Диета Форева! (2 сообщения)

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

Глум над рекламой и брендами

Блог о здоровье и долголетии

SEO блог Сумасшедшего Русского

Спецпредложения отелей Санкт-Петербурга

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >>

---

• Диета при аллергии
  У меня началась аллергия, непонятно на что, никогда такого не было. Насморк, постоянный чих, слезятся глаза. Думаю, что на пыльцу и запахи.
  
  Мне сказали, что в результате аллергии всегда возникают проблемы с тонким кишечником (воспаление). Или наоборот – вследствие неправильной его работы (говорилось про какие-то 4 барьера) может возникнуть аллергия. Суть в том, что если есть нарушение в одном - то есть и в другом, да я и сама это чувствую.
  
  Я лечусь, но кроме этого думаю, что нужна диета. Посоветуйте правильное питание для успокоения кишечника, может для очистки.
  

  Переслать

  
  
  
• яичная
  Я имею ввиду не ту, на которой яйца по 500 раз в день едятся. А вот http://forum.justlady.ru/viewtopic.php?f=3&t=6890&view=unread#unread , четырёхнедельную. Еще есть http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=1765900#1765900 вариант, где яйца можно чередовать с творогом.
  Девушки, в сообществе видела несколько хороших отзывов. Хочу больше:) Кто на какой сидел? Расскажите, пжт, о своих достигнутых результатах, удерживаете ли вы их?
  И еще несколько вопросов касательно этих диет.
  1. Высидеть-то я высижу, но силы на небольшой спорт (2-3 раза/нед пробежка, занятия дома с гантелями, комплекс на пресс, тренировки с Джиллиан Майклз "30 days shred", бф по утрам) будут?
  2. В обоих вариантах в меню фигурирует тост. Будет ли горстка отрубей ему адекватной заменой? или ну нах грех на душу брать
  3. О первой пишут, что, якобы, "этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет". Это полная хрень или всё же такое имеет место быть? Да, я наивная
  Мне, честно, ближе 2й вариант, потому что творог я очень люблю и ем чуть ли не каждый день. Но если (вдруг?) речь всё же о химичских_реакциях, то я готова потерпеть.
  4. И последнее. Со среды, 5 мая, никто не хочет составить мне компанию?:)
  

  Переслать

  
  
  

Узнайте о скидках в вашем городе Москва Санкт-Петербург Новосибирск Нижний Новгород Екатеринбург Казань Самара Омск Челябинск Пермь Киев Харьков Каждый день рестораны, спа, боулинги, кино со скидкой 50-80% в вашем городе! реклама

---

rss2email.ru

отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp

Диета Форева! (3 сообщения)

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

Начать все сначала

OMyWorld - блог о путешествиях

Блог журналиста-путешественника.

YESWAY.RU -необычное красивое интересное

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >>

---

• прыжки со скакалкой
  Добрый вечер!
  
  Я, как и собиралась (и тут об этом писала) взялась за прыжки со скакалкой. По мудрым советам, данным мне тут, я это творю следующим образом. Начала я с заходов по 30 прыжков. Сначала после трёх заходов (всего 90 прыжков) я практически умирала.
  
  Прыгаю заходами по 50 прыжков.
  Прыгаю "зайчиком" - то есть два прыжка на один оборот скакалки.
  Как мне и посоветовали - делаю интервальную тренировку. То есть, заход в 50 прыжков (занимает около минуты) - бодрым и энергичным, но не слишком быстрым шагом обхожу вокруг дома (тоже около минуты)
  Потихоньку увеличиваю количество заходов. Как сказала, начала с 90 прыжков. Уже доскакала до 400. То есть, тренировка занимает 16-17 минут + растяжка.
  В планах допрыгать до 750-800 прыжков. Больше получаса вряд-ли смогу уделять этому делу, так что как раз.
  Прыгаю на улице, в обуви (босиком на траве - пятки отбила уже на 200 прыжках).
  Прыгаю 3-4 раза в неделю. И ещё 1-2 раза в нецелю- пол-часа пилатиса с видео-уроком.
  
