторический вопрос для действительно интересующихся.

-------
МУЖ
-------

*Хотите немного скинуть перед свадьбой?

Начать больше всего мешает муж. Если у вас мужа нет - считайте, что вам повезло, и половина дела уже сделана. Дело в том, что мужья со своими "сюсюсю ты не толстая - ты аппетитная", "я тебя люблю любой", "ты самая прекрасная на свете", "мать моих детей, а не вешалка из журнала какая-то" - они, кароче, очень расслабляют. Допустить мысль, что муж нагло врет - стремно. Настолько стремно, что нормальная на голову женщина ее никогда не допустит, а лишь кокетливо ответит "ну лааадно тебе, сюсюсюсю, я тоже тебя люблю".

Хуже всего, что мужу по большому счету просто плевать потолстела его жена или похудела. Он жену действительно любит и ценит в первую очередь не за размер попы. Но вот эти его фразочки "ободряющие" - они вгоняют жену еще глубже в процесс на себя наплевания. "И так сойдет"(с) раз любит. Чо париться?

Куда девать мужа-демотиватора? К сожалению, никуда. Он слишком полезен в хозяйстве и личной жизни. Так что мужа придется оставить.
И вставить себе в ухи затычки. Приблизительно на первый месяц. А после первого месяца муж уже начнет говорить совершенно другие вещи.

И их уже надо будет обязательно слушать. Муж будет подбадривать, поддерживать и всячески мотивировать.
А у вас появится полезная в хозяйстве фраза - Значит раньше было хуже и ты мне врал ~~сволочь~~???

Но вообще муж как мотиватор мужского пола работает очень плохо.
За редким исключением женщине более интересно мнение чужих мужчин, чем своего собственного.

--------------------------
УЧИМСЯ ЧИТАТЬ
--------------------------

*Если бы продукты имели честные этикетки..../ каждый продукт обозначен заболеванием, к которому ведет чрезмерное употребление.

Банально, но придется начать читать. Чтение - оно вообще сильно расширяет кругозор и меняет представление о мире. Читать мы будем этикетки. Это довольно-таки увлекательное занятие, поэтому в начале здорового образа жизни не стоит брать с собой в магазин кого-либо. Вы там задержитесь.

Медитируйте средь полок в одиночестве. Думайте о прекрасном - о зеленых лугах с мирно пасущимися коровами, о бабушке в деревне, которая этих коров доит, о курицах которые несут яйца в курятнике на гнездах из соломы...Думайте о пшеничных полях и сильных красивых жнецах, которые так сексуально жнут... И читайте этикетки.

*кукурузный жнец. пшеничного не нашлось.

Представьте, вот он жнец - красивый, мускулистый, с серпом, привозит толстому добродушному мельнику зерно. Тот его заботливо мелет каменной мукомельней. Потом пышная хозяйка пекарни в холщевом фартуке месит тесто (мука, вода, яйца, дрожжи) и печет хлеб. В каменной печке.... И такой запах кругом умопомрачительный...

Но здесь и сейчас мы берем белый батон нарезной в полиэтиленовом пакете и читаем этикетку. Много лишнего в составе и странные слова?
Нафига вам в организме такая неизвестность? Вам нужен жнец как минимум, сексуальный, а не глютамат натрия вперемешку с другими непонятными словами.

-------------------------------------
УЧИМСЯ ВЫБРАСЫВАТЬ
-------------------------------------

Сначала выбрасываем ХОЛОДИЛЬНИК. Подходим к нему с важным видом, желательно хмуриться при этом, чтобы холодильник и все домашние сразу поняли - что вас не остановить и умолять бесполезно. Открываем и смотрим внутрь. Достаем майонезы, соусы, колбасы, соленья магазинные и всяческие другие баночки-скляночки производства Урюпинского Комбината Питания.

Впрочем, достаем вообще ВСЕ. Оцениваем масштаб трагедии, читаем этикетки, и отправляем обратно в холодильник продукты с полностью понятным составом. В основном это будут овощи свежие, овощи замороженные, мясо, курица, рыба, молоко, творог, яйца и прочее, что состоит из одного-двух ингредиентов.