  
  
  
  
  1. Всё ли я делаю правильно? Продолжать в том же духе? Или стоит как-то иначе простроить тренировку? Цель - убрать жир, а не стать чемпионом мира по скаканию.
  2. Еда до и после. У меня не получается как-то это дело систематизировать. Я стараюсь идти прыгать как минимум через час после еды (как правило, большого салата а-ля протасовка). И не есть как минимум пол-часа после. Надо ли как -то откорректировать?
  3. Насколько есть польза от этих прыжков сейчас? Насколько будет польза, когда дойду до желаемых 800 прыжков? Понятно, я ловлю кайф и всё такое. Но вот именно с точки зрения похудения.
  4. Параллельно затеяла подсчёт калорий. По мнению одного сайта моя суточная норма 2500, по мнению другого - 2100. Я урезала сейчас до 1200. Не всегда получается, но за 1500 не выхожу. Кушаю сбалансированно и здорОво. Но вот белка ем мало. Влияет ли это на результат тренировок? И вообще, урезая калории, стоит ли прыгать? Я просто раньше никогда калории не считала, просто кушала правильно.
  5. Услышала, что прыжки плохо влияют на колени, на суставы. Так ли страшен чёрт, как его малюют? Если да, то как себя поберечь? Ато неохота отказываться от скакания.
  
  
  
  P.S  Скакалка - это редкий кайф! Просто наркотик! Охренительная вещь! И как я раньше не догадалась? Море удовольствия! :) Рекомендую!
  

  Переслать

  
  
  
• Без заголовка
  Девушки, вопрос по Протасову. Собираюсь садиться в понедельник, диета мне близка, т.к. в последнее время перешла практически на овощи и рыбу... Надеюсь выдержать.
  Вопросов у меня два.
  1. По выходу из диеты: практически через 5 недель (5 июня, начну 3 мая)лечу в отпуск. Отель, как ни прискорбно, UAI, т.е. абсолютно недиетический. К выпечке/хлебу, жареной картошке, сладостям и фруктам я равнодушна, но: ВИНО. Его там будет много - и обычно я в таких отелях и отрываюсь. Остальное будет как надо - много овощей, натурального йогурта, немного мяса или рыбы. Сильно ли я должна ограничить алкоголь? Или вообще "подшиться"? Повторяю - это всегда красное (иногда белое) сухое, никаких водок-коньяков-пива.
  2. Жирность кисломолочных продуктов 5% - это категорично? Насчет больше - я понимаю. А можно ли меньше?
  

  Переслать

  
  
  
• 10х10
  Так вот девушки вчера писала пост на тему алкоголя и диеты 10на10 а потом с друзьями вспоминали есть ли сахар в водке))) В итоге попила чаю) Главное голову не забивать всякими "напииться" или "пожраать" и все будет хорошо. Вопрос у меня другой, со второго дня вес уходил почти по кг в день, а сейчас стоит. Вот стоит и все тут, уже второй день. И даже не знаю, это нормально? Может я что не так делаю?
  

  Переслать

  
  
  

Узнайте о скидках в вашем городе Москва Санкт-Петербург Новосибирск Нижний Новгород Екатеринбург Казань Самара Омск Челябинск Пермь Киев Харьков Каждый день рестораны, спа, боулинги, кино со скидкой 50-80% в вашем городе! реклама

---

rss2email.ru

отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp

Диета Форева! (9 сообщений)

rss2email.ru

Получайте новости с любимых сайтов:

YESWAY.RU -необычное красивое интересное

SEO блог Сумасшедшего Русского

Спецпредложения отелей Санкт-Петербурга

OMyWorld - блог о путешествиях

Диета Форева! Диета Форева! - LiveJournal.com http://community.livejournal.com/devki_na_diete/ рекомендовать друзьям >>

---

• алкоголь и 10х10
  Деевушки, надеюсь кто-нибудь сейчас еще дома, и смотрит интернет и поможет мне) У меня 5ый день на 10х10 и чувствую я себя прекрасно. Если не считать адского дня на работе и дикого желания напиться.)) Так вот вопрос, может вы знаете какой-нибудь алкоголь который можно употреблять на это диете? ^__^
  

  Переслать

  
  
  
• Без заголовка
  вопрос тем, кто стареется следить за балансом белков, жиров и углеводов.
  