Вторым пунктом на выброс - ПОЛКИ. Полки - хранилище самой ужасной еды. Потому что она без срока годности. Это вечная еда, запасы которой человек делает на случай войны и голода. По ближайшим прогнозам - ни того, ни другого не предвится, поэтому бояться не надо - надо выбрасывать.

Что у нас тут? Пряники, печенья, конфеты, чипсы, макароны, рис, неоткрытые магазинные соленья-варенья, консервы в масле, каша Быстров, Роллтон(?!) и прочее ужасно необходимое в хозяйстве. Здесь ситуация заходит в тупик, потому что одна часть мозга против (рис же полезный!), а вторая еще более против (как же без печеньки?!?!??!). Если первую часть мозга можно понять и простить, то вторую надо резать. Ибо мешает жить с детства. Поэтому действуем жестко и безжалостно.

Выкидываем ВООБЩЕ ВСЕ. Потому что я более чем уверена, что рис у вас белый шлифованный, макароны высший сорт, каша быстрорастворимая, а Роллтон - это вообще отрава.
Поплачьте. Станет легче.

*Буду вести блог за еду.

Потом вас обязательно посетит страшная мысль маниакального характера -

"вот выбросила все, значит стопудова завтра война, я чувствую!"

Ну что ж, тогда вам надо бегом бечь в магазин. А то действительно, не успеете запастись провиантом. В магазине, медитируя над этикетками, вы затариваетесь ПОЧТИ теми же продуктами - мукой грубого и очень грубого помола, макаронами из нее же (коричневого цвета), грязным рисом, консервами в воде.
Полегчало? Ну вот, а вы голода боялись.

Печенья, пряники, конфеты и чипсы - ВРЕМЕННО не покупаются. Потому что ВРЕМЕННО вы их пока не заслужили.
Осерчайте на мир за это. Обозлитесь и пойдите купите себе фруктов - свежих, мороженых, сушеных.

Между коробкой конфет за 100р и неизвестным диковинным фруктом за 150р - выберите фрукт.
С конфетами и так все понятно, а фрукт интереснее.

*Dragon fruit

-----------------------------------------------
УЧИМСЯ ПИСАТЬ И РИСОВАТЬ
-----------------------------------------------

Уметь писать буквы для наших целей - не так важно, как уметь их читать, но тоже пригодится. А рисовать - это вообще талант.

Пойдите в книжный магазин. Там обалденно пахнет книгами. Не надо покупать ЖРИ.МОЛИСЬ.ЛЮБИ - это все равно как слушать мужа "я люблю тебя любой". Купите фантастику, купите Донцову. Мозг должен либо фантазировать, либо отдыхать. У него и так сейчас много дел, а тут еще какие-то ЖРИ или чего хуже ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Но мы здесь не за этим.

Мы за красивой тетрадкой. И фломастерами разноцветными.
Для особо увлекающихся - можно и пенал диснеевский прикупить.

Счастливые и довольные возвращаемся домой. Вешаем тетрадку на стену, на подоконник кладем фломастеры... И ~~с понедельника~~ прям сразу начинаем творить - красиво выводим какие вкусные бутерброды мы ели на завтрак, каким майонезом заедали, сладкий ли пили чай и с какой вкусной печенькой. А вдохновение накатит - рисуйте.

*пищевые заметки от Liz Steel

Под конец дня тетрадочный лист станет произведением искусства - разноцветным, интересным по содержанию - глаз будет радоваться. Рисуйте и пишите в каком угодно порядке, какими угодно цветами, в каких угодно местах листа - главное, чтоб была полная картина вашего ~~пищевого безобразия~~ меню за день.

А потом уже, когда поднатореете в рисовании и научитесь СЧИТАТЬ - будете уже составлять рисунок по всем правилам: композиция, перспектива, светотень и прочее. Да и натюрморт поменяется. В более здоровую сторону.