  я питаюсь здоровой пищей и туда, безусловно, входят яйца, мясо, рыба и так далее, то есть то, что содержит полезные жиры. однако в последнее время стала замечать, что их - жиров - мне катастрофически не хватает. хотя я специально не исключаю их из рациона, стараюсь не переборщить - это да, но похоже переборщила уже с неперебарщиванием ))
  выходит грамм 20, 30 в крайних случаях. думаю именно на этой почве имею мм... некоторые временные аномалии по женской части. проще – нехилую задержку КД.
  
  так вот, расскажите, за счет чего вы насыщаетесь полезными жирами, т.е. что специально добавили в рацион, когда заметили их нехватку? оливковое масло не предлагать, во-первых, оно слишком дорогое, а во-вторых, еще практически нет свежих овощей, чтобы было что им заправлять.
  льняное масло натощак с утра пить пробовала, но поняла, что слишком уж это неудобно - после 30 минут выжидать)
  
  ну и естественно что-нибудь такое, что позволило бы не выходить за 1200 ккал.
  и чтобы это что-то было натуральным и вкусным продуктом, т.е. опять же - рыбий жир не предлагать)
  подумываю о 20-30-50 граммах арахиса с утреца – и вкусно безумно и по жирам хорошо.
  
  в общем, ваши предложения)
  

  Переслать

  
  
  
• Продукты и аппетит
  Уважаемые участницы, у меня тут возникло одно наблюдение в процессе похудения, хотелось бы обменяться мнениями. Я заметила, что есть продукты от которых у меня открывается конкретный жор. Это яблоки, свежая капуста, в том числе кольраби и суши. Может что-то еще, пока не поняла. То есть после них у меня в желудке образуется черная дыра какая-то, хочу есть даже если до них не хотелось. Ну суши я еще могу объяснить специями, которые  повышают аппетит. А вот что делать с яблоками и капустой, которые я очень люблю, не представляю. С остальными овощами и фруктами все в порядке.
  Расскажите, бывает ли у вас такое и от какой еды?
  

  Переслать

  
  
  
• Нужна помощь!
  это случилось. Я очнулась после годового (!!!) забвения. Что я имею: 15 с хреном кг в плюсе,отсутсвие моего размера в нормальных магазинах. Я бью тревогу. Я понимаю что не могу взять себя в руки. Что может мне помочь? Я сама с собой не справляюсь. Я до этого всегда следила за собой и никогда не весила больше 53 кг. Сейчас во мне 65 при росте 158. В том году был срыв из-за которого я сначала набрала 5 кг.некритично вроде...потом похуделось само до 45. И теперь с августа 2009 года я жру. Мне было все равно. Я ела и жру. Сейчас я не могу остановиться. Подскажите, может это к психиатору?
  
  Опубликовано с мобильного портала m.livejournal.com
  

  Переслать

  
  
  
• История моего питания
  Решила я провести некий анализ истории своего питания и сделать некое резюме или вывод, чтобы разобраться, действительно ли мое питание сейчас на столько неправильное и ужасное, что не позволяет прийти к тому, чтобы моя фигура стала стройной и красивой, и мозг при этом не превращался в пищевого шизофреника от того, что надо постоянно себя ограничивать, постоянно оглядываться на каждый кусок и пр.
  
  Очень много букв.
  
  Итак. Чувствую, что важно вернуться в подростковую молодость (лет так 12-14), когда я была КМС по спортивной акробатике, когда вообще ничего не ела просто потому, что в принципе есть не любила. В общем-то, у нас нормой было летом с утра, часов так в 10 свинтить на речку и вернуться домой только в 8 вечера. За весь день во рту каждого из нас только лишь вода из речки была. И даже после такого родители загоняли меня за стол только ремнем и заставляли есть хлеб (до сих пор хлеб не ем). Тогда, конечно, я была прекрасна и стройна.
  