----------------------------
УЧИМСЯ СЧИТАТЬ
----------------------------

Считать тоже важно, но можно и обойтись. Так что этот пункт - для особо старательных. Считать нужно три вещи.

******ЕДА******

Еду можно считать кукулятором, а можно и на глаз. Кукулятором считать - нужны весы и кукулятор, на глаз - нужны глаза и 3-4 ваших кулака (авторские права на кулаки как измеритель объема порций (c)(tm)(r) принадлежат г-ну olegtern ).

Кукулятором считать точнее, но нуднее. На глаз - веселее, но с погрешностью. Но при одинаковом наборе продуктов - "высчитанная" порция равна порции "на глаз". Это пока не доказано Британскими Учеными, но опробовано лично мной на самой себе.

******ПРИЕМЫ ЕДЫ******

*стрелки расставляются индивидуально.

Это ужасно, но есть надо 3 раза в день - завтрак, обед и ужин. Отдавать ужин врагу рекомендуется на войне, особенно когда вам в ночной караул или предстоит разведывательная операция. Вам предстоит? нет. Тогда ешьте. Хуже всего, что придется и перекусывать. Т.е. и второй завтрак, и полдник будут полюбому. В меньшем объеме, но все равно будут.

НЕЛЬЗЯ НЕ ЕСТЬ. Особенно нельзя не есть после 18-00, и особенно если к 17-59 вы еще даже не пообедали.
Пока придется поверить мне на слово, понять это прям так сразу и принять - практически невозможно.
Просто смиритесь.

******СПОРТ******

Стояние в метро, бег за уходящей маршруткой, таскание коляски до лифта - это все чудесно. Но если вы все это делаете и все равно не худеете, значит этого не достаточно. Вы слишком опытны - вам надо увеличивать нагрузку.

Поприседайте в метро, добегите до работы, дотащите коляску до 9 этажа и обратно - и тогда мы посмотрим сколько лишних жировых отложений у вас останется. Но учтите, что как только к вам привыкнут приседающей в метро, до работы вы будете бегать уже в компании таких же больных на голову, а коляску сможете и до 17 этажа дотаскивать - вы опять перестанете худеть, и надо будет опять увеличивать нагрузку. В метро - приседать с гантелями, бегать на работу с утяжелителями по всему телу, а коляску таскать уже с трехлетним ребенком.

Весь физический напряг "бытого" плана - это ваш стиль жизни. Если вас не устраивает, как вы выглядите при таком стиле жизни - вам надо увеличивать физический напряг какими угодно способами, не опасными для здоровья.

Поэтому гантели в метро брать все-таки не стоит - можно уронить какому-нибудь неспортивному дядечке на ногу. И он будет орать. Гантели лучше ронять в специально отведенных для этого местах. Чтобы не травмировать громкоорущих дядечек понапрасну.

------------------------------------
БОРЬБА СО СТРАХАМИ
------------------------------------

СТРАХ ВОЙНЫ И ГОЛОДА

....проявляется не только в запасании вечных продуктов (запастись можно и здоровыми вечностями), но и в привитой с детства привычке доедать - за маму, за папу, за мужем, за ребенком, да и просто - за собой, потому что на завтра уже оставлять смысла нет, а выбрасывать жалко.

Напоминайте себе почаще, что сейчас МИРНОЕ ВРЕМЯ, и голодают где-то в Далекой Африке, какие-то далекие от вас дети. А вы тут - жрете.
Да и вообще вы вроде как человек. А не хомяк.

СТРАХ СПОРТА

"Я боюсь, что если буду заниматься спортом - то НАКАЧАЮ МЫШЦ КАК ШВАРЦЕНЕГГЕР, поэтому спорт это не мое. У меня даже от ходьбы все растет."(с)

Пардон, но вы зря боитесь. Пока у вас растет только жопа. И пузо с боками. Вширь.