  Позже, похоже, пошел гормональный рост и изменения, и жрать стало хотеться ого-го как. И тогда на месте тренера, наверное, вместо того, чтобы орать КАЖДЫЙ день, какие мы толстые, а на соревнованиях не кормить часов по 15 и отбирать еду, было бы грамотнее подойти к этой проблеме мудрее, но она просто запрещала нам есть и орала, орала, орала. Соответственно, вечный голод, срывы, уплетание шоколада под одеялом, Доширак и пр. А на какие изощрения мы шли, чтобы сохранить мамины пирожки, когда ехали на соревнования, вообще страшно подумать. Кстати, помимо голода, тренер, помню, мне придумала кефирную диету, за 10 дней которой я должна была скинуть 10 кг (тогда я уже кг 55 весила, а она хотела видеть не больше 50-ти). Честно скажу, ничего я не скидывала, т.к. день на третий я срывалась.
  
  Ну, а дальше наступила лафа, когда я уехала в Питер учиться. Тренер далеко, сознание неокрепшее, а в магазинах изобилие. А поскольку я тварь всеядная, то хотелось решительным счетом всего, много и постоянно. Ну и понеслась. Макароны с майонезом, пельмени, картошка, бублики, сливочное масло пачками и т.д. Через два месяца + 25 кг (а может и больше, уже не помню). После того, как я не смогла влезть в брюки, я призадумалась.
  
  И пошли эксперименты, терзания, поиски и пр. Вот уже как лет 12 как длится этот процесс. Сначала я вспомнила "волшебную" диету тренера (с тех пор НЕНАВИЖУ йогурты и всю остальную кисломолочку). Пыталась питаться фруктами (теперь их тоже не ем) и овощами (тоже теперь к ним слабовато), ограничивать себя, не есть после 6-ти., пила какие-то похудательные чаи, таблетки, придумывала "сбалансированные" диеты (Протасов тоже присутствовал), вела бесконечные дневники, считала калории, с каждого понедельника начинала новую жизнь и пр. Кстати, крупы я теперь тоже не ахти, ибо переела в голодные студенческие годы, плюс гречневые диеты и пр. Да всего и не вспомнить. Как только начинала себя в чем-то ограничивать, сразу же дико начинала хотеть именно тот продукт, который я себе запретила (по сей день так). В итоге срывы, и вес никуда не уходил. Только два раза в своей жизни мне удавалось ненадолго колоссально похудеть (кг на 15). Об этом я уже писала, чего мне это стоило. Но потом все возвращалось обратно с лихвой.
  
  Спорт. От спорта я какое-то время отдыхала, но в итоге пришла к тому, что без него жить я не могу (привет из детства). Был бассейн, шейпиг и большой теннис. Но все это не надолго, ибо теряла интерес. В итоге пришла к восточным единоборствам. Занималась много, часто и ответственно (вот уже 9-ый год пошел). Безумно нравилось (да и до сих пор нравится). Было время, тренировки были каждый день, но в среднем это три раза в неделю по 1,5 часа. Потом у нас добавилась дисциплина, мы стали заниматься 4 раза в неделю по 3 часа. Кайф несусветный. НО!!! Вес стоял на месте, а то и добавлялся.
  
  Ах, да. Стрессы. Многие от них худеют. Но и опять это не про меня. Стрессы были такие, что лица не оставалось, но вес оставался всегда! Помню идиотский случай, когда я даже с постели встать не могла. И в тот момент я думала: "а сколько я скинула, пока рыдала?" Да ни сколько!
  
  Стала я думать, что же не так. И постепенно пришла к такому выводу. Во-первых, мне надо было окончательно наесться, тем самым компенсировать детские комплексы и голод. Отрезветь, так сказать.
  
  Я не знаю, как это у меня получилось, но со временем мои пищевые пристрастия изменились. Я перестала находиться в постоянном состоянии голода. Я научилась наедаться, научилась не бросаться на еду, научилась ходить по магазинам в думах "чего бы мне хотелось" и уходить из магазина ни с чем. Очень долго была слабость, когда накрывались столы в честь праздника. Тогда вся моя воля в миг улетала, и я не могла не нажираться, попробовав все, включая сладкое, если оно даже уже не лезло. Сейчас такого нет. Да, в застолье я буду есть, но теперь это имеет несколько другой характер. Я могу не есть все. Я могу выбрать определенное блюдо и есть только его. Бывает приступ жадности. Но, как правило, он заканчивается тем, что я лишний кусок курицы кладу обратно на противень.
  
  Не скрою, ем все, даже фаст фуд и суши, но умеренно и не часто. Могу поесть на ночь, но тоже без фанатизма и не всегда, только когда голодна. И вообще, ем только когда я голодна. Кстати, не люблю гарнир. Вообще не ем картошку, не люблю. Если чувства голода нет, то не ем. Да, есть в голове примерное понимание того, что существует завтрак, обед и ужин. Мой завтрак начинается только часа через два после подъема. На завтрак пью обязательно кофе. А могу вообще не завтракать, если нет желания или проспала его. Обед. На обед могу поесть курицу без ничего, выпить кофе или чай. Иногда курица варьируется: суп, мясо, рыба, что-то еще. Но опять же, это все в разумных пределах, как мне кажется. Да, часам к 7 я начинаю чувствовать голод, что естественно. Если есть тренировка, могу потерпеть и не ужинать, т.к. после нее голод пропадает. А могу и поужинать. Но это опять же, как правило, не до обжорства. Обязательно соблюдаю правило "ложиться спасть не раньше, чем через 2-3 часа после еды". Могу позволить себе алкоголь (правда, только в компаниях, одна пить перестала даже пиво). Могу вообще позволить себе напиться, но опять же, это случается редко и только в компании.
  
  При таком графике мне не рвет мозг, я не трясусь судорожно над тем, что, блин, сейчас этот кусок курицы у меня тут же на попе отложиться. Но и вес не уходит.
  
  Просто, смотрю я на все и понимаю. Мы же люди, живые организмы, и жить В ПОСТОЯННОМ графике, в постоянном меню, в постоянных подсчетах калорий НЕВОЗМОЖНО! Ну, можно месяц последить на строгостью своего питания, два, три, год... Но потом все равно что-то в жизни поменяется, и график придется нарушить или менять его. Вот и хочется прийти к тому, чтобы питание приносило радость, без особых проблем подстраивалось под изменения в жизни (я не говорю об обжорствах!!!!), а вес при этом была оптимальным, а не + 25.
  

  Переслать

  
  
  
• С худобой никогда не было просто
  Деми Мур, которую в наличии лишних килограммов не упрекнешь, призвала всех - и своих дочерей в первую очередь - не стремиться к излишней худобе. Это не принесет счастья, и, более того, может быть опасно!
  
  "С худобой никогда не было просто. Я знаю, сама была тощей. - Рассказывает актриса в разговоре с репортерами Look. - Я было пополнела, а потом сделалсь действительно худой, но счастливой это меня не сделало. То есть мне нравилось быть худенькой, но счастливой я себя все-таки не чувствовала. Не хочу, чтобы моим детям пришлось пройти через подобное. Поэтому меня радует, что пресса не очень-то хорошо отзывается о слишком худых женщинах. Это предупреждение о том, что крайности опасны."
  
  Сама же она сегодня довольна собой:
  
  "У меня было пухлое личико, и мои дети обожают вытаскивать на свет божий мои фотографии. сделанные до их рождения. Я, определенно, наделала раньше кучу ошибок и, бывало, выглядела просто ужасно. Мое нынешнее лицо мне нравится".
  
  
  
  Источник: contactmusic.com
  Фото: «ContactMusic»
  

  Переслать

  
  
  
• Наде надо
  вот он стоит и смотрит. смотрит и какбэ спрашивает: ну что еще придумаешь?
  это я про вес. удивляла его по-разному, и окунем, и соколом, но в последние три года - он лишь издевательски ухмыляется. есть, есть физнагрузка, ударная, хватает. Сейчас села на Дюкана, кто-нить сидел? И чо? И как?
  В общем, как его сдвинуть, ирода, а то он опять стоит. Смотрит.
  

  Переслать

  
  
  
• Вопрос знатокам
  Девочки, милые, доброго всем вечера.
  