С каждым новым столетием человек все меньше двигается и все больше жрет, потому что еда становится все разнообразнее и доступнее, а средства передвижения - все быстрее и проще в управлении. Не надо бегать за курицей, чтобы съесть ее на ужин, не надо копать огород, чтобы сделать себе овощное рагу. Все уже сделано до нас - нам только надо доехать и забрать.

Вы можете накачать гору мышц 10 отжиманиями и 20 присяданиями утром? Нет.
Вы можете накачать гору мышц, бегая легкой трусцой по 20 минут в день? Нет.
Так чего сидим?

К примеру, нижняя секси-тетка совсем не похожа на верхнюю, но они обе тягают железки. В разных объемах и под разными допингами. Но что бы достичь секси-результатов - надо отпахать год как минимум, если не больше. В ИНТЕНСИВНОМ режиме.

И вы же верхней теткой боитесь стать? Нижняя же нравится, да?

Просто прекратив жрать - стать секси-стройной технически невозможно.
Точно так же невозможно стать бодибилдером от утренних 20 отжиманий.

А посему хватит уже оправдывать свою ленивую сущность. Просто встаньте из-за компа - отожмитесь и присядьте. Займет это 10 минут.

Для этого не нужен абонемент в спортзал, не нужна красивая спортивная форма и вообще ничего не нужно.
Просто начните что-то делать уже. А не тупо сидеть.

СТРАХ АННОРЕКСИИ

Подвержены ему не вы, а ваше окружение. Окружение надо как можно меньше травмировать - оно способно на вас давить, потому что оно близкое и вам его жалко. Если вы будете сильно трепыхаться, оно будет стараться откормить вас силовыми методами.

Объяснить родным и близким, что организм при правильном подходе не может сам себя ухудеть до смерти - практически невозможно. Им надо показывать всяческие расчеты Индекса Массы Тела, и что у вас он явно зашкаливает. И чем больше околонаучных графиков и расчетов - тем лучше. Для верности добавляйте побольше инетересных исследований Британских Ученых.

Обязательно надо показывать как много вы едите, чтобы общественность была уверена, что вы не питаетесь одним салатным листом в день. Приглашайте родственников в гости и кормите их застольями на два дня. Показывайте им чудеса спортивной акробатики, играйте бицепсами и всячески демонстрируйте свою хорошую форму и здоровый румянец.

СТРАХ НЕ СМОЧЬ И ОПОЗОРИТЬСЯ

В особо запущенных случаях страх не смочь и опозориться может стать сильным мотиватором. Так, например, ведение публичных пищевого и спортивного дневников с большой оценивающей читательской аудиторией - с одной стороны повышает степень страха, а с другой - заставляет идти на тренировку и не жрать всякую дрянь. Потому что в конце дня придется признаться перед собой и перед публикой - лузер ты или нет.

Потому что страшнее лузерства может быть только лузерство публичное.

Для меня это самый страшный страх. Поэтому я жутко стесняюсь ходить в зал к накаченным мужикам и на групповые занятия к худеньким фитнес-тренершам.
И ведение мной абсолютно открытого ЖЖ - эффективно сказывается на моем здоровом образе жизни. Тонус и азарт присутствует круглосуточно и каждодневно - потому что читают меня не только друзья... Ну вы понимаете...

Как бороться со страхом лузерства - науке неизвестно. Хотя, в принципе, любой страх преодолевается через "Славика Незаменимого".
Поэтому просто собрались-разобрались. Собрались - и прыгнули.
А балконы, гаражи - это все потом. Это - мелочи.
Вы же уже прыгнули.

------------------------

*****************************************
Здоровый Образ Жизни как ХОББИ
*****************************************

Самое главное у вас - это вы сами. Не работа, не муж, не ребенок.
Всем троим вы нужны здоровой, сильной, красивой и уверенной в себе.

Поэтому если у вас пока нет хобби, и вам кажется, что у вас нет времени на всякие глупости -
Займитесь собой. Вы у себя - не глупость, а самое интересное хобби на свете.

nutrunner_diet .

Переслать