  Я сегодня 5ый день на Протасове. Эта диета мне нравится очень. По натуре я травоядная, поэтому мне комфортно и никакого стресса от лишений я не испытываю.  Единственное неудобство, когда под рукой нет "нужной" еды, а кушать хочется. Но в таких случаях очень спасает кофе или кефир.
  У меня есть пара вопросов к тем, кто хорошо разбирается в этой диете.
  Я добавляю молоко в кофе, это очень плохо? Кофе пью не больше трех раз в день.
  Сегодня на меня напал жор:) Вечером я съела салатник капусты с морковкой и свеклой, залитые кефиром. Потом яйцо с огурцом. Потом попила бифидок. Потом через час еще творожок перемешала с огурцом и зеленью. Вроде бы диета предписывает есть сколько хочется. Но мой разум мечется и сопротивляется. Расскажите, ну неужели и правда можно есть сколько угодно? И ничего за это мне не будет?))
  Да, и еще)) Свеклу можно?
  Ответы просьба научно обосновать:)
  Спасибо большое!
  
  

  Переслать

  
  
  
• Без заголовка
  Дорогие сообщницы и сообщники, читала-читала написанное, и таки решила сама попросить совета.
  Поскольку разрываюсь на части).
  Исходные данные - 31 год, 168см, 77кг.
  Работа сидячая, но физ.нагрузки возобновляю (эллиптический тренажер дома + велопрогулки по 25-30км три раза в неделю, за исключением КД, естественно).
  
  Из опробованного - Протасов, но в чистом виде не идёт он мне, просыпается любимая язва желудка и требует меньше кисломолочки и больше мяса, (а начинать протасовку с третьей недели вроде как не кошерно).
  В идеале хотелось бы отминусовать от себя 17 кг, но, для начала, к концу мая расстаться бы с пятериком)))
  
  В общем, дорогие мои, посоветуйте, как, куда, с чего начать?  
  И кто был в подобных весовых рамках - как быстро расстались с лишним весом и какими инструментами?
  
  Ну и кто желает - давайте дружить, что-ли)
  

  Переслать

  
  
  

Новости путешествий и туризма - интересные места, яркие впечатления, доступные цены туристическая планета это: Поиск туристических объектов для отдыха Общение с представителями туристических объектов Предложения от представителей объектов и объявления туристов реклама rss2email.ru         отписаться: http://www.rss2email.ru/unsubscribe.asp?c=65053&u=592185&r=220760812 управление подпиской: http://www.rss2email.ru/manage.asp Подписаться на: Сообщения (Atom) Лучшие сайты интернета Заказ букетов Всё о Mercedes Е-класса mp3 стимуляторы Подписка на блог Сообщения Atom Сообщения Все комментарии Atom Все комментарии Эти блоги стоит посетить Авто Новости Sehemu Zenye Hisia Kali- Sehemu zenye hisia kali / sehemu zenye hisia kali haya ndio unayotakiwa kuyafanya kwa mpenzio kabla ya : - Ashki zangu zipo nje sana aisee sisemi mis chaga akiona baunsa mrefu analowa! Sehemu 4 zenye hisia kali kwa mwanaume akiguswa lazima ajimwagie. Sehemu z... 4 года назад Свежие анекдоты - *- Мама, ты меня звала?- Нет.- Папа, а ты меня звал?- Нет.- Бабушка, дедушка, а вы меня звали?- Нет.- Хорошо, сформулируем вопрос по-другому: «Мы с... 8 лет назад Поиск по этому блогу Архив блога ▼  2012 (64) ▼  сентября (3) Диета Форева! (3 сообщения) Диета Форева! - Мотивационное Диета Форева! - Похудения и протеиновые коктейли ►  августа (5) ►  июля (6) ►  июня (9) ►  мая (8) ►  апреля (11) ►  марта (5) ►  февраля (10) ►  января (7) ►  2011 (147) ►  декабря (5) ►  ноября (4) ►  октября (3) ►  сентября (7) ►  августа (10) ►  июля (11) ►  июня (18) ►  мая (17) ►  апреля (15) ►  марта (17) ►  февраля (18) ►  января (22) ►  2010 (195) ►  декабря (20) ►  ноября (6) ►  октября (6) ►  сентября (3) ►  августа (4) ►  июля (14) ►  июня (12) ►  мая (21) ►  апреля (26) ►  марта (25) ►  февраля (27) ►  января (31) ►  2009 (97) ►  декабря (28) ►  ноября (29) ►  октября (35) ►  сентября (5) Отличная диета